Você já se sentiu como se, no momento em que chega a hora de dormir, seu filho geralmente feliz se transforme em uma bagunça gritando e soluçando que você mal reconhece? Enfrentar essa luta diária é o suficiente para deixá-lo se sentindo exausto, exasperado e com medo da hora de dormir.
Então, o que um pai deve fazer? E o que está causando essa mudança de comportamento? (E, talvez o mais importante, você deve se preocupar com seu filho?)
Continue lendo para obter informações úteis sobre as causas dos acessos de raiva de crianças na hora de dormir e algumas dicas para ajudá-lo a resistir a essa tempestade.
Por que meu filho está gritando na hora de dormir?
Como pai, pode parecer que a cada dia seu filho está fazendo coisas novas e passando de bebê para criança. Parte desse desenvolvimento pode vir de mudanças em suas necessidades, padrões e preferências de sono.
O sono é uma parte importante do desenvolvimento, pois permite que o cérebro processe novas informações. Estudos têm mostrado que um sono de qualidade pode ajudar no desenvolvimento cognitivo e emocional. Por esse motivo, resolver o quebra-cabeça da resistência ao sono vale um pouco de trabalho de detetive.
Então, quais são alguns dos motivos pelos quais seu filho pode ficar infeliz com a ideia de se aconchegar para dormir um pouco? Razões para seu filho gritar na hora de dormir podem incluir:
Doença
O início repentino de gritos na hora de dormir pode ser causado por uma doença, como um resfriado ou infecção no ouvido.
Se seu filho está apenas se sentindo mal, ele pode não querer ficar sozinho. Eles também podem simplesmente se sentir desconfortáveis com a dentição, congestão, febre ou outros problemas. (Mesmo como adultos, quando não estamos nos sentindo bem e com dificuldade para dormir, quem não ficou um pouco mais mal-humorado do que o normal?)
A única vantagem disso é que a doença passará rapidamente, e você não terá que se preocupar com problemas de birra de longa data. Se os problemas persistirem, verifique com o pediatra do seu filho.
Sensação de frio, calor ou coceira
O par certo de PJs e um bom saco de dormir ou cobertor podem ajudar muito seu filho a se sentir confortável como um inseto no tapete!
Mantenha o quarto fresco e escuro para um melhor ambiente de sono e considere suas preferências ao escolher como vesti-lo para dormir. Algumas crianças preferem se aconchegar em pijamas e edredons quentes, enquanto outras podem se sair melhor apenas com uma camiseta e uma roupa íntima, cobertas com um cobertor leve.
Ansiedade de separação
Durante os primeiros anos de vida, é comum as crianças passarem por fases de ansiedade de separação, nas quais temem ficar longe de adultos de confiança, especialmente de seus pais. Essa ansiedade pode causar acessos de raiva na hora de dormir.
Pense em maneiras de tranquilizar seu filho de que, embora você possa estar saindo da sala, não o está deixando. Algumas crianças respondem bem aos métodos de treinamento do sono que envolvem ficar por perto ou checar a cada poucos minutos até dormirem.
Você também pode fornecer ao seu filho um cobertor ou item especial que o faça se sentir conectado a você, mesmo quando você não estiver fisicamente presente.
Medo do escuro
Se você descobrir que seu filho tem medo do escuro, pode ser hora de apagar uma lamparina ou abrir a porta para um brilho de luz no corredor.
Independência recém-descoberta
À medida que seu filho fica mais confiante em suas habilidades e ansioso para explorar o mundo, você provavelmente perceberá que ele é mais assertivo e insistente sobre o que deseja.
Embora isso possa levar a alguns momentos realmente maravilhosos, também pode significar que você tem uma criança nas mãos que deixa claro que ela não tem vontade de dormir.
A personalidade de seu filho também influencia. Algumas crianças são mais sensíveis ou reativas a mudanças ou desafios. Reconhecer as preferências do seu filho pode ajudá-lo a enfrentar a resistência ao sono.
Experimente incorporar alguns elementos de sua escolha à rotina da hora de dormir para dar-lhes uma sensação de controle. Opções como, “Você quer ler este livro ou este livro?” ou “Você quer usar seu pijama azul ou seu pijama de lhama?” pode ajudar a criar um senso de cooperação.
Não cansado
À medida que seu filho envelhece, provavelmente precisará de menos sono do que quando era criança. Por outro lado, se seu filho pular um cochilo ou se você estiver eliminando o cochilo da tarde, pode ser necessário colocar o filho mais cedo na cama para garantir que durma o suficiente.
