7 razões para incluir abacaxi em sua dieta para perda de peso (com receitas) 9 poderosos benefícios para a saúde do abacaxi e fatos nutricionais Os 10 principais benefícios do suco de abacaxi para a pele, cabelo e saúde Dieta do abacaxi – perder 5 quilos em 5 dias é bom para você Fígado?

Quer perder peso e ter um corpo saudável e em forma? Então, é hora de incluir fatias de abacaxi em sua dieta diária para perder peso.

É melhor comer algumas fatias de abacaxi do que se deliciar com alguma iguaria açucarada, coberta de farinha, para conter seus desejos de açúcar.

Afinal, uma das maiores vantagens dessa fruta é que ela tem poucas calorias, mas é rica em nutrientes.

Veja como incluir abacaxi em sua dieta e os benefícios que você pode colher neste artigo. Continue rolando!

Cuidado: O abacaxi pode causar uma reação alérgica. Procure tratamento médico imediatamente se sentir algum sintoma de alergia.

Como o abacaxi ajuda na perda de peso

1. Baixo teor de calorias

O abacaxi tem poucas calorias. Uma fatia (84 g) de abacaxi tem apenas 42 calorias, o que torna essa fruta perfeita para emagrecer.

Esta fruta suculenta e refrescante é carregada com água (1 fatia contém 72 g de água), o que a torna bastante farta e ótima para conter as dores de fome (1).

2. Baixo teor de carboidratos

Em vez de se entregar a carboidratos refinados, é melhor pegar uma tigela de suculentas fatias de abacaxi para satisfazer seu desejo por açúcar.

Estudos têm mostrado que alimentos com baixo teor de carboidratos, juntamente com o controle do estilo de vida, ajudam na perda de peso (2).

3. Contém enzimas proteolíticas

A bromelaína é uma enzima proteolítica, ou seja, uma enzima que ajuda a quebrar as moléculas de proteína. É encontrada no abacaxi e possui propriedades antiinflamatórias (3).

Um estudo conduzido em ratos Wister alimentados com uma dieta rica em gordura descobriu que a bromelaína encontrada no suco de abacaxi ajuda na perda de peso regulando os níveis séricos de leptina e insulina (4).

4. Pode ajudar na digestão

A bromelaína do abacaxi atua como um auxiliar digestivo (5). Ele quebra as moléculas de proteína para ajudar na digestão e absorção de nutrientes. A digestão adequada ajuda a reduzir o inchaço e a perder algum peso.

5. Boa fonte de fibra

165 g de abacaxi contém 2,3 g de fibra (1). As fibras, tanto solúveis quanto insolúveis, ajudam a perder peso adicionando volume à sua dieta e fazendo você se sentir mais satisfeito por mais tempo (6).

6. Limita o apetite

Se você sentir vontade de comer um lanche, corte um abacaxi para encher o estômago, pois é rico em fibras, suculento e cheio de água. Isso manterá seu estômago ocupado por um tempo.

Frutas ricas em fibras ajudam a conter o apetite, retardam o esvaziamento gástrico e proporcionam saciedade (6). Isso, por sua vez, ajuda a reduzir a ingestão desnecessária de calorias e ajuda na perda de peso.

7. Casa de força do manganês

O abacaxi é rico em manganês (7).

Um estudo realizado na China descobriu que a ingestão alimentar de manganês é inversamente proporcional à gordura abdominal e à síndrome metabólica (8). Portanto, aprecie o suco de abacaxi ou pedaços de abacaxi como sua bebida ou lanche no meio da manhã para perder peso.

Agora, vamos responder à pergunta que está na mente de todos.

O abacaxi queima a gordura da barriga?

A enzima bromelaína encontrada no abacaxi tem efeitos lipolíticos e proteolíticos, que ajudam a queimar a gordura corporal total (4). Ele também tem como alvo a área da barriga quando combinado com dieta, mudanças no estilo de vida e rotinas de exercícios.

Então, vamos verificar como você pode consumir abacaxi para ajudar na perda de peso.

