9 maneiras de ajudar um ente querido com depressão


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A depressão é uma doença grave que pode afetar milhões de pessoas todos os anos. Independentemente de você ser jovem ou velho, homem ou mulher, a depressão pode afetar alguém a qualquer hora e em qualquer lugar. Pode causar dor emocional e física, impedi-lo de viver uma vida plena e pode afetar adversamente as pessoas ao seu redor. É muito complexo e pode ser difícil determinar o que exatamente causa a depressão de uma pessoa.

Mas, na maioria das vezes, seus fatores podem girar em torno da experiência passada da pessoa e das mudanças em sua vida.

Se o seu ente querido está deprimido, você pode estar passando por uma montanha-russa de emoções. como raiva, culpa, desamparo, tristeza e frustração. Todos esses sentimentos são esperados, pois nunca é fácil lidar com a depressão de um ente querido. E se você negligenciar seu próprio bem-estar, a depressão pode ser opressora para você também.

Por esse motivo, seu cuidado e apoio são essenciais para a recuperação do seu ente querido da depressão. Além disso, você pode ajudá-los a superar os pensamentos negativos, incentivá-los a se submeter a tratamentos contra a depressão e recuperar o otimismo e a energia que antes possuíam.

Para fazer isso, comece entendendo tudo sobre depressão e lendo recursos online como este site. Mais importante ainda, você também precisa saber como cuidar de sua saúde emocional enquanto cuida e apóia essa pessoa.

Compreendendo a depressão

Apesar de a depressão ser amplamente conhecida por afetar pessoas de qualquer idade, algumas pessoas ainda não entendem a gravidade dessa doença. Aqueles que não têm ideia tendem a chamar as pessoas com depressão como buscadores de atenção, ou pessoas que são apenas preguiçosas e desmotivadas, ou pior, pessoas que são dramáticas demais. Essa mentalidade tendenciosa só pode piorar a depressão de uma pessoa.

É por isso que consciência e compreensão adequadas são necessárias se você está determinado a ajudar seu ente querido a se recuperar da depressão.

Quando seu ente querido está deprimido e de repente diz coisas que magoam ou explode com raiva de você, é melhor evitar levar isso para o lado pessoal. Pessoas deprimidas tendem a encontrar dificuldade em ter uma conexão emocional profunda com qualquer pessoa, até mesmo com seus entes queridos, incluindo você.

Além disso, evite considerar a falta de vontade de fazer algo como preguiça. A depressão se arrasta e os faz sentir-se exaustos e impossíveis de fazer algo em ação. Por mais que você queira consertar a depressão do seu ente querido, não vai ser fácil. Sim, você pode oferecer carinho, amor e apoio para que eles melhorem, mas a recuperação deles depende deles.

Para entender mais sobre depressão, você pode ler alguns dos melhores livros sobre depressão. Quanto melhor você entender o que é depressão, mais capaz será de ajudar seus entes queridos deprimidos.ajude um ente querido com depressão

Reconhecendo os sintomas da depressão

Nem toda pessoa deprimida experimentou a depressão da mesma maneira. Assim, os sintomas e sinais podem variar, dependendo do caso. Se você é amado, está sofrendo de depressão; os sintomas podem incluir:

  • Sentindo-se sem esperança sobre seu futuro e se tornando mais pessimista a cada dia
  • Irritabilidade incomum e facilmente chateada
  • Fala constantemente sobre ser inútil, vazio e culpado
  • Problemas para dormir ou dormir demais
  • Mostrando menos ou nenhum interesse nas coisas que eles amavam
  • Apático e sem energia para fazer nada
  • Coma mais ou menos do que o normal
  • Dificuldade em concentrar-se
  • Às vezes fala sobre morte ou fanatismo por suicídio
  • Não liga mais para nada
  • Abuso de drogas ou álcool

Se você notar um ou mais desses sintomas de depressão em qualquer um de seus entes queridos, é hora de cuidar mais deles e estar mais atento às suas necessidades emocionais.

Como ajudar um ente querido com depressão?

É difícil não se sentir frustrado e desamparado quando seu ente querido está sofrendo de depressão. Felizmente, existem maneiras que você pode fazer para oferecer ajuda e apoiá-los em seu caminho para a recuperação.

1. Apenas ouça

Isso pode parecer uma pequena ajuda, mas ouvi-los genuinamente pode fazer uma diferença significativa para eles. Pessoas que lidam com depressão geralmente se isolam e se afastam de tudo e de todos. Portanto, eles não estão acostumados a serem ouvidos ou conversados.

Para mostrar seu cuidado e apoio, você precisa ser um ouvinte compassivo. Ser um ouvinte pode ser a melhor coisa que eles precisam agora do que uma pessoa que fala e ‘dá conselhos’, mesmo quando não é solicitado.

Ao iniciar uma conversa, incentive-os a se abrir e falar sobre seus sentimentos e emoções e certifique-se de ouvir com atenção, sem qualquer julgamento. Além disso, ao ouvi-los, evite presumir que sabe inteiramente o que eles estão passando ou generalizar seus sentimentos. Para orientação, aqui estão algumas afirmações comuns que você deve evitar dizer a uma pessoa deprimida, incluindo:

  • – Isso está tudo na sua cabeça.
  • “Comece a olhar para o lado bom.”
  • ‘Sair dessa!’
  • – Você deve se sentir melhor agora.
  • ‘Todo mundo passa por momentos difíceis, incluindo eu.’
  • ‘Por que você desejaria morrer quando há muitos motivos pelos quais viver?’
  • ‘Eu não posso fazer nada por você e seus problemas.’

