Yoga não é apenas um exercício, mas uma forma de prática espiritual para melhorar o bem-estar físico, mental e espiritual. Não se refere apenas a torcer e curvar seu corpo em diferentes formas e poses, mas também envolve alguns mudras específicos colocados durante a meditação. Mudras significam gestos adotados durante o pranayama e a meditação que direcionam e regulam o fluxo de energia em nosso corpo. Os tantras iogues dizem que essas técnicas de mudra ioga estimulam diferentes áreas do cérebro.
Hand Yoga Mudra e seus benefícios
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Existem muitos mudras de ioga diferentes e cada um deles tem um benefício diferente. Abaixo está a explicação para cada um.
1. Gyan Mudra
Esta é a primeira pose de ioga mudra conhecida como Gyan Mudra ou Mudra do Conhecimento.
Como fazer?
Pratique isso mudra ao meditar. É perfeito quando você faz isso antes do nascer do sol, na hora do Brahma Muhurta. Toque a ponta do dedo indicador com a ponta do polegar. Os outros três dedos, você pode mantê-lo reto ou apenas mantê-lo livre, não importa mesmo que estejam ligeiramente dobrados. Este é um mudra muito usado ao praticar meditações.
Cuidado
Este é um mudra muito benéfico e qualquer pessoa pode praticá-lo.
Benefícios
- Como o nome sugere, este mudra destina-se a aumentar sua concentração e poder de memória.
- Esse mudra aprimora o poder do seu cérebro.
- Tem a capacidade de curar a insônia.
- Pratique isso mudra regularmente para se curar de todos os transtornos mentais e psicológicos, como raiva, estresse, ansiedade ou mesmo depressão.
2. Vayu Mudra
Como fazer?
Esse mudra pode ser praticado em pé, sentado ou em uma postura supina. Dobre o dedo indicador. Ao dobrar o dedo indicador, você pode ver de forma proeminente dois ossos do referido dedo. Eles são chamados de ossos de falange. É o segundo osso que precisa ser preso e pressionado para baixo no monte da palma pelo polegar, conforme mostrado na imagem acima. O resto dos três dedos deve ser mantido estendido tanto quanto possível.
Faça isso a qualquer hora do dia conforme sua conveniência. Também não há compulsão de fazer isso com o estômago vazio. Você também pode praticar este mudra com o estômago cheio.
Cuidado
Depois de obter os benefícios deste mudra, pare de fazê-lo. Depois de um certo tempo, isso pode causar desequilíbrio no sistema.
Benefícios
Como o nome sugere mudra vaayu, ele equilibra o elemento ar dentro de seu corpo. Este mudra libera o excesso de vento do estômago e do corpo, reduzindo assim as dores reumáticas e no peito e ajudando a aliviar os gases abdominais.
3. Agni Mudra (Mudra do Fogo)
Como fazer?
Dobre o dedo anular e pressione a segunda falange com a base do polegar enquanto descansa o dedo dobrado no monte da palma. Mantenha o resto dos dedos retos. Esse mudra deve ser praticado apenas na posição sentada de manhã cedo com o estômago vazio. Mantenha este mudra por pelo menos 15 minutos todos os dias.
Cuidado
Mas se você está sofrendo de acidez ou indigestão, evite este mudra.
Benefícios
- Ajuda a dissolver o metabolismo de aumento de gordura extra e controla a obesidade.
- Acelera a digestão.
- Melhora a força do corpo.
- Reduz o estresse e a tensão.
- Controla os níveis elevados de colesterol.
4. Prithvi Mudra (Mudra da Terra)
Como fazer?
Toque a ponta do dedo anelar com a ponta do polegar. Pressionando as pontas desses dois dedos, mantenha os demais dedos estendidos.
