Ácido pantotênico para acne: funciona e como usar


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De acordo com a American Academy of Dermatology, a acne é a doença de pele mais comum nos Estados Unidos.

A acne pode afetar a auto-estima e a qualidade de vida. Pode até causar cicatrizes permanentes. Isso faz com que muitos procurem a cura.

Um tratamento natural que pode ajudar é a vitamina B-5, também conhecida como ácido pantotênico.

Como uma das oito vitaminas do complexo B, o ácido pantotênico tem muitos benefícios que mantêm o corpo funcionando adequadamente.

Continue lendo para aprender mais sobre o ácido pantotênico, incluindo o que a pesquisa diz sobre sua eficácia no tratamento da acne e como usá-lo.

O que é ácido pantotênico?

O ácido pantotênico (vitamina B-5) é uma das oito vitaminas B.

Como as outras vitaminas do complexo B, a vitamina B-5 desempenha um papel vital em ajudar o corpo humano a manter uma boa saúde.

Uma de suas principais funções é converter gorduras, proteínas e carboidratos em energia, que é um processo denominado oxidação.

A vitamina B-5 também foi encontrada para ajudar uma série de problemas de saúde, incluindo:

  • TDAH
  • esclerose múltipla
  • dor de cabeça
  • depressão

Também é conhecido por seu papel na manutenção de cabelos, pele e olhos saudáveis.

Você pode comprar vitamina B-5 ou mesmo um suplemento de complexo B, mas também pode encontrar essa vitamina em fontes naturais.

As fontes naturais geralmente incluem os alimentos que você ingere diariamente, como:

  • ovos
  • carnes
  • aves
  • lentilhas
  • brócolis
  • repolho
  • batata doce e branca
  • cereais integrais
  • lacticínios
  • nozes
  • feijões
  • lentilhas

O ácido pantotênico pode ajudar com a acne?

Existem várias teorias que tentam vincular a vitamina B-5 a uma pele mais clara.

A teoria da deficiência de vitamina B-5

O Dr. Lit-Hung Leung foi uma das primeiras pessoas a questionar se o ácido pantotênico poderia ajudar com a acne.

Em 1997, ele publicou um artigo de pesquisa no The Journal of Orthomolecular Medicine, teorizando que quanto mais gordura uma pessoa consome, mais grave seria a acne.

Ele acreditava que a deficiência de vitamina B-5 torna o corpo menos capaz de digerir e processar gordura.

Como resultado, um pouco desse excesso de gordura é expelido pela pele na forma de sebo, que é uma substância oleosa produzida pela glândula sebácea.

Cada poro da pele está conectado a uma dessas glândulas. Acne geralmente ocorre quando esses poros ficam obstruídos com:

  • óleo
  • sujeira
  • células mortas da pele

O problema com a teoria da deficiência de vitamina B-5

No entanto, há um grande problema com essa teoria: a deficiência de vitamina B-5 é extremamente rara nas pessoas porque esse nutriente essencial é encontrado na maioria dos alimentos.

Na verdade, está tão amplamente disponível que até mesmo seu nome, “pantotênico”, significa “de todos os lugares”.

Outras teorias sobre o uso do ácido pantotênico para acne

Quanto às teorias atuais, o Dr. Yoram Harth, dermatologista certificado e diretor médico do MDacne, diz que há outras explicações possíveis.

A vitamina B-5 pode aumentar a coenzima A

Em primeiro lugar, ele diz que a vitamina B-5 aumenta a coenzima A (CoA), um agente importante no metabolismo lipídico e outros processos celulares.

“Acredita-se que uma das causas da acne seja a deficiência de CoA na pele”, diz ele.

“A coenzima A aumenta a degradação do excesso de oleosidade das glândulas sebáceas da pele, o que reduz o entupimento dos poros oleosos da pele e o aparecimento de acne”.

A vitamina B-5 ajuda a reduzir o estresse

Em segundo lugar, ele explica que a vitamina B-5 ajuda a reduzir o estresse.

“Como a acne está frequentemente relacionada ao aumento do estresse, regulando a resposta ao estresse pode ser outro benefício de tomar vitamina B-5 por pessoas com acne. ”

O que a pesquisa diz

No momento, há pesquisas limitadas para saber se o ácido pantotênico pode ajudar com a acne. Um estudo, no entanto, mostrou resultados positivos.

As 8 semanas estude em pessoas com acne vulgar facial leve a moderada descobriram que tomar um suplemento dietético à base de ácido pantotênico reduziu significativamente as manchas.

Embora este estudo mostre o potencial do uso da vitamina B-5 para tratar a acne, mais pesquisas ainda são necessárias para provar sua eficácia.

O ácido pantotênico é seguro para uso?

A pesquisa descobriu que os suplementos de vitamina B-5 são seguros e bem tolerados pelo corpo.

É solúvel em água, então há pouca chance de o corpo ter uma overdose porque o sistema do trato urinário filtraria e liberaria qualquer excesso de ácido pantotênico.

No máximo, você pode descobrir que a vitamina torna a urina amarela brilhante.

Um estudo de 2012 não encontrou efeitos colaterais graves ao tomar o suplemento por um período de 8 semanas.

Quanto ácido pantotênico devo tomar?

Atualmente, não há recomendações oficiais sobre a dosagem de vitamina B-5 que você deve tomar para tratar a acne.

É sempre melhor conversar com um médico ou dermatologista para determinar a melhor abordagem para tratar sua acne.

O Dr. Harth recomenda que seus pacientes tomem suplementos de ácido pantotênico em cápsulas vegetais.

Ele diz que os suplementos geralmente:

  • tem a dose mais alta,
  • são mais fáceis de engolir do que os comprimidos normais, e
  • não deixe um gosto residual na boca.

Eles também podem ser abertos e polvilhados sobre os alimentos.

Leve embora

A vitamina B-5 é uma vitamina importante. Tem sido associado a muitos benefícios impressionantes para a saúde, como:

  • convertendo a comida que você come em energia
  • tratando várias condições de saúde

Também pode ajudar a limpar a acne. Embora mais pesquisas precisem ser feitas sobre essa teoria, os resultados até agora têm sido promissores.

Você pode tomar um suplemento se tiver dificuldade em obter vitamina B-5 suficiente em sua dieta. Certifique-se de falar com um médico ou dermatologista para saber a dose correta, bem como outras recomendações de tratamento da acne.


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