A transição da perimenopausa para a menopausa é uma parte perfeitamente natural da vida de aproximadamente metade da população. No entanto, ainda há estigma em torno disso. Isso deixa a porta aberta para mal-entendidos e preocupações desnecessárias.
Conheça a verdade por trás desses equívocos comuns sobre a menopausa e aprenda alguns fatos sobre a transição.
Mito #1: A menopausa começa tarde na vida
É normal que a transição comece na meia-idade, mas pode acontecer mais cedo ou mais tarde.
Menopausa significa que você não teve um período de 12 meses. Mas as mudanças que levam à menopausa, conhecidas como perimenopausa, começam muito antes. A perimenopausa geralmente começa entre as idades de
Nos Estados Unidos, a menopausa tende a acontecer entre as idades
- cerca de 5% das mulheres experimentam a menopausa entre as idades de 40 e 45 anos
- cerca de 1% das mulheres experimentam a menopausa antes dos 40 anos
Uma análise de 2014 de 46 estudos em 24 países descobriu que a idade média da menopausa natural era de 48,8 anos.
A pesquisa também sugere que a idade da menopausa varia entre diferentes regiões, países e grupos étnicos. Os fatores que podem desempenhar um papel nessas diferenças são:
- variações genéticas
- posição socioeconômica
- ambiente
- fatores reprodutivos e da primeira infância
Fatores adicionais de estilo de vida também podem afetar o momento da menopausa, incluindo:
- fumar
- educação, ocupação e renda
- nível de atividade física e índice de massa corporal (IMC)
Mito 2: A experiência da menopausa é a mesma para todos
Poucas pessoas experimentam a menopausa da mesma maneira. Nem todo mundo tem os mesmos sintomas ou o mesmo nível de gravidade.
A perimenopausa pode começar mais cedo e durar mais para mulheres de cor do que para mulheres brancas não latinas. Algumas pesquisas sugeriram que mulheres latinas e mulheres negras não latinas tinham ondas de calor, distúrbios do sono e depressão mais frequentes, enquanto mulheres asiáticas não latinas eram mais propensas a relatar diminuição do desejo sexual.
Fatores que podem influenciar como você experimenta a menopausa incluem:
- crenças pessoais
- Normas culturais
- nível de renda
- discriminação
- ambiente geral
Mito #3: A menopausa dura pouco tempo
Para a maioria das mulheres, a transição da menopausa dura anos. A perimenopausa começa quando os ovários diminuem a produção de estrogênio e progesterona. A velocidade com que isso acontece varia muito de pessoa para pessoa.
A perimenopausa geralmente dura cerca de
Mito #4: A menopausa é miserável
A maioria das pessoas que passam pela menopausa tende a apresentar sintomas leves a moderados. Mesmo para aqueles que experimentam sintomas mais desconfortáveis e perturbadores, a menopausa pode ser incrivelmente libertadora quando você considera certos aspectos dela:
- A síndrome pré-menstrual (TPM) se torna uma coisa do passado.
- Não há mais períodos, produtos menstruais ou qualquer coisa relacionada aos ciclos menstruais.
- Você pode dizer adeus às preocupações com a gravidez não planejada ou a necessidade de controle de natalidade. (No entanto, se você não for monogâmico, ainda precisará de proteção contra DSTs.)
Mito 5: A menopausa mata seu desejo sexual
A menopausa não acaba automaticamente com o seu desejo sexual. Você ainda pode ter uma vida sexual gratificante. Para alguns, a liberdade de períodos e controle de natalidade pode parecer libertador e absolutamente sexy.
Níveis hormonais mais baixos na perimenopausa e na menopausa podem afetar seu desejo sexual. Mas esse não é o caso para todos.
Certos sintomas da menopausa, como secura vaginal, também podem tornar o sexo desconfortável ou até mesmo doloroso.
Tudo bem se você não estiver interessado em sexo. No entanto, você não precisa desistir do sexo se não quiser. Aqui estão algumas coisas que podem ajudar:
- Use hidratantes vaginais para aliviar o ressecamento.
- Use lubrificantes para aliviar a dor da relação sexual.
- Faça mais sexo, o que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, mantém os tecidos vaginais saudáveis.
- Destaque as preliminares, pois ficar totalmente excitado também aumenta a umidade natural.
- Experimente novas posições para encontrar sua zona de conforto.
- Faça exercícios para o assoalho pélvico para fortalecer os músculos e melhorar o fluxo sanguíneo para a área.
- Evite produtos irritantes, como sabonetes fortes ou perfumados.
- Converse com seu médico sobre medicamentos prescritos ou terapias de reposição hormonal que podem ajudar a tornar o sexo mais confortável.
Mito 6: Você tem que suportar sintomas como ondas de calor e suores noturnos
Muitas estratégias podem ajudar com sintomas vasomotores desconfortáveis (VMS) da menopausa, como suores noturnos e ondas de calor.
Uma onda de calor envia uma onda de calor para o rosto e a parte superior do corpo. Pode durar alguns segundos ou vários minutos e pode ser muito perturbador. Você também pode acabar com suores noturnos que podem atrapalhar o sono.
Algumas pessoas são capazes de superar as ondas de calor ocasionais. No entanto, quando os sintomas são intensos ou muito frequentes, torna-se um problema maior. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
- Evite gatilhos como alimentos condimentados, álcool e bebidas quentes como café e chá.
- Vista-se em camadas para que seja mais fácil se refrescar quando sentir um flash se aproximando.
- Beba água fria no início de uma onda de calor. Mantenha uma garrafa térmica com água gelada ao lado de sua cama durante a noite e mantenha um estoque de compressas de gelo prontas para serem colocadas no freezer.
- Escolha tecidos respiráveis para roupas de cama e pijamas.
Você também pode falar com seu médico sobre as opções de tratamento, como:
- Terapia hormonal, estrogênio sozinho ou com progesterona. Estes podem estar disponíveis como uma pílula, adesivos para a pele e cremes vaginais.
- Medicamentos não hormonais que ajudam a lidar com ondas de calor, suores noturnos e sono.
Mito 7: Menopausa significa que você está velho
A menopausa é uma transição importante na vida, mas não envelhece. Se você pensar na idade em números, a menopausa pode começar aos 30 anos. Portanto, definitivamente não é um indicador de velhice.
A menopausa é simplesmente uma nova fase na vida. Como todas as outras fases pelas quais você passou, pode ser imprevisível e potencialmente gratificante.
O take-away
A transição para a menopausa pode levar muitos anos. No entanto, isso não necessariamente mata sua vida sexual, condena você a uma vida de suores noturnos e sem dormir ou o envelhece. É hora de colocar esses equívocos para descansar.
A menopausa nem sempre requer tratamento. Mas se os sintomas estão interferindo em sua vida, você não é obrigado a sorrir e aguentar. Discuta seus sintomas com seu médico e pergunte sobre as opções de tratamento que podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida.
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