A poderosa conexão entre seus quadris e suas emoções


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Luis Velasco / Stocksy United

Talvez você já tenha ouvido seu professor de ioga referir-se aos quadris como a gaveta de lixo emocional do corpo.

Enquanto dobrado em pose de pombo, você pode ter se perguntado se há alguma verdade nesta afirmação.

Acontece que a resposta é incrível.

Para estabelecer a ligação entre os quadris e as emoções, é fundamental compreender a conexão mente-corpo.

Quando você está estressado, sua saúde emocional e física podem ser prejudicadas. Pessoas com traumas ou outras condições de saúde mental, como ansiedade e depressão, muitas vezes também apresentam sintomas físicos.

Por tudo isso, pode haver apenas um elo comum: os quadris.

Claro, cada corpo é diferente. Onde uma pessoa mantém o estresse em seu corpo pode não ser exatamente o mesmo para outra.

No entanto, a neurociência e a somática apontam para os quadris como um recipiente potencial de armazenamento de emoções. Eles também oferecem uma janela para a cura emocional. Veja como.

Conhecendo seus quadris

Para ver como os quadris podem armazenar emoções, é importante primeiro entender sua função e anatomia.

O quadril é a área de cada lado da pelve. A própria articulação é uma das maiores e mais exclusivas do corpo humano, responsável por sustentar o peso, estabilizar o núcleo e mover a parte superior da perna.

Quanto mais tensos seus quadris, menos mobilidade seu corpo tem. Isso pode resultar em dor e atrapalhar as atividades diárias, como caminhar e subir escadas. Quadris tensos também podem causar uma inclinação anterior da pelve, o que resulta em má postura e desalinhamento da cabeça e do pescoço.

Isso mostra como os quadris são importantes quando se trata de como o corpo inteiro funciona.

A grande história dentro dos quadris gira em torno do músculo iliopsoas – um grupo de músculos profundos localizado na parte frontal da parte interna do quadril.

O psoas é o suporte mais profundo de nosso núcleo, de acordo com Martha Eddy, uma importante educadora somática, autora e fundadora da Incorporação Dinâmica.

“Como o psoas está localizado bem centralmente e a pelve está repleta de órgãos reprodutivos limbatórios e criativos, eles são o centro do nosso corpo e são muito importantes”, diz Eddy.

Muitos tipos de dor podem estar associados a um músculo psoas adormecido ou tenso, especialmente porque estabiliza a coluna e afeta a postura. Nesse caso, a coluna lombar pode perder seu arco natural ao se tornar excessivamente achatada ou curvada.

De acordo com um estudo de 2021, ficar sentado por muito tempo é uma das principais causas da limitação da extensão do quadril e da dor e desconforto associados.

Na verdade, a má postura está ligada à depressão, fadiga, estressee dores de cabeça.

Stress e o corpo

Aqui está a parte interessante: aninhados no psoas estão os rins, responsáveis ​​por filtrar as toxinas do corpo, assim como as glândulas supra-renais, que controlam a resposta de luta, fuga ou congelamento.

É assim que começamos a entender onde as emoções entram em cena.

A resposta de lutar, fugir ou congelar é a reação natural do seu corpo ao perigo percebido. Quando você está sob qualquer tipo de estresse mental ou emocional, o músculo psoas reage contraindo-se.

Eddy observa que, mesmo depois que o estresse passa, a tensão ainda pode permanecer no corpo e na área do quadril, contribuindo para coisas como dores de cabeça e na região lombar.

“Quando alguém está realmente traumatizado, certamente os quadris são uma área que o está prendendo”, diz Eddy. “Essa dor no estômago e o medo fazem você se enrolar e se esconder, então você vai ser contraído.”

Como as emoções são armazenadas

A neurociência também oferece uma visão de como as emoções são armazenadas no corpo.

Em 1985, a neurocientista Candace Pert encontrado que pequenas proteínas conhecidas como neuropeptídeos ativam os circuitos ligados às emoções.

Ela declarou a famosa frase que “seu corpo é sua mente subconsciente” e que o corpo físico pode mudar dependendo do que estamos sentindo.

A pesquisa de Pert sugere que as emoções são sinais eletroquímicos que transportam mensagens emocionais por todo o corpo. Eles são então expressos, experimentados e armazenados no corpo e na mente.

Isso pode influenciar a atividade no cérebro e alterar a célula para ter um efeito positivo ou negativo no corpo.

O trabalho de Pert propõe que cada célula carregue uma espécie de consciência que armazena memórias e estados emocionais.

A pesquisa atual também apóia isso.

UMA Estudo de 2021 observou que a consciência celular pode ser explicada pela presença de nano cérebros e que as células são “altamente sensíveis” e respondem a estímulos sensoriais, bem como a campos eletromagnéticos internos e extracelulares.

Os pesquisadores concluíram que as células eucarióticas, ou as células que constituem as plantas, animais, fungos e organismos unicelulares, são “cognitivas e intencionais”.

A ligação entre as emoções e os quadris

Por causa dessa pesquisa, podemos começar a entender a relação entre as emoções e o corpo.

De acordo com um estudo de 2019, certas emoções estão associadas a áreas específicas do corpo. Curiosamente, essas correlações são universais entre as culturas e os sexos atribuídos no nascimento.

UMA Estudo de 2017 observou que as emoções estão associadas a órgãos específicos na medicina do Leste Asiático. O estudo também observou que a medicina do Leste Asiático usa uma linguagem “somática” ao se referir a distúrbios emocionais, enquanto a medicina ocidental prefere a linguagem “neural”.

