Então você falhou! Perder peso não é um passeio no parque, não é? Sentir-se desanimado após um esforço malsucedido para perder peso é óbvio. Mas se você está procurando inspiração, você só precisa se voltar para Bollywood! Os atuais reis e rainhas de Bollywood, que enfrentaram batalhas semelhantes para perder peso e saíram vitoriosos, são os modelos que você deve tentar e imitar.
Estão listadas nove celebridades da indústria cinematográfica hindi e seus segredos para perder peso para ajudá-lo a chutar a flacidez e obter o abdômen! Fique deslumbrante com um novo plano de dieta e condicionamento físico que rivaliza com os melhores de Bollywood, e um dia você pode se ver na lista!
1. Sonam Kapoor:
O ícone da moda reinante em Bollywood teve uma estreia difícil, com a mídia descartando suas habilidades de atuação e seu físico. Hoje, Sonam se apresenta com elegância e foi escolhida como o rosto de uma prestigiada marca internacional de cosméticos. Para os observadores de peso em todo o país, Sonam Kapoor é agora uma inspiração e um modelo, tendo lutado uma difícil batalha para obter a figura fabulosa que tem hoje.
A Dieta da Diva: Ela é extremamente disciplinada e segue uma dieta rígida, com baixo teor de carboidratos e alta proteína, com cinco pequenas refeições por dia. Sonam evita lanches não saudáveis, optando por frutas secas e milkshakes para matar a fome. A atriz bebe quantidades suficientes de líquidos como água de coco, leitelho e suco de pepino para se manter hidratada.
E seu regime de exercícios: Seu regime de exercícios consiste principalmente em atividades divertidas que queimam calorias, como ioga, pilates, squash e natação. Para obter força e resistência, Sonam faz musculação duas vezes por semana. De acordo com relatos da mídia, Sonam perdeu cerca de trinta kgs com essa rotina.
2. Sonakshi Sinha:
Filha adorável de Shot-Gun Sinha, Sonakshi mantém uma figura voluptuosa e sexy com um ótimo regime de exercícios e uma boa dieta.
A Dieta da Diva: Sonakshi está em uma dieta rica em proteínas e baixo teor de carboidratos que apóia seu regime de exercícios intensos sem adicionar calorias. A estrela em ascensão também bebe cerca de três xícaras de chá verde por dia para manter a forma. Ela come pequenas porções a cada poucas horas e bebe muita água para manter seu corpo hidratado para um bom metabolismo e uma pele radiante.
E seu regime de exercícios: Ela tem aulas de spinning, musculação e exercícios aeróbicos para queimar calorias e ficar em forma. Andar de bicicleta, nadar e jogar tênis também fazem parte de sua rotina de exercícios para aumentar a resistência e o condicionamento físico geral. Para um corpo flexível e flexível, ela também pratica ioga quente.
3. Katrina Kaif:
A boneca Barbie de Bollywood nem sempre teve uma figura esguia e esguia. A atriz desenvolveu uma rotina de exercícios para entrar em forma para seus lançamentos de filmes e aparições públicas. Seu mantra fitness é ideal para homens e mulheres que buscam perder peso de forma saudável.
A Dieta da Diva: A atriz se certifica de beber três copos de água assim que acordar pela manhã para drenar as toxinas de seu corpo. A atriz reinante de Bollywood garante que ela coma uma dieta rica em proteínas e fibras e se mantenha hidratada com oito copos de água por dia e sucos de frutas para aumentar o metabolismo e os níveis de condicionamento físico.
E seu regime de exercícios: Katrina Kaif é muito dedicada à sua rotina de exercícios e garante que ela corre na praia, com a areia oferecendo boa resistência, para um treino vigoroso. Depois de sua corrida diária, Katrina vai à academia para exercícios iso-prancha, exercícios para as pernas e sua rotina de cardio. Ela também anda de bicicleta duas vezes por semana para tonificar os músculos das pernas.
4. Alia Bhatt:
Aluna do ano, Alia Bhatt tem uma figura fabulosa que deixa seus fãs babando. Esta jovem atriz, progênie da famosa família Bhatt; coloca seu condicionamento físico em uma divertida rotina de exercícios e uma boa dieta que a ajudou a perder suas alças de amor para um look esportivo!
A Dieta da Diva: A atriz fica longe de comidas oleosas e junk food, optando por vegetais e frutas frescas, sucos e nozes. Suas refeições são bem espaçadas ao longo do dia e ela come pelo menos duas horas antes de ir para a cama. Alia bebe muita água para se manter hidratada e limpar seu corpo de toxinas para uma pele e cabelos perfeitos.
E seu regime de exercícios: A atriz treina com um interessante regime de preparo físico. Ela não vai à academia duramente por horas a fio, optando por criar uma combinação de exercícios de treinamento que inclui treinamento em altitude, kickboxing, corrida na praia, treinamento em circuito, natação e pesos. Ela realiza investidas e agachamentos e acerta a esteira todos os dias. Alia garante que exercita todas as partes do corpo para uma aparência tonificada e um físico fabuloso.
