De acordo com a Anxiety & Depression Association of America (ADAA), os transtornos de ansiedade afetam mais de 40 milhões de adultos todos os anos nos Estados Unidos. A ansiedade pode causar uma ampla gama de sintomas físicos, incluindo um aumento nos níveis de pressão arterial.
Embora a ansiedade não esteja ligada à hipertensão crônica, tanto a ansiedade de curto prazo quanto a crônica podem fazer com que sua pressão arterial suba.
Neste artigo, vamos explorar a ligação entre ansiedade e pressão alta e opções de tratamento para ambas.
A ansiedade pode causar pressão alta?
Felizmente, ansiedade
Quando você começa a se sentir ansioso por causa de uma situação estressante, seu corpo entra em modo de luta ou fuga. Isso acontece devido à ativação do seu sistema nervoso simpático. Durante o modo lutar ou fugir, os níveis de adrenalina e cortisol aumentam, o que pode levar a um aumento da pressão arterial.
Embora o estresse e a ansiedade possam causar pressão alta, é apenas temporário e os níveis geralmente voltam ao normal quando você se acalma novamente.
O que é pressão alta?
A pressão alta, ou hipertensão, é uma condição crônica que ocorre quando os níveis de pressão arterial estão elevados. A hipertensão crônica pode ser muito perigosa e causar danos significativos ao corpo, especialmente ao cérebro, coração, rins e olhos.
A hipertensão é classificada em duas categorias:
- Hipertensão primária. Esse tipo de hipertensão se desenvolve na ausência de um gatilho específico e é o tipo mais comum de hipertensão. Frequentemente, acredita-se que a hipertensão primária se desenvolve devido a causas genéticas, ambientais ou de estilo de vida.
- Hipertensão secundária. A causa desse tipo de hipertensão é geralmente conhecida e geralmente é outra condição subjacente. A hipertensão secundária geralmente é causada por doenças que afetam os rins, o coração ou a tireoide.
Curiosamente, a ansiedade também pode causar um tipo de pressão alta, comumente chamada de hipertensão do avental branco. Esse tipo ocorre quando sua pressão arterial é normalmente normal, mas aumenta em um ambiente médico, como um consultório médico, devido à ansiedade médica.
O que é ansiedade?
A ansiedade é uma resposta natural a uma ameaça percebida e é algo que todos nós experimentamos de vez em quando. Quando você se sente ansioso e sua resposta de lutar ou fugir é ativada, você pode experimentar:
- nervosismo
- inquietação
- pânico ou medo
- frequência cardíaca rápida
- suando
- dificuldade ao respirar
- dor no peito
- hiperventilação
- tremendo ou tremendo
- contrações musculares
- calafrios ou ondas de calor
- dormência ou formigamento
- fraqueza ou fadiga
- náusea ou vômito
- diarréia
- pobre concentração
- despersonalização ou desrealização
Em algumas pessoas, a ansiedade crônica se deve a um transtorno de ansiedade subjacente e não apenas a causas ambientais. Os transtornos de ansiedade incluem:
- ansiedade generalizada
- síndrome do pânico
- fobias específicas
- transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
- transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)
A pressão alta pode causar ansiedade?
Assim como a ansiedade pode causar hipertensão temporária, a hipertensão pode, às vezes, causar ansiedade.
Por exemplo, alguns sintomas de pressão alta imitam aqueles causados pela ansiedade, como:
- falta de ar
- tontura
- dor no peito
- mudanças na visão
Experimentar esses sintomas ou quaisquer outros sintomas de pressão alta pode levar a um aumento da ansiedade.
Além disso, ter uma condição crônica, como pressão alta, pode causar depressão e ansiedade. Na verdade, o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) afirma que as pessoas com doenças crônicas têm maior probabilidade de apresentar problemas de saúde mental, como ansiedade.
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O que você pode fazer se tiver pressão alta relacionada à sua ansiedade?
Se você tiver episódios frequentes de pressão alta causados por ansiedade, o tratamento do transtorno de ansiedade subjacente pode ajudar a reduzir sua pressão arterial a níveis mais saudáveis.
As opções de tratamento que podem ajudar incluem:
Psicoterapia
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é o tratamento padrão-ouro para a maioria dos transtornos de ansiedade. As técnicas de TCC podem ajudar a abordar e mudar pensamentos, sentimentos e comportamentos problemáticos que contribuem para a ansiedade.
