Se você acredita que a meditação pode fazer você feliz e trazer mudanças em sua vida, então confie em sua voz interior e vá em frente! Com tanto caos acontecendo na vida cotidiana, tornou-se um desafio permanecer calmo e contente. A meditação ajuda a organizar a mente, melhorar o nível de concentração e nos manter focados. O fundador da Art of Living Foundation, Sri Sri Ravi Shankar, explica a meditação como “a bela arte de não fazer nada, deixar tudo e ser você mesmo”.
Mas a meditação não é uma coisa do tipo ‘tamanho único’! Existem várias técnicas de meditação que você pode escolher. A técnica que discutiremos hoje é a Meditação Sahaj Samadhi.
O que é meditação Sahaj Samadhi?
A meditação Sahaj Samadhi é uma forma de meditação sem esforço que se concentra na respiração e no mantra durante o processo de meditação. Sahaj significa “sem esforço” em sânscrito e Samadhi é um estado silencioso de consciência. Essa consciência está na fonte do pensamento, que é um estado além da vigília, do sonho e do sono. Samadhi é um reservatório ilimitado de energia, criatividade e inteligência. É um estado de paz e tranquilidade ilimitadas.
Esta é uma meditação baseada em mantras, onde um mantra sagrado ou palavra deve ser repetida silenciosamente. Este mantra é considerado um segredo e não deve ser revelado a ninguém.
Procedimento de meditação Sahaj Samadhi:
Meditação significa relaxamento completo da mente e do corpo. Durante a prática do Sahaj Samadhi, a mente experimenta sem esforço o estado de Samadhi. De acordo com Sri Sri Ravi Shankar, “Samadhi nos dá energia e uma bem-aventurança duradoura”. Existem 4 princípios da Arte de Viver que precisam ser seguidos para uma meditação agradável. Esses princípios são:
- O momento presente é inevitável
- Expectativas reduzem a alegria
- Aceite todos e todas as situações como são
- O que você resiste, persiste
A meditação Sahaj Samadhi é uma prática mental com um procedimento simples e fácil de aprender. Uma prática diária de 20 é tudo que você precisa para transformar sua vida! Isso melhora a clareza da mente e dos pensamentos.
A meditação Sahaj Samadhi deve ser aprendida e praticada sob a orientação de um instrutor qualificado. Isso deve ser feito de maneira sistemática para obter os benefícios desejados.
Técnica de meditação Sahaj Samadhi:
O significado do Sahaj Samadhi é transcendência sem esforço. Durante a meditação, os indivíduos participantes aprendem a se livrar de todo o estresse e tensões. À medida que a mente repousa e se acalma, ela se concentra no momento presente. Isso permite que a pessoa experimente a verdadeira alegria e felicidade. Esta meditação não enfatiza a concentração, mas a repetição mental do mantra.
Enquanto pratica a meditação Sahaj Samadhi, são usados Beej Mantras de várias deusas. Esses mantras Beej são:
- Aum para a deusa Saraswati
- Shreem para a Deusa Laxmi
- Kreem para a Deusa Kali
- Hreem para a Deusa Parvati / Maheshwari
- Shyama para Deus Krishna ou mesmo para Ram
Esses mantras Beej devem ser praticados por 20 minutos todos os dias, de preferência pela manhã e à noite. Os arredores precisam ficar em silêncio. Embora nenhuma concentração seja necessária, sempre que a mente se afasta do mantra, ela precisa ser gentilmente trazida de volta. Os mantras devem ser escolhidos de acordo com a ocupação, idade e orientação do indivíduo.
Benefícios da meditação Sahaj Samadhi:
A meditação Sahaj Samadhi tem a capacidade de criar uma sensação de tranquilidade, calma, vigilância e tem a capacidade de transformar sua vida! Alguns dos benefícios da meditação Sahaj Samadhi são:
- Aumenta o foco e a concentração
- Melhora as qualidades criativas
- Faz você se sentir mais energizado
- Experimentando paz interior e tranquilidade
- Ajuda a controlar seus pensamentos
- Aumenta a estabilidade emocional
- Transmite clareza de pensamentos e aumento no nível de autoconsciência
- Purifica seu caráter e desenvolve força de vontade e habilidade intuitiva
- Aumenta a sensação de rejuvenescimento e vitalidade
Não importa a técnica, a meditação dá um foco à sua vida. Alguns minutos por dia – tenho certeza de que você pode poupar isso para uma vida melhor!
Você pratica a meditação Sahaj Samadhi? Por favor, compartilhe sua experiência de como você é beneficiado por esta meditação, na seção de comentários abaixo.
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