Evite dizer a eles o que sentir e como perceber as coisas. A melhor maneira de ajudar é ouvi-los e mostrar seu mais caloroso apoio e compaixão.

2. Ajude-os a encontrar um terapeuta

Compreensivelmente, é difícil para uma pessoa deprimida pedir ajuda. Assim, você pode ajudar a encontrar um terapeuta adequado e marcar uma consulta para ele. Caso o seu ente querido não se sinta conectado com o primeiro terapeuta, não hesite em procurar outro até encontrar alguém adequado às suas necessidades.

3. Seja positivo e tenha uma atitude encorajadora

Mesmo que você não diga nada, sua presença positiva já pode ser uma grande ajuda para eles. Você não precisa dizer a eles coisas, citações ou mensagens positivas. A melhor maneira de mostrar sua positividade a eles é apresentando sua atitude encorajadora e otimista. Esteja lá e esteja perto deles sempre que puder. Deixe seu terapeuta cuidar da depressão enquanto você se concentra em ser uma pessoa positiva ao seu redor.

4. Fique Ativo

Além da terapia e da medicação, uma das maneiras excelentes de lidar com a depressão é permanecer ativo. No entanto, você já deve saber que pode ser difícil forçar uma pessoa deprimida a ingressar em atividades, mas não perca as esperanças. Mesmo a pequena ação de encorajar seu ente querido a se sentar com você na varanda da frente já é um grande passo para mantê-lo ativo.

Quando eles recusarem sua oferta, não desanime. A rejeição é apenas um sintoma de depressão, e seu encorajamento gentil e paciente pode ajudar.

5. Ofereça-se para ajudar em suas tarefas diárias

Não os incentive a inatividade ou a ficarem sozinhos e isolados. Mantenha-os em movimento e ativos por meio de pequenos esforços, como oferecer-se para ajudá-los nas tarefas domésticas ou nas tarefas de limpeza. Se o seu ente querido deprimido tem um filho, você pode se oferecer para ser babá dele por um tempo e deixá-lo sair e fazer outras atividades divertidas.

6. Estenda convites

Pessoas deprimidas podem achar difícil entrar em contato com seus amigos ou até mesmo fazer planos para si mesmas. E, embora continuem cancelando planos, também os leva a sentir mais culpa e remorso. À medida que continuam cancelando planos e rejeitando convites de amigos, mais pessoas se sentiriam desencorajadas a convidá-los, tornando as coisas piores.

Portanto, mesmo que eles rejeitem seus convites, não desanime com isso e certifique-se de continuar estendendo seus convites a eles. Se eles cancelarem, apenas tranquilize-os dizendo que você entende e que não há pressão. Lembre-os de que você estará presente para conversar com eles a qualquer momento, até que estejam prontos.

7. Aponte suas melhorias

É comum para pessoas que estão lidando com depressão interromper os medicamentos se sentirem que nada está funcionando para elas ou se não precisam mais deles. No entanto, a interrupção abrupta dos medicamentos sem consulta médica pode apenas piorar a doença.

Portanto, para encorajar seu ente querido a continuar seus tratamentos, terapia e medicação, certifique-se de alertá-lo constantemente e lembrá-lo de suas melhorias. Você pode dizer a eles alguns reforços positivos que podem ajudá-los a ver seu progresso com a medicação.

8. Ajuda no monitoramento de seu tratamento

Outra maneira de ajudar seus entes queridos deprimidos é controlando seus tratamentos e marcações de terapia. Certifique-se de que eles ainda estão participando ativamente das sessões de terapia e mantenha-se envolvido, lembrando-os de como a terapia os ajudou muito em sua recuperação.

9. Verifique com eles regularmente

Não esteja lá apenas no início. Certifique-se de ser consistente com o cuidado e apoio que você demonstrou a eles. Não se esqueça de checá-los regularmente ou perguntar como foi a terapia por meio de mensagens ou ligações.

Se puder, você também pode visitá-los todas as semanas para conversar e ouvi-los. Não os pressione dizendo: ‘Você deve estar bem agora.’ Se você os verificar, ouça e lembre-os de que você está lá para ajudá-los. Mais cedo ou mais tarde, você notará as melhorias e todos os seus esforços valerão a pena.

Cuidando de si mesmo enquanto ajuda um ente querido deprimido

Ao seguir todas essas dicas para ajudar seu ente querido com a depressão, você pode ficar tão envolvido que pode largar tudo por ele, incluindo seu próprio bem-estar. Infelizmente, só será difícil para você ajudar seu ente querido com a depressão se você também estiver esgotado e exausto.

É por isso que você deve manter o controle de si mesmo e de sua vida, comendo bem, dormindo o suficiente, seja proativo e busque o apoio de outras pessoas de vez em quando. A única maneira de ajudar seu ente querido é quando você tem a melhor e mais saudável versão de si mesmo.

Bottomline

A depressão pode ser um distúrbio sério, mas é tratável com a ajuda de um tratamento consistente, medicamentos, terapia e amor e apoio das pessoas ao seu redor. Lembre-se de que a cura e a recuperação levam tempo, mas com seu amor e apoio imorredouro, seu ente querido se sentirá melhor algum dia, e você estará por perto para testemunhar isso.


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