É preferível que você faça isso mudra pela manhã. No entanto, você pode fazer isso a qualquer hora do dia e por qualquer duração. Como o nome sugere, é um mudra de aterramento e, portanto, uma postura de lótus é muito útil para colher os benefícios deste mudra. Sente-se em um padmasana mantendo as palmas das mãos sobre os joelhos com os cotovelos retos. Faça este asana quando se sentir estressado e exausto. Padmasana acompanhado por isso mudra irá imediatamente animá-lo. Este também é um incrível mudra ioga para pele brilhante.
Cuidado
Nada mesmo. Execute este asana livremente. Mas, uma vez que este mudra é assumido em posição de lótus, deve-se tomar cuidado para não ficar sentado por muito tempo, de modo que não haja rigidez ou desconforto no joelho ou na articulação do quadril.
Benefícios
- Além disso, melhora a circulação sanguínea em todo o corpo.
- Aumenta a paciência e a tolerância.
- Aumenta a concentração enquanto medita.
- Ajuda a fortalecer os ossos fracos e magros.
- Ele reduz a fraqueza, exaustão e embotamento mental, criando um efeito de aterramento, como o nome deste mudra sugere.
- Esse mudra deixa você mais bonita, melhorando sua tez e dando um brilho natural à sua pele.
5. Varun Mudra (Mudra da Água)
Este é o melhor mudra iogue para a sua beleza exterior. Tem um efeito positivo na pele e a mantém afastada de todos os problemas. Um asana de ioga muito eficaz para sua saúde geral, deixe-nos aprender a fazer este mudra com perfeição.
Como fazer?
Toque levemente a ponta do dedo mínimo com a ponta do polegar. O resto dos dedos deve ser mantido reto. Não há um horário específico para realizar este mudra. Você pode fazer isso a qualquer hora do dia e em qualquer posição, mas sentar com as pernas cruzadas ao fazer este mudra é preferível.
Cuidado
Tome cuidado para não pressionar a ponta do dedo mínimo perto da unha. Isso causará desidratação em vez de equilibrar o nível de água em seu corpo.
Benefícios
Uma série de benefícios podem ser alcançados fazendo este mudra:
- Varun Mudra equilibra o conteúdo de água em nosso corpo.
- Ativa a circulação de fluidos dentro do corpo mantendo-o sempre hidratado.
- Ele alivia problemas de pele como ressecamento, doenças de pele e infecções de pele.
- Ele adiciona um brilho natural e brilho ao seu rosto.
- Varun Mudra também alivia e previne quaisquer dores musculares que você possa sofrer.
6. Shunya Mudra (Mudra do vazio)
Como fazer isso?
Pressione a primeira falange do dedo médio com o polegar.
Benefícios
- Praticar este mudra com concentração total sugere o alívio de doenças do ouvido.
- Também é muito útil se alguém for surdo ou tiver problemas mentais. Mas aqueles que são deficientes inatos não se beneficiarão com este mudra.
Precauções
Depois de estar curado dessas doenças, pare de praticar este mudra.
7. Surya Mudra (Mudra do Sol)
Como fazer isso?
Pressione seu dedo anelar e pressione-o com o polegar, conforme mostrado na imagem.
Benefícios
- É bastante benéfico quando se trata de reduzir o colesterol ruim.
- Quer perder peso? Este é um mudra de ioga incrível para perda de peso que é útil.
- Reduz a ansiedade.
- Também melhora a digestão.
8. Prana Mudra (Mudra da Vida)
Este é um mudra muito importante, pois ativa a energia em seu corpo.
Como fazer isso?
Esta pose de ioga mudra deve ser acompanhada junto com padmasana. Dobre o dedo anelar e o dedo mínimo e toque a ponta de ambos os dedos com a ponta do polegar.
Não há um momento específico para realizar este asana. Qualquer hora do dia será adequada.
Benefícios
- Este mudra melhora seu sistema imunológico.
- Também aumenta o poder dos olhos e estimula os olhos.
- Reduz a fadiga e o cansaço.
Estes são alguns mudras muito importantes na ioga e são benéficos para a saúde. Pratique-os todos os dias e integre-os à sua respiração.
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