8 causas de dor nos pés à noite e como tratá-las


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A dor nos pés é problemática para milhões de pessoas todos os dias, desde dores fortes e latejantes até sensações agudas e pungentes.

Para algumas pessoas, a dor nos pés ocorre apenas à noite ou quando estão dormindo. Isso pode interromper o sono e dificultar um sono de alta qualidade.

Afetado pela dor no pé à noite? Continue lendo para descobrir algumas causas comuns e a melhor forma de tratar cada condição. Em muitos casos, alguns remédios caseiros podem aliviar a dor nos pés à noite, mas você pode precisar consultar um médico.

1. Fasceíte plantar

O tecido que vai da frente do pé, passando pelo arco e chegando ao calcanhar, é chamado de fáscia plantar. Quando está estressado ou alongado, pode causar dor nos pés e inflamação em uma condição chamada fascite plantar.

As causas comuns de fascite plantar incluem:

  • pé chato
  • arcos altos
  • obesidade
  • músculos tensos da panturrilha
  • ficar longas horas em pé sem o apoio adequado

A dor da fascite plantar geralmente piora pela manhã.

2. Neuroma de Morton

O neuroma de Morton é uma condição dolorosa causada por pinçamento ou inflamação ao redor dos nervos dos dedos dos pés. Esse beliscão pode causar sensações como queimação e dor aguda.

A dor dessa condição não é necessariamente pior à noite. Mas a dor pode persistir ao longo do dia, especialmente quando você caminha ou pressiona os pés.

Pessoas com neuroma de Morton freqüentemente têm:

  • pé chato
  • arcos altos
  • joanetes
  • dedo do pé em martelo

3. Gravidez

Durante a gravidez, o corpo de uma pessoa processa o cálcio de maneira diferente. Essa mudança nos níveis de cálcio pode causar cãibras e dores nas pernas e nos pés.

Por que cãibras nas pernas e nos pés são comuns durante a gravidez?

Há muitos motivos pelos quais as mulheres podem ter cãibras nas pernas e nos pés durante a gravidez. Um dos motivos pode ser as alterações nos níveis de cálcio. Saber mais.

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4. Diabetes

Níveis elevados de açúcar no sangue podem danificar o sistema nervoso central com o tempo. Isso inclui os nervos dos pés.

À medida que o dano piora, os sintomas, incluindo dor nos pés e formigamento, podem piorar.

5. Fibromialgia

A fibromialgia é uma doença crônica que causa dor e rigidez generalizadas. Isso inclui dor nos pés e em outras áreas que podem sofrer pressão e uso excessivo com frequência.

À noite, níveis baixos do hormônio antiinflamatório cortisol podem piorar a dor.

6. Nervos comprimidos

A compressão de alguns nervos do tornozelo pode causar a síndrome do túnel do tarso. A compressão do nervo ciático nas costas e nas pernas também pode causar dores nos pés.

Em ambos os casos, a pressão nesses nervos tende a ser pior à noite, o que leva ao aumento da dor.

7. Fatores de estilo de vida

Muitos episódios de dor no pé podem ser atribuídos a coisas como como você anda, como você se senta e os sapatos que calça.

Fatores de estilo de vida que podem contribuir para a dor no pé incluem:

  • sentado por longos períodos de tempo
  • em pé, caminhando ou correndo por longos períodos de tempo
  • suporte de sapato impróprio
  • dormindo em certas posições
  • peso

8. Anatomia do pé

Algumas pessoas sentem mais dor no pé à noite por causa da estrutura dos pés.

Pessoas com arcos altos e pés chatos são mais afetadas por condições que podem causar dores nos pés.

Quais são os diferentes tipos de dor no pé?

A dor no pé é desconfortável em quase todas as formas. Mas o tipo de dor no pé que você está sentindo, ou onde a dor parece estar localizada, pode dizer muito sobre o que está causando isso.

Dor no calcanhar

Um pouco de dor no pé à noite ocorre na parte inferior do calcanhar. Isso pode tornar mais doloroso ficar em pé ou andar com o pé. Você também pode sentir uma dor aguda e aguda ao sair da cama.

A dor no calcanhar pode ser o resultado de pés de apoio insuficientes ou músculos sobrecarregados. Nesses casos, o pé pode estar latejando e dolorido.

No caso de um nervo comprimido, a dor no calcanhar pode ser aguda e aguda, e pode ir e vir.

Dor no dedão do pé

Os ossos e a articulação do dedão do pé sofrem uma pancada em um determinado dia como resultado de caminhadas, ficar em pé, correr e outras atividades que aumentam o peso dos pés.

Isso pode causar inflamação dolorosa e inchaço no dedo do pé e ao redor dele.

Dor joanete

Joanetes são protuberâncias ósseas que se desenvolvem na articulação do dedão do pé. Muitas vezes, são visíveis na lateral dos pés.

Esses crescimentos podem ser desconfortáveis ​​ao caminhar ou usar sapatos. À noite, eles podem causar dor latejante e dor.

Dor nos outros dedos do pé

Seus dedos médios estão propensos a queimar e formigar, pois os nervos que levam a eles são afetados por estresse e pressão.