Outras abordagens de tratamento também podem ser consideradas, dependendo do tipo e da gravidade do transtorno de ansiedade. Por exemplo, a terapia de exposição é eficaz para tratar fobias específicas, enquanto a terapia focada no trauma e a terapia interativa, como a dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR), podem ser úteis para condições como o PTSD.
Remédios
Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) são os medicamentos mais comumente prescritos para os transtornos de ansiedade. Os SSRIs atuam aumentando a absorção de serotonina no cérebro, o que pode reduzir os sintomas de ansiedade.
De acordo com
Em alguns casos, os benzodiazepínicos podem ser prescritos para fornecer alívio de curto prazo dos sintomas de ansiedade. No entanto, eles são altamente viciantes e geralmente são prescritos apenas para uso de curto prazo.
Outro
Embora a psicoterapia e os medicamentos sejam métodos eficazes para o tratamento dos transtornos de ansiedade, as mudanças no estilo de vida também são importantes.
Certifique-se de dormir o suficiente, seguir uma dieta balanceada e movimentar o corpo fisicamente. Técnicas de relaxamento como meditação, ioga e massagem também podem ajudar.
Coisas que você pode fazer para se sentir menos ansioso
Quer você tenha um transtorno de ansiedade ou não, todos podem se beneficiar com a redução dos níveis de ansiedade diários. Aqui estão algumas mudanças que você pode fazer em sua vida diária para reduzir seus níveis de ansiedade:
- Durma o suficiente. O sono é muito importante para a saúde geral e dormir o suficiente pode fazer uma grande diferença nos níveis de ansiedade diários. A maioria das pessoas precisa de 7 a 9 horas de sono todas as noites, portanto, certifique-se de almejar isso.
- Coma uma dieta balanceada. Comer alimentos nutritivos pode ajudar a apoiar o seu bem-estar físico e mental. Procure encher seu prato com alimentos integrais, como frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras, sempre que possível.
- Mexa seu corpo. Movimentar o corpo é importante, seja para fazer musculação na academia ou dar uma volta no quarteirão. O exercício diário e o movimento podem ajudar a aumentar as endorfinas e reduzir os níveis de estresse.
- Pratique a atenção plena. Atenção plena é a prática de trazer a sua consciência para o momento presente, o que é extremamente importante quando você tem ansiedade. A meditação é uma ótima prática de atenção plena para reduzir o estresse e a ansiedade diários.
O tratamento da ansiedade pode afetar a pressão arterial?
Os medicamentos usados para tratar a ansiedade podem ajudar a reduzir os níveis gerais de ansiedade, o que pode reduzir os picos de pressão arterial. No entanto, algumas opções de tratamento da ansiedade também podem causar um aumento nos níveis de pressão arterial.
Um
Se você tem pressão alta e começou recentemente a tomar medicamentos para ansiedade, monitore todas as alterações em seus níveis de pressão arterial. Isso pode ajudar seu médico a determinar se é necessário fazer ajustes em algum dos seus medicamentos.
A ansiedade pode afetar o modo como você trata a pressão alta?
O tratamento para a hipertensão geralmente envolve algumas mudanças na dieta e no estilo de vida. Isso inclui aumentar a atividade física, manter um peso saudável, limitar o sódio e aumentar a ingestão de alimentos integrais.
Se as mudanças na dieta e no estilo de vida não forem suficientes para reduzir sua pressão arterial naturalmente,
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beta-bloqueadores (que também são prescritos para reduzir os sintomas de ansiedade)
- diuréticos
- Inibidores da ECA
- bloqueadores do receptor da angiotensina II
- bloqueadores dos canais de cálcio
- agonistas alfa-2
Geralmente, se você tem pressão alta e ela está causando um aumento na ansiedade, tratá-la pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade.
O resultado final
Embora a ansiedade não possa causar hipertensão crônica, há uma conexão definitiva entre ansiedade e pressão arterial. A ansiedade leva a um aumento natural da pressão arterial devido à resposta de lutar ou fugir, e a pressão alta às vezes também pode levar a um aumento da ansiedade.
Se você estiver experimentando sintomas de ansiedade ou pressão alta que estão afetando sua vida diária, converse com seu médico sobre quais tratamentos podem funcionar para você.
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