Como consumir abacaxi para perda de peso

1. Suco de abacaxi

Serve: 2, Tempo de preparação: 5 minutos

Ingredientes

• 1 xícara de abacaxi picado
• Suco de meio limão
• 1 colher de sopa de mel orgânico
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture bem, despeje em um copo e leve à geladeira.

2. Suco de abacaxi e pepino

Serve: 3-4 xícaras, Tempo de preparação: 10 minutos

Ingredientes

• 2 pepinos de tamanho médio
• ½ xícara de abacaxi picado
• 5 palitos de aipo
• 1 polegada de gengibre fresco ralado
• Uma pitada de sal preto

Como preparar

1. Adicione todos os ingredientes no espremedor e misture bem.
2. Adicione água para ajustar a consistência e polvilhe um pouco de sal para dar gosto.
3. Beba gelada.

3. Chá gelado de abacaxi

Serve: 6, Tempo de preparação: 10 minutos, Tempo de cozimento: 5 minutos, Tempo total: 15 minutos

Ingredientes

• 4 xícaras de água
• 1 xícara de suco de abacaxi preparado na hora
• 7 saquinhos de chá
• ⅓ xícara de suco de limão

Como preparar

1. Despeje a água em uma panela grande e ferva por 2-3 minutos.
2. Retire a panela do fogo e mergulhe os saquinhos de chá.
3. Deixe o chá em infusão por pelo menos 5-7 minutos.
4. Adicione o suco de abacaxi ao chá e mexa bem.
5. Leve a decocção à geladeira para saborear um chá de abacaxi gelado.

4. Smoothie de abacaxi

Serve: 2, Tempo de preparação: 5 minutos, Tempo de cozimento: 1 minuto, Tempo total: 6 minutos

Ingredientes

• 1 ½ xícara de suco de abacaxi fresco
• 1 banana de tamanho médio
• 1 ½ xícara de pedaços de abacaxi
• ¾ xícara de iogurte grego

Como preparar

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até obter uma consistência lisa. Adicione água para ajustar a consistência.
3. Despeje o smoothie em copos e decore com fatias de abacaxi em fatias finas.

O abacaxi oferece muitos benefícios à saúde, além da perda de peso. Verifique-os na próxima seção.

Outros benefícios para a saúde do abacaxi

• A bromelaína do abacaxi não apenas auxilia na digestão, mas também possui propriedades antiinflamatórias (9). Assim, pode proporcionar alívio da osteoartrite (10).
• A bromelaína e a vitamina C do abacaxi ajudam a aumentar a imunidade (11), (12).
• O rico perfil antioxidante do abacaxi pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo no organismo (13).
• A bromelaína pode ajudar a tratar a asma (14).
• A bromelaína também ajuda a tratar diarreia e prisão de ventre, auxilia na digestão, regula o funcionamento do intestino delgado e dos rins e normaliza a flora colônica (15).
• O ácido málico do abacaxi melhora a saúde bucal, aumenta a imunidade e suaviza a pele (15).
• O manganês, mineral essencial do abacaxi, melhora a saúde óssea (15).

Conclusão

Desfrute de fatias de abacaxi ou suco de abacaxi como parte de sua dieta para perder peso. Não exagere nesta fruta doce e suculenta, pois o excesso de frutose pode aumentar o nível de açúcar no sangue.

Continue desfrutando de um suculento abacaxi junto com uma dieta balanceada e exercícios regulares para perder peso.

perguntas frequentes

O abacaxi engorda?

O abacaxi é uma fruta de baixo teor calórico e alto teor de água. Portanto, comer abacaxi não engorda.

A pele de abacaxi fervida ajuda na perda de peso?

Não há evidências científicas de que a pele do abacaxi ajuda na perda de peso. Saboreie uma xícara de suculentas fatias de abacaxi como um lanche junto com outras abordagens saudáveis ​​para perder peso.

O abacaxi engorda à noite?

O abacaxi é rico em frutose. Não é aconselhável comer frutas ricas nesses carboidratos simples à noite, pois podem aumentar os níveis de glicose no sangue.

O abacaxi é um alimento amigo do ceto?

Não, o abacaxi não é uma fruta amiga do ceto.