Algumas cores da parede do quarto ajudam você a dormir melhor?


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Quando você ouve a frase “luzes apagadas”, sabe que é hora de dormir. Embora manter as luzes acesas possa interferir no sono, alguns estudos mostre que ligar certas cores de luz, como o azul escuro, pode ajudar a atrair o sono.

Mas há outras cores em seu quarto que podem afetar seu sono também, incluindo as das paredes. As cores podem afetar seu humor, portanto, estar cercado pela cor errada para relaxar pode afetar a qualidade do sono.

Continue lendo para saber exatamente como a cor das paredes do seu quarto pode estar afetando seu sono e quais tons você deve usar para obter o melhor sono possível todas as noites.

Cores que podem te ajudar a dormir

Embora você possa pintar suas paredes para apelo estético, as cores podem afetá-lo psicologicamente, incluindo sua capacidade de dormir. Certas cores podem evocar relaxamento, enquanto outras estimulam sua mente e o deixam mais desperto.

No geral, as cores suaves são as melhores para as paredes do seu quarto e o azul, o verde e o amarelo podem oferecer mais benefícios.

Azul

O azul é talvez a melhor cor para o seu quarto. Não só é mais silenciado, mas os tons de azul também tendem a ter efeitos mais calmantes no cérebro, conforme mostrado em um Estudo de 2018 de paredes azuis em uma residência universitária.

Todos os tons de azul podem evocar uma atmosfera tranquila, mas use tons mais claros nas paredes do quarto para obter o melhor efeito.

Verde

Verde pode ser uma reminiscência da natureza, o que pode colocá-lo em um estado de espírito relaxante. Para muitas pessoas, o verde também é uma cor de escolha harmonizadora e refrescante.

Amarelo

Embora o amarelo nem sempre induza o sono, pode ser útil acordar em um quarto amarelo por causa das conotações alegres da cor. Tal como acontece com o azul e o verde, opte por tons mais claros, que têm menos probabilidade de o distrair do sono.

Outras

Certos tons de terra também podem ser adequados para as paredes do quarto, desde que não sejam muito escuras. Outras opções incluem bege e branco suave. A prata é outra alternativa que pode criar uma atmosfera mais pacífica e propícia a um sono melhor.

Evite tinta brilhante

Não importa a cor que você escolher, o acabamento da tinta pode ser igualmente importante em termos de qualidade do sono. Um acabamento excessivamente brilhante pode refletir a luz e, por sua vez, estimular seu cérebro, então tente um acabamento mais plano ou fosco.

Piores cores do quarto para dormir

Como regra geral, cores excessivamente vibrantes devem ser evitadas nos quartos. Isso inclui vermelhos e laranjas fortes, que são considerados cores enérgicas e edificantes. Pesquisas de 2014 sugerem que o vermelho pode aumentar seu instinto de luta ou fuga, tornando você mais alerta e consciente do que está ao seu redor.

Rosa e púrpura brilhantes ou neon também podem ser estimulantes demais quando você está terminando para dormir. Cinzas escuros e marrons não são recomendados porque podem evocar sentimentos de incerteza.

Se você simplesmente precisa de uma cor mais vibrante, considere uma versão mais suave. Por exemplo, um roxo brilhante pode ser trocado por lavanda e um vermelho bombeiro pode ser substituído por um tom salmão suave.

Dependendo do layout da sua casa, você ainda poderá incorporar algumas das cores mais vibrantes em outras divisões da sua casa. Considere salvar as cores mais energéticas para o seu escritório em casa ou na sala de jogos do seu filho.

Como a cor do seu quarto combina com o Feng shui

A antiga prática chinesa do Feng shui também pode valer a pena considerar ao selecionar cores para as paredes de seu quarto. Feng shui se concentra no equilíbrio em seus espaços de vida diária para ajudar a criar energia.

O sono é reconhecido como uma forma vital de rejuvenescimento, então faz sentido que os princípios do Feng shui também possam ser aplicados ao seu quarto. Em termos de cor, tons mais claros como creme, bege e branco são preferidos em relação a outros tons encontrados na roda de cores tradicional.

Mas o Feng shui também reconhece a necessidade de usar outras cores em seu quarto, dependendo do aspecto de sua vida em que você está tentando alcançar o equilíbrio. Por exemplo, pintar uma parede voltada para o leste de verde é considerado benéfico para sua saúde.

Fatores do quarto que podem ajudá-lo a dormir

Depois de apagar as luzes de seu quarto, é menos provável que você veja as cores em suas paredes e perceba quaisquer efeitos, dependendo de quão escuras elas estão.

Além de pintar cores suaves nas paredes do quarto, aqui estão algumas outras maneiras pelas quais você pode ajudar a criar um quarto adequado para dormir:

  • Instale cortinas de escurecimento para impedir a entrada do sol da manhã e dos postes de luz.
  • Instale dimmers de interruptor de luz que você pode abaixar quando você começa a relaxar.
  • Mantenha o termostato baixo.
  • Tenha várias camadas de roupa de cama, incluindo o lençol de cima, o edredom e um cobertor extra.
  • Use detalhes e decorações mais suaves ou com cores combinadas.
  • Crie ruído branco com ventiladores ou aplicativos de telefone.

Existem também aspectos do seu quarto que podem não ser propícios ao sono. Mantenha os seguintes itens fora do seu quarto para uma noite de descanso melhor:

  • celulares, tablets e laptops, que emitem luz azul supressora de melatonina
  • televisores
  • Comida

Leve embora

Antes de optar por uma cor que pode iluminar seu ambiente, considere que cores mais claras e suaves são melhores para quartos. A pesquisa mostra que seu sono pode depender disso.

Além da cor das paredes, é importante abordar outros aspectos do seu quarto para ajudar a incentivar uma noite de sono melhor. Se, apesar de fazer alterações, você continuar a sentir insônia ou outros problemas crônicos de sono, consulte um médico.


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