A fome pode causar dores de cabeça?


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Imagens Maskot / Getty

Quando você não come o suficiente, pode não apenas ouvir seu estômago roncar, mas também sentir uma forte dor de cabeça chegando.

A dor de cabeça da fome ocorre quando o açúcar no sangue começa a cair mais baixo do que o normal. Sentir fome também pode desencadear dores de cabeça de enxaqueca em algumas pessoas.

Continue lendo para aprender mais sobre dores de cabeça de fome, incluindo como tratá-las e preveni-las.

Quais são os sintomas?

As dores de cabeça relacionadas à fome costumam se assemelhar muito às dores de cabeça tensionais nos sintomas.

Alguns dos sintomas comuns incluem:

  • dor maçante
  • sentindo como se houvesse uma faixa apertada enrolada em sua cabeça
  • sentindo pressão na testa ou nas laterais da cabeça
  • sentindo tensão em seu pescoço e ombros

Quando o açúcar no sangue fica baixo, você também pode notar outros sintomas, incluindo:

  • tontura
  • fadiga
  • dor de estômago
  • sentindo frio
  • tremor

Esses sintomas adicionais tendem a surgir gradualmente. Você pode começar com apenas uma dor de cabeça incômoda, mas, à medida que adia a alimentação, pode começar a notar outros sintomas.

Os sintomas de dor de cabeça de fome tendem a desaparecer cerca de 30 minutos após a refeição.

aviso

Procure atendimento médico imediato se sua dor de cabeça for forte, súbita e acompanhada por qualquer um destes sintomas:

  • fraqueza de um lado do rosto
  • dormência em seus braços
  • fala arrastada

Esse tipo de dor de cabeça pode ser um sinal de derrame.

O que causa isso?

As dores de cabeça relacionadas à fome podem resultar da falta de comida, bebida ou ambos. Algumas das causas mais comuns de dor de cabeça de fome incluem:

  • Desidratação. Se você não bebeu o suficiente, as finas camadas de tecido do cérebro podem começar a se contrair e pressionar os receptores da dor. Este efeito colateral é uma causa comum de outro tipo de dor de cabeça – a dor de cabeça de ressaca.
  • Falta de cafeína. A cafeína é um estimulante ao qual o corpo se acostuma, especialmente se você tem o hábito de tomar três ou quatro xícaras por dia. Se você não toma cafeína há algum tempo, os vasos sanguíneos do cérebro podem aumentar, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro e causando dor de cabeça.
  • Pulando refeições. As calorias dos alimentos são uma medida de energia. Seu corpo precisa de uma fonte de energia consistente na forma de alimento como combustível. Se você não come há algum tempo, seus níveis de açúcar no sangue podem cair. Em resposta, seu corpo libera hormônios que sinalizam ao cérebro que você está com fome. Esses mesmos hormônios podem aumentar a pressão arterial e contrair os vasos sanguíneos do corpo, causando dor de cabeça.

Além disso, pode ser mais provável que você desenvolva dores de cabeça de fome se já tiver dores de cabeça ou enxaqueca regularmente.

Como eles são tratados?

Geralmente, você pode aliviar a dor de cabeça da fome comendo e bebendo água. Se a falta de cafeína é a culpada, uma xícara de chá ou café pode ajudar.

Lembre-se de que pode levar de 15 a 30 minutos para que seu corpo se ajuste e reconstrua os estoques de açúcar no sangue. Se você sentir que o açúcar no sangue está realmente baixo ou se tem histórico de hipoglicemia, pode ser necessário comer algo com alto teor de açúcar, como suco de fruta ou refrigerante. Apenas certifique-se de fazer um acompanhamento com alguma proteína mais tarde.

Tratamento de enxaqueca

Às vezes, uma dor de cabeça de fome pode desencadear uma dor de cabeça mais significativa, como a enxaqueca. Isso envolve dores de cabeça crônicas que causam dores intensas.

Você pode verificar os sintomas da enxaqueca usando o acrônimo POUND:

  • P é para pulsar. A dor de cabeça geralmente tem uma sensação de pulsação na cabeça.
  • O é para a duração de um dia. Geralmente duram de 24 a 72 horas sem tratamento.
  • U é para unilateral. A dor geralmente ocorre em um lado da cabeça.
  • N é para náusea. Você também pode sentir náuseas ou vômitos.
  • D é para desabilitar. Os sintomas da enxaqueca podem tornar difícil pensar com clareza. Você também pode ser extremamente sensível à luz, sons e cheiros.

Quando você tem uma enxaqueca relacionada à fome, comer pode não ser suficiente para aliviar a dor. Comece tomando um antiinflamatório não esteroidal (AINE), como o ibuprofeno ou naproxeno. O paracetamol (Tylenol) também pode ajudar.

Além disso, algumas pessoas acham que um pouco de cafeína também ajuda, então considere beber uma xícara de chá ou café.

Se o tratamento em casa não trouxer alívio, você pode precisar de medicamentos prescritos, como triptanos. Esses medicamentos incluem eletriptano (Relpax) e frovatriptano (Frova). Se eles não forem eficazes, existem outras opções de medicamentos, incluindo esteróides.

Eles são evitáveis?

Ao contrário de outros tipos de dores de cabeça, as dores de cabeça de fome são bastante fáceis de prevenir. Tente evitar pular refeições. Se você não tem tempo para refeições completas ao longo do dia, experimente comer várias refeições menores.

Mantenha lanches portáteis, como barras energéticas ou sacos de mistura para trilhas, por perto quando sair ou saber que terá um dia agitado. Opte por coisas que você pode comer rapidamente para manter o açúcar no sangue estável.

Beba muita água ao longo do dia. Não tem certeza se você está bebendo o suficiente? Verifique sua urina – se estiver amarelo claro, provavelmente você está hidratado. Mas se for amarelo escuro, ou mesmo acastanhado, é hora de pegar um pouco de água.

Se você costuma ter dores de cabeça relacionadas à abstinência de cafeína, considere cortar totalmente a quantidade de cafeína que ingere. Já que parar de fumar pode causar dores de cabeça desconfortáveis, você pode tentar algumas estratégias para reduzir a ingestão.

Esses incluem:

  • derramar uma xícara de café ou chá meio cafeinado e meio descafeinado para reduzir a quantidade total de cafeína
  • reduzindo a ingestão de cafeína em um copo ou bebida a cada três dias
  • beber uma xícara de chá, que geralmente tem baixo teor de cafeína, em vez do café gotejante habitual

Cortar ao longo de duas a três semanas geralmente pode ajudá-lo a reduzir a ingestão de cafeína sem muitos efeitos colaterais.

Qual é a perspectiva?

De acordo com o Hospital Infantil de Seattle, cerca de 30% das pessoas têm dor de cabeça quando estão com fome. Se você tem tendência a ter dores de cabeça de fome, manter lanches com você e fazer as refeições em intervalos regulares pode ajudar.

Se você achar que está tendo dores de cabeça de fome várias vezes por semana, pode valer a pena consultar o seu médico. Eles podem recomendar mudanças em seus hábitos alimentares ou recomendar testes de seus níveis de açúcar no sangue com mais frequência.


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