A menopausa está me deixando mais ansioso?


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É verdade que baixos níveis de estrogênio e progesterona podem causar alterações de humor, mas não é o único fator que pode causar ansiedade.

P & R; Pergunte a um psicólogo
Ilustração de Ruth Basagoitia

P: Desde que comecei a menopausa, fico mais ansioso. Um amigo me disse que isso poderia ser causado por baixos níveis de estrogênio. Qual é o elo entre minha ansiedade e menopausa?

A menopausa é uma mudança de vida que pode causar emoções imprevisíveis. E embora seja verdade que o declínio do estrogênio e da progesterona possa ser responsável por alterações de humor, como depressão e irritabilidade, as mudanças hormonais não são as únicas responsáveis ​​por um aumento na ansiedade – e pode ser por isso que você está se sentindo ansioso com "a mudança".

Para algumas pessoas, não ser mais capaz de ter filhos pode desencadear sentimentos de ansiedade e perda, especialmente se eles experimentaram desafios de fertilidade ou perda de gravidez no passado.

A menopausa também costuma ser silenciada em nossa cultura, o que significa que muitas pessoas não discutem abertamente o que estão passando, mesmo com seus amigos mais próximos. Sentir-se sozinho durante essa transição da vida também pode piorar os sintomas de ansiedade e depressão.

Grandes mudanças na vida também podem atrapalhar sua auto-imagem. É por isso que histórias de colegas podem ajudar a desmantelar as emoções negativas que cercam essa montanha-russa hormonal.

Se você não se sente à vontade para se abrir com os amigos ou não conhece alguém que esteja passando pela mesma coisa, procure um grupo de apoio à menopausa em um centro médico local ou peça uma indicação ao seu ginecologista ou outro profissional de saúde.

Se você mora em uma área rural ou remota, pode tentar conectar-se on-line com um terapeuta ou encontrar um grupo de apoio privado em um site de mídia social como o Reddit ou o Facebook.

Descansar bastante, exercitar-se e fazer uma dieta equilibrada também pode manter a ansiedade relacionada à menopausa sob controle.

Algumas pessoas optam pela acupuntura para ajudar a gerenciar seus sintomas, bem como terapias hormonais prescritas.

Qualquer que seja a sua escolha, fale com seu médico sobre suas preocupações, para que ele saiba que você está sentindo ansiedade e que está relacionado à menopausa.


Juli Fraga mora em San Francisco com o marido, a filha e dois gatos. Seus escritos foram publicados no New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily e Vice. Como psicóloga, ela adora escrever sobre saúde mental e bem-estar. Quando não está trabalhando, gosta de pechinchas, de ler e de ouvir música ao vivo. Você pode encontrá-la no Twitter.


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