8 Asanas de ioga de alívio instantâneo para ciática


0

8 Asanas de ioga de alívio instantâneo para ciática

Todos nós já ouvimos sobre ciática. Obviamente, quando não somos afetados, realmente não nos preocupamos com o que é. Mas isso é algo que você deve levar em consideração. Ele está afetando muitas pessoas, especialmente os frequentadores de escritórios com posturas corporais incorretas e estilos de vida sedentários.

O que é ciática?

A ciática é um nervo que se origina na coluna, indo até as nádegas e desce para a parte de trás de cada perna. Esse nervo também é o nervo mais longo do corpo.

Quando esse nervo é pressionado ou a circulação sanguínea na área é reduzida, uma dor aguda passa pela área, tornando sentar e ficar em pé uma tarefa árdua. A dor aumenta quando a pessoa está sentada.

A ciática também pode surgir de doenças da coluna vertebral, como espondilite, estenose espinhal, disco danificado ou rompido, lesão na parte inferior das costas ou doença degenerativa do disco. Tudo isso pressiona o nervo ciático, induzindo dor.

Quais são os sintomas da ciática?

Pessoas diferentes têm sintomas diferentes, mas esses são alguns dos sintomas mais comuns pelos quais as pessoas passam.

Quando a dor começa, ela ocorre em apenas um lado da parte inferior das costas e, finalmente, se estende às nádegas, quadris, pernas e até os pés. Algumas pessoas têm uma dor lancinante em uma área da perna e dormência nas outras.

Também há sintomas de fraqueza nas costas e na parte inferior das pernas, com sensação de formigamento. Em condições extremas, as pessoas perdem o controle da bexiga.

Enquanto algumas pessoas se queixam de dores regulares, para outras, a dor pode durar apenas algumas semanas ou até um mês. Mas é melhor tratar a dor, ou pode piorar a condição com o tempo.

A ciática começa lentamente e pode ser insuportável à noite. Algumas pessoas também sentem mais dor quando espirram, riem ou tossem, ou quando ficam sentadas por muito tempo ou caminham longas distâncias.

Como o Yoga ajuda a tratar a ciática?

Existem muitos tratamentos disponíveis para curar a ciática. Mas nada funciona como ioga. Um estudo mostra que quando os pacientes ciáticos usavam uma combinação de ioga e medicamentos para reduzir a dor, a intensidade e a frequência do problema diminuíam drasticamente. Aqui é tudo sobre ioga e ciática.

8 Poses básicas de ioga para ciática

  1. Dandasana
  2. Rajakapotasana
  3. Ardha Matsyendrasana
  4. Salabhasana
  5. Setu Bandhasana
  6. Supta Padangusthasana
  7. Salamba Sarvangasana
  8. Bhujangasana

1. Dandasana

Instant-Relieving-Yoga-Asanas-For-Sciatica1

O dandasana ou postura do bastão é uma postura básica sentada. Diz-se que flexiona a região lombar e proporciona um bom alongamento às pernas. Isso promove a circulação sanguínea saudável, especialmente nas áreas afetadas, e libera a pressão acumulada na região ciática, dando-lhe espaço suficiente para respirar.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Dandasana

2. Rajakapotasana

Instant-Relieving-Yoga-Asanas-For-Sciatica3

A dor geralmente ocorre quando um músculo na região das nádegas pressiona o nervo ciático enquanto o empurra contra os tendões abaixo dele. Isso envia instantaneamente uma dor aguda em suas pernas. A postura do pombo faz maravilhas para aliviar a dor porque estica aquele músculo que pressiona o nervo, liberando assim a tensão acumulada.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Rajakapotasana

3. Ardha Matsyendrasana

Instant-Relieving-Yoga-Asanas-For-Sciatica8

O Ardha Matsyendrasana dá ao corpo uma boa torção. Essa torção flexiona os quadris e a parte inferior das costas e também relaxa a área. A circulação sanguínea é aumentada e a dor é reduzida.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Ardha Matsyendrasana

4. Salabhasana

Instant-Relieving-Yoga-Asanas-For-Sciatica 7

A Locust Pose fortalece a parte inferior das costas e promove uma circulação saudável na região inferior do quadril. Isso ajuda a aliviar a dor ciática porque, quando há falta de circulação, a pressão aumenta nessa área.

5. Setu Bandhasana

Instant-Relieving-Yoga-Asanas-For-Sciatica4

Este é um dos mais eficazes poses de ioga para dor no nervo ciática. Ele alonga suavemente a parte inferior das costas e os principais músculos das nádegas. Isso melhora a flexibilidade e induz movimento nas áreas afetadas pela ciática, que são principalmente inativas e contraídas. A postura da ponte também melhora a circulação sanguínea.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Setu Bandhasana

6. Supta Padangusthasana

Instant-Relieving-Yoga-Asanas-For-Sciatica9

Este asana induz um alongamento básico dos isquiotibiais. O alongamento abre as nádegas e, assim, ajuda a reduzir a dor. Uma vez que alonga as panturrilhas e as pernas, também promove a circulação abaixo do tronco.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Supta Padangusthasana

7. Salamba Sarvangasana

Instant-Relieving-Yoga-Asanas-For-Sciatica6

O Salamba Sarvangasana é uma postura de ioga inversa. Promove o fluxo sanguíneo adequado e relaxa os músculos da região das nádegas. É um asana incrivelmente eficaz para curar a ciática simplesmente por causa da quantidade de sangue e oxigênio que é bombeado para a região ciática, curando-a assim.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Salamba Sarvangasana

8. Bhujangasana

Instant-Relieving-Yoga-Asanas-For-Sciatica5

Bhujangasa ou postura da cobra é uma postura básica, mas poderosa. Proporciona um bom alongamento da parte inferior das costas e da coluna e alivia a dor causada por uma hérnia de disco, uma das principais causas da ciática.

Agora que você sabe tudo sobre ioga para dor no nervo ciática, o que está esperando? Simplesmente se livre da ciática praticando ioga todos os dias. Se você já está sofrendo com isso, você tem uma grande cura em mãos. E se você não fizer isso, você ainda pode praticar ioga para se certificar de que nunca terá que lidar com a ciática. Como isso é bom!

Artigos Recomendados

  • 3 posturas eficazes de ioga para tratar hérnia de disco
  • 3 Baba Ramdev Yoga Asanas para tratar asma
  • 5 posturas de ioga eficazes para tratar a náusea
  • 5 melhores asanas de ioga para tratar dores na virilha
  • Como usar o Himalaya Rumalaya Gel?

Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format