As crianças são angelicais e de espírito livre. Eles têm uma imaginação fértil que os leva a lugares que nunca iremos entender. Suas mentes e membros delicados precisam ser manuseados e moldados com cuidado. E é assim que a ioga entra em cena.
Por que o Yoga é um ótimo treino para a mente e o corpo para crianças do jardim de infância?
Yoga é um regime de treino sistemático que tem efeitos rejuvenescedores e calmantes em nosso corpo e mente. Crianças pequenas passam por emoções conflitantes e a ioga ajuda a acalmá-las. Eles também são extremamente flexíveis e, portanto, uma prática como a ioga os ajudará a contorcer seus corpos de maneiras diferentes.
Normalmente, quando a ioga é ensinada no jardim de infância, é feita na forma de uma história para apelar à imaginação da criança. As posturas incluídas na ioga infantil são formas ligeiramente modificadas dos asanas tradicionais que ajudam a melhorar a coordenação, o foco e o equilíbrio. O Yoga ajuda a acalmar as crianças, tornando-as mais confiantes e disciplinadas naturalmente.
A ioga do jardim de infância também ajuda as crianças a relaxar. Além disso, melhora seu humor e os motiva a ter um bom desempenho na escola. Estudos dizem que a ioga estimula a neurogênese no cérebro, o que aumenta o controle cognitivo em crianças.
Uma boa quantidade de 45 minutos de ioga todos os dias para as crianças é suficiente para melhorar sua paz interior. Isso os ajuda a lidar melhor com o aprendizado acelerado. Yoga para crianças do jardim de infância é uma combinação de respiração profunda, meditação, ensinamentos morais e exercícios.
Poses de ioga interessantes que as crianças vão adorar
- Adho Mukha Svanasana
- Vrksasana
- Tadasana
- Ananda Balasana
- Baddha Konasana
- Balasana
- Sukhasana
- Dhanurasana
1. Adho Mukha Svanasana
Essa postura inculca o fluxo sanguíneo reverso e, portanto, é uma ótima postura para oxigenar o corpo. Também se torna uma postura de repouso que ajuda a criança a ganhar estabilidade. É um ponto de partida para a ioga e, quando a criança faz o asana perfeitamente, ela deve estar totalmente ancorada nas mãos e nos pés. Quanto mais esforço as crianças colocam neste asana, mais sua mente fica proibida de vagar livremente.
Esta pose se assemelha a um túnel, e uma linda história girando em torno de coisas ou animais que podem passar atrairá a mente da criança. Alternativamente, a história de um cachorro se alongando também pode ser usada para ensinar este asana.
Saiba mais: https://www.stylecraze.com/articles/adho-mukha-svanasana-downward-facing-dog-pose/
2. Vrksasana
Este asana ajuda a trabalhar o senso de equilíbrio e também acalma a mente. Manter o equilíbrio nessa postura exige contração do núcleo e também muita concentração. As crianças têm dificuldade em relaxar a mente e desviar o foco de dentro. Este asana alivia a mente e a boca e mantém tudo no lugar enquanto você inspira e expira pelo nariz.
A história de uma velha árvore enraizada em um acompanhamento ideal para este asana.
Saiba mais: https://www.stylecraze.com/articles/the-tree-pose-how-to-do-and-what-are-its-benefits/
3. Tadasana
Esta é uma daquelas posturas de ioga poderosas. É muito simples e, no entanto, transmite luz, força e paz.
A história da disciplina de um soldado é uma combinação ideal com este asana.
Saiba mais: https://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-tadasana-yoga-for-your-body/
4. Ananda Balasana
Ananda Balasana ou Happy Baby Pose é um asana adorável para crianças. Este asana envolve o cóccix plantado no chão, o que massageia e alinha a coluna conforme necessário. Este asana também é um ótimo abridor de quadril, o que o torna ideal para crianças.
Este asana pode ser feito enquanto brinca com a criança.
Saiba mais: https://www.stylecraze.com/articles/ananda-balasana-benefits/
5. Baddha Konasana
O Cobbler Pose ou o Baddha Konasana é um grande abridor de quadril. Também proporciona um bom alongamento dos tornozelos da criança.
Uma vez que este asana se assemelha a um livro aberto, essa referência pode ser feita ao ensinar a criança como fazer o asana.
Saiba mais: https://www.stylecraze.com/articles/baddha-konasana-butterfly-pose-cobbler-pose/
6. Balasana
O Balasana ou postura da criança é um lugar seguro para a criança. É uma postura de aterramento que acalma a mente e também atua como uma postura restauradora. Você deve manter a calma e o silêncio ao fazer a pose, para que as crianças também a usem como referência.
Saiba mais: https://www.stylecraze.com/articles/balasana-child-pose/
7. Sukhasana
O Sukhasana ou postura meditativa é um grande destruidor do estresse. Dá à criança paz de espírito e relaxa completamente o corpo.
A história de um santo ou Buda funcionará bem enquanto ensina este asana à criança.
Saiba mais: https://www.stylecraze.com/articles/sukhasana-easy-pose/
8. Dhanurasana
O Dhanurasana ou a postura do arco melhora a postura corporal da criança, pois alonga todo o seu corpo minúsculo e também fortalece os músculos das costas.
Este asana pode ser jogado para as crianças como um desafio. Eles ansiarão por aperfeiçoá-lo então.
Saiba mais: https://www.stylecraze.com/articles/dhanurasana-bow-pose-how-to-do-and-what-are-its-benefits/
As crianças vão adorar ioga, especialmente quando é ensinada com uma história. É uma ótima ideia introduzir esta prática incrível enquanto eles ainda são tão jovens e tenros. Isso vai aguçar suas mentes e fortalecer seus corpos de maneiras que você nunca soube que eram possíveis. Satisfaça-os e veja-os florescer.
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