5. Juhi Chawla:
Esta atriz bonita e alegre permanece saudável sem uma rotina de exercícios exaustiva. Ela se alimenta bem e se exercita para ter um corpo em forma, sem se esticar. A atriz foi criticada por seu peso em um ponto após o qual ela começou a praticar Yoga como um método de perda de peso suave, mas poderoso.
A Dieta da Diva: A atriz acredita que a atitude certa, escolhas alimentares saudáveis e um lar feliz a mantêm saudável. Juhi certifica-se de que faz três refeições bem balanceadas por dia, sem se entregar a junk food, alimentos oleosos ou gordurosos. Ela limita a ingestão de carboidratos e prefere uma dieta rica em proteínas. A atriz afirma que tem uma queda por doces, que agora ela limita por ter um estilo de vida mais saudável.
E seu regime de exercícios: Juhi não acredita em um treino intenso, mas opta por um treino mais suave com Yoga, Pranayam e meditação para um corpo flexível e um físico tonificado.
6. Kajol:
O galã de Bollywood dos anos 90 é uma mamãe gostosa com um rosto e uma figura fantásticos. Kajol é o rosto de várias marcas internacionais de cosméticos de prestígio, graças a um corpo atlético e em forma e um rosto bonito e claro que sempre parece jovem. Kajol leva um estilo de vida disciplinado e uma dieta alimentar que a ajudou a perder peso após o nascimento do filho.
A Dieta da Diva: Kajol é extremamente rigorosa quanto ao que come. A atriz garante que faz uma refeição bem balanceada três vezes ao dia e lanches em barras nutritivas saudáveis, frutas e vegetais frescos. Ela bebe muita água para se manter hidratada. Isso é tudo sobre este plano de dieta de perda de peso de celebridade bonita.
E seu regime de exercícios: Aos 38 anos, Kajol não mostra sinais de envelhecimento, com um regime de exercícios intensivos que pode envergonhar os homens. Atualmente, ela está sendo treinada pelo personal trainer do marido Devgn e incorpora pesos, cardio e kickboxing em seu regime de condicionamento físico diário. Ela treina por pelo menos uma hora todos os dias para construir fitness e músculos e queimar gordura. Seu segredo para perder peso é comer bem, malhar, ir para a cama e acordar na hora certa!
7. Kareena Kapoor:
Tamanho zero original de Bollywood, Kareena tem um plano de dieta rígida e uma rotina de exercícios. Outrora um voluptuoso kudi Punjabi, a atriz agora ostenta um corpo sexy e tonificado que causa inveja em mulheres de todo o país.
A Dieta da Diva: Kareena ama seus paranthas e biryanis e acredita que se deve comer de tudo, mas com moderação. A atriz se certifica de queimar tudo o que come com uma rotina de exercícios rigorosa. Kareena come a cada duas horas, mas suas porções são pequenas.
E seu regime de exercícios: Kareena faz uma hora de ioga todas as manhãs para um corpo ágil, tonificado e flexível. Ela executa cem Suryanamaskars por dia. Este é um dos melhores segredos de perda de peso de celebridades que se pode incluir em seu regime.
8. Vidya Balan:
Vidya Balan, mais conhecida por sua figura curvilínea, hoje tem um físico saudável e tonificado. A atriz agora se tornou uma inspiração para homens e mulheres de tamanhos grandes que procuram ficar em forma sem dietas radicais e rotinas cansativas.
A Dieta da Diva: Vidya adora cozinhar e faz questão de fazer pelo menos duas refeições por dia em casa. Suas refeições são bem balanceadas com proteínas, vitaminas e minerais, com o mínimo de carboidratos. A atriz atrevida bebe sucos de frutas e vegetais e também os come frescos para uma alta ingestão de fibras.
E seu regime de exercícios: Para perder peso, ela seguiu uma forma especial de exercício, a calistenia, que envolve o uso do próprio corpo para tonificar os músculos centrais. O exercício requer movimentos rítmicos como chutar, dobrar e pular usando o corpo como forma de resistência. A atriz também faz musculação e musculação funcional para adequação e tonificação muscular.
9. Aishwarya Rai:
A ex-Miss Índia enfrentou uma dura batalha contra seu peso pós-gravidez. A diva foi severamente criticada pela mídia por não se livrar da flacidez com rapidez suficiente. Hoje, a atriz silenciou seus críticos com um corpo fabuloso e tonificado. Aqui estão seus segredos de perda de peso revelados!
A Dieta da Diva: Ash é muito rígida com sua dieta, preferindo comida caseira com baixo teor de carboidratos e alto teor de proteína. Ela bebe muita água para evitar as dores da fome e sucos de frutas frescas para afastar o desejo por junk food.
E seu regime de exercícios: A Sra. Bachchan faz ioga e treinos funcionais em casa para manter o corpo flexível e direcionar os músculos centrais para a preparação física, resistência e tonificação muscular.
Ash não gosta de ir à academia por horas, preferindo uma abordagem mais rítmica e gentil para manter seu físico esguio.
Estes segredos de perda de peso de celebridades e mantras de fitness devem inspirá-lo a levantar do sofá e queimar calorias para um corpo tonificado e em forma e um estilo de vida saudável!
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