As necessidades médias de sono recomendadas por idade em um período de 24 horas são as seguintes:
- Menores de 1 ano: 12-15 horas de sono
- 1–2 anos: 11–14 horas de sono
- 3–5 anos: 10–13 horas de sono
Se você está procurando mais informações sobre a quantidade de sono certa para o seu filho, consulte este artigo e não hesite em falar com o seu pediatra.
O que posso fazer para lidar com as birras de crianças na hora de dormir?
Se você está sofrendo com a tristeza da hora de dormir, há uma variedade de métodos que você pode tentar para prevenir ou lidar com as birras de crianças pequenas.
Estabeleça uma rotina de hora de dormir!
Essa rotina pode ser tão elaborada ou simples quanto você quiser. Usando uma rotina consistente
Certifique-se de que seu quarto ou cama seja confortável e seguro
Defina a temperatura ambiente não muito quente ou fria e considere o uso de uma luz noturna para oferecer um brilho suave. Antes de colocar seu filho na cama à noite, também certifique-se de que não haja riscos de segurança, como posicionar a cama longe das janelas e cabos. (Isso ajudará vocês dois a dormirem mais profundamente!)
Certifique-se de que todas as necessidades sejam atendidas antes de começar
Certifique-se de que seu filho acabou de ir ao banheiro, tomou um gole de água, deu um último abraço / história e que seu bicho de pelúcia favorito está na cama pronto para ele!
Limite de solicitações
Supondo que todas as suas necessidades sejam atendidas, se seu filho continuar tentando inventar maneiras criativas de não dormir e atrasar a hora de dormir, você pode considerar a implementação de um sistema de passe para a hora de dormir ou algum outro plano de limitação.
Experimentando o treinamento do sono
Há uma grande variedade de planos de treinamento do sono para escolher, como choro controlado, então deve ser possível encontrar um que se encaixe no seu estilo de pai e na idade do seu filho! (Bônus: se você já treinou seu filho durante o sono no passado, este deve ser apenas um curso de revisão rápido para voltar aos trilhos.)
Evite o tempo de tela antes de dormir
Se você permite que seu filho assista à televisão ou use um dispositivo como um tablet, pode ser recomendável não deixá-lo fazer isso uma ou duas horas antes de dormir.
Altere a hora de dormir conforme necessário
Se seu filho estiver muito cansado ou ainda não estiver cansado quando chegar a hora de dormir, será mais difícil adormecer. Se você achar que seu filho tem esfregado os olhos por um tempo antes de dormir ou que mal acordou do cochilo da tarde na hora de dormir, ajustar a programação pode tornar o final do dia mais agradável para todos.
Certifique-se de que eles estão fazendo bastante atividade física todos os dias
As crianças têm muita energia. Garanta que eles tenham ampla chance de correr, pular e se mexer para que estejam mais prontos para se acalmar quando chegar a hora de dormir.
Mas libere essa energia cedo
Uma noite calma e tranquila que lhes permita relaxar funciona melhor para a maioria das crianças.
Peça a outra pessoa para cuidar da rotina da hora de dormir um pouco
Às vezes, uma mudança de adulto é a única coisa certa para redefinir os padrões e voltar aos trilhos.
Mantenha-o consistente
Lembre-se, não importa quais dicas e táticas você escolha implementar, consistência é a chave! Estabelecer limites e expectativas claros – e cumpri-los – pode ajudar seu filho a saber o que é aceitável e levar o vento de seus gritos mais cedo ou mais tarde.
Comunique-se com todos os cuidadores
Se várias pessoas se revezam para colocar seu filho na cama, você vai querer ter certeza de que todos estão informados sobre quaisquer novas rotinas ou mudanças de regras.
Consulte um profissional
Se você achar que as coisas não estão melhorando ou se está claro que seu filho não está dormindo o suficiente, convém entrar em contato com um profissional do sono ou com o pediatra para obter mais orientações. Eles podem ajudá-lo a encontrar soluções e tornar a hora de dormir mais administrável.
Remover
Provavelmente, parece que todos os pais já estiveram lá e podem lhe contar histórias sobre os horrores de colocar seus filhos na cama, o que pode ser reconfortante. Por outro lado, pode parecer que histórias com soluções para o problema das birras de crianças pequenas na hora de dormir são muito mais difíceis de encontrar!
Embora não haja uma solução perfeita para todas as crianças, ao pensar nas necessidades específicas de seu filho e focar na consistência, você pode ajudar a resolver os problemas subjacentes que provavelmente estão causando problemas no final do dia.
Se depois de tentar dicas diferentes você ainda estiver lutando com a hora de dormir, não perca as esperanças! Às vezes, leva um pouco de tempo para as fases de desenvolvimento passarem. Além disso, lembre-se de que existem profissionais especializados em sono de crianças pequenas que podem ajudá-lo!
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