Amigos tóxicos e sua saúde mental


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Conexões sociais e amizades são essenciais para nossa saúde mental e bem-estar. As amizades nos dão um sentimento de pertencimento, fornecem suporte emocional, nos ajudam a nos sentir menos solitários e nos fazem felizes. Amizades saudáveis ​​apoiam e criam você, celebrando a vida com você e estão ao seu lado em momentos de angústia.

No entanto, algumas amizades são tóxicas e podem afetá-lo negativamente, o que acaba prejudicando sua saúde mental. Esses amigos tóxicos vão derrubá-lo e deixá-lo se sentindo fisicamente e mentalmente esgotado. Todos os relacionamentos têm seus altos e baixos, mas amigos verdadeiramente tóxicos sempre o deixarão desanimado.

Sinais de um amigo tóxico

Nem todos os amigos tóxicos parecem iguais, mas eles compartilham características comuns. Se você está se perguntando se tem um amigo tóxico em sua vida, aqui estão alguns sinais a serem observados:

1. É sempre sobre eles

Um amigo tóxico fará tudo sobre eles. Eles nunca ouvirão você de verdade e sempre conseguirão colocar o foco neles. Tudo sempre girará em torno deles e de suas necessidades. Nesse tipo de amizade, você frequentemente sentirá que sempre dá e eles sempre aceitam. Não há equilíbrio nesse tipo de amizade tóxica.

2. Competitivo

Amigos tóxicos nunca ficarão realmente felizes por qualquer sucesso ou felicidade em sua vida. Se você se destacar em alguma coisa, eles tentarão competir com você. Amigos tóxicos têm ciúme das coisas que você tem na vida. Pode ser um emprego, relacionamento ou um novo apartamento, por exemplo. Esse tipo de amigo tóxico nunca o elogiará ou parecerá feliz por você.

3. Drama

Relacionamentos tóxicos sempre giram em torno de muito drama. Você descobrirá que esse amigo sempre terá algum tipo de drama ocorrendo em sua vida e eles o levarão a isso. Freqüentemente, farão o papel de vítima sentindo que o mundo os prejudicou. Isso pode criar muito estresse desnecessário em sua vida.

4. Você evita confrontos

Se você acha que está sempre pisando em ovos com um amigo, com medo de que ser honesto o aborreça, eles podem ser tóxicos. Um amigo tóxico sempre fará você sentir que está errado e você nunca será capaz de dizer como realmente se sente. Nesse tipo de amizade, qualquer compromisso sempre virá de você. Você achará difícil dizer não a eles.

5. Muito Carente

Um amigo tóxico pode ser alguém obsessivamente carente. Eles podem agir como se fossem seu parceiro romântico, ficando com ciúmes de outras amizades que você possa ter. Um amigo tóxico que está necessitado ligará ou enviará mensagens para você constantemente e ficará chateado se você não responder imediatamente. Esse tipo de amigo tóxico espera que você largue tudo e cuide de suas necessidades. Esse tipo de amizade tóxica torna-se muito co-dependente e não é saudável para nenhuma das partes.

Como lidar com um amigo tóxico

1. Esteja autoconsciente

Se você se encontra em uma amizade tóxica, seja auto-reflexivo. Nenhum de nós é perfeito. Veja que parte você tem nesse relacionamento tóxico e se há algo que você pode mudar pessoalmente para manter essa amizade e melhorá-la.

2. Limites

É importante estabelecer limites em qualquer relacionamento, especialmente aquele com um amigo tóxico. Se quiser manter a amizade, deixe claro o que você vai ou não aceitar. Se você se encontra em uma amizade tóxica, você permitiu isso até agora. Definir limites é um grande passo para mudar o curso da amizade para melhor. Pode ser útil decidir como você gerenciará as situações quando seus limites forem ultrapassados.

3. Comunique-se

A comunicação é a chave em qualquer relacionamento, seja uma amizade ou um relacionamento romântico. É importante comunicar suas necessidades com clareza. Se você se sente inseguro com sua amizade, ou se há algo o incomodando, encontre uma maneira apropriada de contar a seu amigo.

Você ficaria surpreso com o quão longe a comunicação eficaz vai às vezes. No entanto, se eles forem realmente tóxicos, eles podem ficar muito na defensiva e você achará difícil ter uma conversa honesta.

4. Criar distância

Se você se encontra em uma amizade tóxica, pode ser benéfico criar distância. Tirar espaço lhe dará alguma clareza sobre a amizade e lhe dará tempo para decidir se deseja continuar com essa amizade. Você pode perceber o quanto é mais feliz sem eles.

5. Afaste-se

Se uma amizade está fazendo você se sentir mal consigo mesmo, não traz nada de bom para sua vida e apenas traz para baixo, pode ser hora de ir embora. Por mais difícil que possa parecer, sua saúde mental deve ser uma prioridade e terminar a amizade pode ser necessário. Se a amizade for realmente tóxica, muito provavelmente você descobrirá como se sentirá melhor sem eles como amigos.

6. Obtenha suporte

Se você está tendo dificuldades para terminar uma amizade ou relacionamento tóxico, pode ser útil pedir ajuda. Um conselho imparcial pode orientá-lo sobre como lidar com a perda dessa amizade e ajudá-lo a lidar com quaisquer motivos subjacentes pelos quais você queria manter uma amizade que o fazem se sentir mal consigo mesmo.

MyTherapist é um serviço de aconselhamento online que pode colocá-lo em contato com um terapeuta licenciado para ajudá-lo a romper com essa amizade tóxica e fornecer estratégias para melhorar seu bem-estar.


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