Às vezes, os dedos dos pés também podem ficar dormentes se os nervos forem comprimidos.

Dor ao deitar

Cãibras noturnas nas pernas são cãibras musculares que ocorrem enquanto você está dormindo ou deitado. Você pode senti-los nas panturrilhas e coxas.

Cãibras noturnas nos pés estão relacionadas. Eles causam uma dor aguda nos pés. A dor também pode subir pelo pé até o tornozelo e a perna.

Neuropatia periférica

A neuropatia periférica causa formigamento e queimação resultantes de danos aos nervos em suas extremidades, como os pés.

Pessoas com essa lesão nervosa também podem sentir dor aguda em pontadas. A dormência também é um sintoma comum.

Existem remédios caseiros para a dor no pé à noite?

A dor nos pés pode não exigir tratamento de um profissional de saúde. Remédios caseiros podem ser tudo o que você precisa para aliviar a dor nos pés.

Hidratação

Beber água ao longo do dia pode ajudá-lo a se manter hidratado e evitar cãibras musculares.

A água também ajuda a mover os fluidos por todo o corpo, reduzindo o risco de inchaço.

Alongar

Alongamentos simples, como elevações dos dedos dos pés e calcanhares, podem ajudar a alongar os músculos e tendões dos pés e ao redor deles. Tente este:

  1. Coloque os pés no chão.
  2. Aponte os dedos dos pés para cima e flexione-os na direção do corpo.
  3. Segure por 10 segundos.
  4. Coloque-os de volta no chão.
  5. Levante os calcanhares do chão, deixando as pontas dos pés no chão.
  6. Segure por 10 segundos.
  7. Faça três séries e repita várias vezes por dia.

Exercício

Movimentos repetitivos como caminhar, correr ou correr podem causar dor no pé, mas ficar sentado imóvel o dia todo também pode causar dor no pé.

Melhore a circulação e alongue os músculos dos pés e das pernas, praticando exercícios moderados várias vezes por semana.

Gelo

Para dores agudas e pungentes, considere colocar uma bolsa de gelo nos pés. Certifique-se de embrulhar a bolsa de gelo em um pano para que o gelo não fique diretamente sobre sua pele.

Deixe a bolsa de gelo por 10 minutos e repita a cada hora ao longo da noite.

Massagem

Uma massagem suave nos pés pode ajudar a melhorar a circulação e aliviar a tensão nos músculos e tecidos.

Converse com um medico

Se você começar a sentir dores nos pés regularmente ou desenvolver sintomas que piorem, marque uma consulta com um médico.

Sintomas como dor intensa, dormência e dificuldade para andar são sinais potenciais de um problema mais complicado.

Healthline

Quais são os possíveis tratamentos para a dor no pé à noite?

Se os remédios caseiros para a dor noturna nos pés não estão parando a latejante ou ardência, converse com seu médico sobre outros remédios.

  • Fasceíte plantar: As palmilhas ou almofadas ortopédicas podem ajudar a apoiar o tecido dos pés. Um especialista medirá seus pés e avaliará como você se posiciona e caminha para produzir uma pastilha que seja personalizada para suas necessidades.
  • Neuroma de Morton: Seu médico pode prescrever um medicamento antiinflamatório ou injeção de esteróides para reduzir a inflamação. Você pode precisar ajudar a prevenir os nervos comprimidos usando sapatos que não machuquem os dedos dos pés.
  • Gravidez: Você pode precisar de exames de sangue para ver se seus níveis de cálcio estão elevados ou baixos. Um suplemento pode ser necessário se você precisar de mais cálcio ou outros minerais.
  • Diabetes: O controle adequado do açúcar no sangue pode ajudar a reduzir a dor nos pés.
  • Fibromialgia: Não há cura para essa condição, mas alguns medicamentos podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço nos pés.
  • Nervos comprimidos: Os nervos comprimidos são frequentemente temporários. Vários tratamentos caseiros podem ajudar a aliviar a dor e o desconforto causados ​​por isso. Às vezes, no entanto, a fisioterapia é necessária.

Prevenção

Aqui estão alguns passos que você pode tomar para aliviar a dor no pé à noite ou até mesmo evitá-la:

  • Use sapatos adequados: Sapatos muito pequenos ou estreitos nos dedos, assim como os saltos altos, podem causar tensão nos pés e estresse que pode causar dor.
  • Faça alongamentos: Mantenha o hábito de elevar o calcanhar e os dedos dos pés para tornar os músculos e tecidos dos pés mais flexíveis e flexíveis.
  • Massageie seus pés: Se seus pés doem por causa de um longo dia em pé ou fazendo exercícios, massageie-os suavemente para alongar os músculos e aumentar a circulação.
Healthline

O takeaway

O tratamento e a prevenção podem ajudar muito a garantir que você durma o necessário, reduzindo ou eliminando a dor nos pés à noite.

Cuidar dos pés com sapatos adequados, alongamentos regulares e hábitos saudáveis ​​em geral pode ajudar muito na prevenção da dor noturna nos pés.

Consulte um médico para condições como nervos comprimidos e inflamação para ajudar a prevenir danos piores.


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