8 posturas de ioga desafiadoras que o ajudarão a desintoxicar sua mente e corpo


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Dado nosso estilo de vida estressante e pouco saudável, é tão fácil vender qualquer coisa que seja desintoxicação. E, definitivamente, nossas mentes e corpos precisam de desintoxicação, devido ao trauma e aos danos que os colocamos. Existe uma conexão profundamente enraizada entre ioga e desintoxicação. Então, vamos entrar em mais detalhes.

Como funciona a desintoxicação?

Nossos corpos têm três sistemas primários que são cruciais para a eliminação de resíduos. Eles são o sistema circulatório, o sistema linfático e o sistema digestivo. O sistema circulatório é responsável por bombear e filtrar o sangue por todo o corpo e, ao fazer isso, leva oxigênio aos órgãos e coleta os resíduos das células. O sistema digestivo e o sistema porta hepático são conhecidos por processar os alimentos que comemos e, enquanto fazem isso, separam os resíduos dos nutrientes que circulam pelo sangue e para o fígado, eliminando assim o que o corpo não precisa imediatamente . O sistema linfático coleta fluidos intracelulares do corpo e os transporta para os gânglios linfáticos, removendo tudo o que é prejudicial antes que o fluido linfático retorne à corrente sanguínea.

Os sistemas são definitivamente robustos e fazem maravilhas por conta própria. Mas para ajudar o corpo a atender às demandas e para ajudar a manter a saúde em estilos de vida estressantes, nosso sistema natural de desintoxicação precisa de um assistente. Yoga é aquele assessor perfeito.

Yoga para desintoxicação – Como funciona?

A maioria das formas ativas de exercício estimula os três sistemas de eliminação, ajudando seu corpo a se desintoxicar e a se purificar. Mas a ioga se concentra metodicamente em alongar e comprimir todas as partes do corpo e, portanto, é mais adequada. Ajuda na melhor remoção de resíduos.

Quando uma rotina de ioga é bem executada, todas as partes do corpo são puxadas, empurradas e torcidas, e isso elimina dióxido de carbono, ácido lático e fluido linfático de dentro, onde outras formas de exercícios não conseguem alcançar.

A respiração yogue também desempenha um papel vital na estimulação da desintoxicação. Devido à má postura ao sentar e ao estresse excessivo, nossos pulmões não funcionam em sua capacidade total. Isso significa que não conseguimos absorver tanto oxigênio quanto idealmente deveríamos, ou remover tanto dióxido de carbono quanto possível.

A respiração que fazemos, junto com os exercícios de ioga, ajuda a remover o dióxido de carbono e estimula os órgãos, principalmente os envolvidos na digestão. Com o tempo e a prática, a respiração também ajudará a permitir que o diafragma se mova livremente.

Yoga não só facilita a desintoxicação física, mas também ajuda na desintoxicação mental. Todos nós somos vítimas de medo, estresse e depressão. Praticar ioga elimina esses pensamentos tóxicos. Sua mente é ensinada a direcionar a consciência para longe do caos. Você é treinado para estar no momento presente.

Com a prática regular de ioga, você será capaz de eliminar as toxinas tangíveis e intangíveis que o impedem de sentir e estar no seu melhor.

8 asanas para ajudá-lo a desintoxicar e descontrair

  1. Garudasana
  2. Adho Mukha Svanasana
  3. Ardha Matsyendrasana
  4. Viparita Karani
  5. Pincha Mayurasana
  6. Salamba Sarvangasana
  7. Salamba Sirsasana
  8. Chakrasana

1. Garudasana (postura da águia)

Ioga para desintoxicação - pose de águia

O Garudasana ou Postura da Águia é um asana incrivelmente poderoso. Dá um bom alongamento às panturrilhas, tornozelos, joelhos, quadris, coxas, parte superior das costas e ombros. Quando você pressiona as coxas com firmeza, a circulação sanguínea aumenta e isso ajuda a eliminar as toxinas da linfa e do sangue.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Garudasana

2. Adho Mukha Svanasana (postura do cachorro olhando para baixo)

Yoga para desintoxicação - postura de cachorro olhando para baixo

O Adho Mukha Svanasana ou alongamento do cão para baixo é um asana em que seu coração é colocado acima de sua cabeça. Há uma atração inversa da gravidade que acontece quando você faz isso, e isso ajuda na circulação adequada da linfa e do sangue. O abdômen também é tonificado e estimulado e, portanto, a digestão é melhorada.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Adho Mukha Svanasana

3. Ardha Matsyendrasana (postura de meia torção da coluna)

Ioga para desintoxicação - postura de meia torção da coluna

Twist são agentes desintoxicantes incríveis, e Ardha Matsyendrasana é um toque perfeito. Estimula a digestão e ajuda a remover as impurezas do corpo. Os rins, o fígado e o abdômen são pressionados e estimulados. Conforme você libera a torção, o sangue entra nesses órgãos.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Ardha Matsyendrasana

4. Viparita Karani (postura das pernas para cima na parede)

Yoga para desintoxicação - postura das pernas na parede

Este asana também é chamado de Legs Up On The Wall. Aumenta a circulação da linfa e do sangue nos pés e nas pernas. O abdômen também recebe um novo suprimento de sangue, o que melhora a digestão. O sistema nervoso também se acalma, então o estresse é reduzido e a desintoxicação mental é induzida.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Viparita Karani

5. Pincha Mayurasana (postura da pena do pavão)

Ioga para desintoxicação - pose de pena de pavão

Este asana é desafiador, e se você conseguir entrar neste asana, seus órgãos reprodutivos e funcionamento sexual serão aprimorados, assim como seu funcionamento digestivo. Este asana ajuda com uma desintoxicação intensamente física e mental.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Pincha Mayurasana

6. Salamba Sarvangasana (posição de ombro)

Yoga para desintoxicação - mesa de ombro

Este asana é uma inversão, onde o ombro carrega o peso do corpo. Ajuda a drenar o acúmulo de fluidos linfáticos na parte superior do corpo e nas pernas. É um asana incrível praticar no final de uma sessão de ioga, de modo que todas as toxinas liberadas sejam enviadas ao coração para que ele possa ser limpo e oxigenado.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Salamba Sarvangasana

7. Salamba Sirsasana (suporte para cabeça com suporte)

Yoga para desintoxicação - suporte para cabeça com suporte

Os apoios de cabeça são incríveis para melhorar e melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. Eles reduzem a pressão sobre o coração. Este asana auxilia aqueles que estão deprimidos e também ajuda a se livrar das alergias. Aumenta o fogo digestivo e também o calor do corpo. Este asana também melhora o funcionamento das glândulas pineal e pituitária. Muito parecido com o Sarvangasana, este asana também ajuda a extrair as toxinas de todo o corpo, levando à eliminação bem-sucedida de resíduos.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Salamba Sirsasana

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Ioga para desintoxicação - Urdva Dhanurasana

O Chakrasana é uma das melhores posturas de ioga para desintoxicação e é praticado no final da sessão de ioga. É um abridor de tórax e ajuda a liberar a congestão e a estagnação do corpo. Este asana também ajuda a ativar o metabolismo. Ele abre os pulmões e ajuda a melhorar a respiração. Também estimula os órgãos abdominais, melhorando assim a digestão.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Chakrasana

É tudo sobre ioga para desintoxicação! Desintoxicar seu sistema é essencial, e a ioga faz isso simplesmente por sinal. Você se entrega a essa prática adorável na esperança de malhar e tonificar. Mas sem a sua consciência, sua mente e seu corpo são completamente limpos.

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