Isso implica que ambas as lentes podem ser úteis na compreensão da saúde emocional.

Considerando o link do psoas com a resposta de lutar ou fugir, é compreensível que o estresse fique “preso” ali.

Além disso, a região do quadril está associada ao chacra sacral, um centro energético que alguns acreditam abrigar a energia criativa e a sexualidade. Também está ligado a como você se relaciona com suas emoções e as emoções dos outros.

Diz-se que um chakra sacral bloqueado leva à instabilidade emocional e também à redução do prazer. Quando os quadris estão tensos e contraídos, é possível que a energia sacral que não foi expressa permaneça presa.

Maneiras de liberar velhas emoções nos quadris

Existem várias maneiras de liberar o medo, o trauma e o estresse associados aos quadris tensos. Esses incluem:

  • exercícios somáticos
  • ioga
  • alongamento
  • práticas mente-corpo
  • massagem
  • terapia de experiência somática

Exercícios somáticos

A somática oferece uma maneira de aumentar a conexão entre mente e corpo.

Essas práticas de consciência corporal envolvem o foco em sua experiência interior enquanto você realiza exercícios intencionais.

Os exercícios somáticos incluem:

  • rolfing
  • tremendo
  • Centralização da Mente-Corpo
  • Técnica Alexander
  • Método Feldenkrais
  • Análise de Movimento Laban

Eddy observa a importância do movimento para liberar emoções retidas. Expandindo sua consciência interna, você pode ouvir as dicas que seu corpo envia sobre onde você pode estar armazenando estresse ou desequilíbrio.

Em seu trabalho por meio da incorporação dinâmica, Eddy também se concentra no movimento como uma forma de ativar o sistema linfático para ajudar no trânsito dos glóbulos brancos por todo o corpo.

Quando se trata especificamente dos quadris, Eddy diz que a chave é fazer com que a coluna se mova.

“Você quer contrair e alongar [the psoas] e mova-se como um acordeão ”, diz Eddy, enfatizando o envolvimento de todo o corpo. “Não apenas com a perna, mas com a coluna inteira.”

Eddy observa que a dança africana é uma ótima maneira de criar fluidez, pois envolve o movimento de toda a coluna. Ela também recomenda movimentos laterais como torções e rotação do corpo para ativar o psoas.

Yoga, alongamento e práticas mente-corpo

Praticar ioga é outra maneira de liberar a tensão nos quadris e fazer todo o corpo se mexer.

Algumas boas opções incluem:

  • saudações ao sol
  • alongamentos pélvicos
  • alongamentos flexores do quadril

As posturas fluidas e a respiração sincronística de saudações ao sol ajuda a mover a coluna e abrir os flexores do quadril.

Além disso, alongamentos pélvicos como uma ponte aterrada com inclinação pélvica podem ser terapêuticos se você estiver sentindo dor no psoas.

Também há muitos alongamentos e exercícios para os flexores do quadril que você pode adicionar à sua rotina diária, como estocadas e alongamentos de borboleta sentada.

Outras práticas que podem ajudar a liberar a tensão e aumentar a conexão mente-corpo incluem:

  • qi gong
  • tai chi
  • Aikido
  • dança
  • Pilates

Massageie o arco do pé

Eddy observa que o arco do pé se correlaciona com o músculo psoas na reflexologia. Você pode saber o estado do seu psoas observando apenas o arco, diz ela.

“Se você estiver massageando seu pé e este arco do pé estiver colapsado, então você pode ter um psoas esticado demais, ou se ele estiver realmente apertado, você pode ter um psoas tenso”, diz Eddy. “Trabalhar este arco lateral do pé em reflexologia significa que você vai trabalhar com a parte inferior das costas ou para baixo [in the hips]. ”

Ao aplicar pressão no arco do pé, que é onde os pontos do psoas e das glândulas supra-renais estão localizados, você também pode liberar um pouco da tensão na área do quadril.

Ouvindo seu corpo

Por meio da experiência somática, um tipo de terapia que enfatiza a conexão mente-corpo, você pode aprender a perceber e fazer as pazes com as sensações corporais.

Trabalhar com a dor e os sintomas físicos pode ajudá-lo a entrar em contato com as causas psicológicas subjacentes.

“Esse trabalho é um trabalho de personificação, é onde você o sente, você o sente, então também sai dele”, diz Eddy. “E então abraçá-lo, trabalhar com ele ou negociar com ele para fazer mudanças … seja qual for a causa, ele se revelará em seu nível mais profundo.”

Remover

Se você sofre de estresse e ansiedade regularmente, saiba como é e onde pode estar preso em seu corpo.

Embora você possa notar e falar sobre sua experiência com um profissional de saúde mental, outra coisa é usar o movimento para liberar a tensão armazenada.

Os quadris são um importante reservatório de estresse emocional por causa da ligação do psoas com as glândulas supra-renais e a localização do chakra sacral.

Na próxima vez que você estiver em uma aula de ioga fazendo posturas de abertura do quadril, você notará que há muito mais coisas acontecendo do que apenas um simples alongamento.


Julianne Ishler é escritora freelance, mentora criativa e praticante certificada de Eneagrama. Seu trabalho gira em torno de ajudar as pessoas a viver mais conscientemente e alinhadas consigo mesmas. Você pode segui-la no Instagram para recursos de autodescoberta ou visitar seu site.


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