A sonolência diurna excessiva, ou hipersonia, é definida como uma incapacidade de permanecer acordado ou alerta durante as horas de vigília do dia. Você pode sentir a necessidade de tirar vários cochilos ao longo do dia e dormir longas horas à noite.
Mas você ainda pode não se sentir revigorado, apesar desse sono “extra”. Você pode até cochilar em momentos inoportunos, inclusive enquanto dirige, fala ou come.
Se você está preocupado com a possibilidade de ter sonolência diurna excessiva, é importante entrar em contato com um médico para um diagnóstico. Sua sonolência pode estar relacionada a uma condição médica subjacente.
Certifique-se de estar preparado para sua próxima consulta tendo as seguintes perguntas em mãos.
1. O que causa a sonolência diurna excessiva?
A sonolência diurna excessiva é comumente relacionada à falta de higiene do sono ou à falta de horas totais de sono suficientes por noite.
Também pode estar relacionado a várias condições de saúde possíveis. Isso pode incluir distúrbios primários do sono ou uma complicação secundária de outra condição de saúde.
Algumas possibilidades incluem:
- Apnéia do sono: Com a apneia do sono, você para de respirar por 10 segundos ou mais durante o sono, o que também pode causar roncos altos e sons ofegantes. Além da sonolência diurna, a apneia do sono pode causar dores de cabeça matinais, irritabilidade e problemas de concentração.
- Narcolepsia: Esse distúrbio do sono faz com que você adormeça a qualquer hora e em qualquer lugar sem aviso prévio.
- Condições de saúde mental: Estes podem incluir depressão e transtorno bipolar, que podem causar humor deprimido e sonolência excessiva.
- Síndrome das pernas inquietas: Esse distúrbio neurológico pode causar sensações nas pernas quando você está descansando. Você pode ter vontade de movê-los, o que pode mantê-lo acordado à noite.
- Medicamentos: Certos medicamentos podem causar sonolência e fadiga diurna, incluindo alguns medicamentos para alergia e saúde mental. Se for esse o caso, seu médico pode recomendar um cronograma diferente para seus medicamentos ou um tipo completamente diferente.
Em alguns casos, a sonolência excessiva não tem causa subjacente identificável. Isso também é chamado de hipersonia idiopática.
2. Quem corre o risco de ter sonolência diurna excessiva?
A sonolência diurna excessiva pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade. Mas os pesquisadores acreditam que está se tornando um problema crescente nos Estados Unidos para adultos.
De fato, uma revisão de 2021 estima que a sonolência diurna excessiva afeta cerca de 15,6% dos adultos nos EUA. Crianças e adolescentes também podem ser afetados.
Outras condições médicas que podem causar sonolência diurna excessiva podem ter outros fatores de risco. Por exemplo, o fator de risco mais comum para a apneia do sono é a obesidade, mas a sonolência diurna excessiva também pode aumentar em todos os adultos à medida que envelhecem.
3. Como você testa a sonolência diurna excessiva?
Um médico pode solicitar um exame físico e exames de sangue para determinar se você tem sonolência diurna excessiva. Eles também darão uma olhada completa em seu histórico médico.
É crucial contar ao seu médico o máximo possível de detalhes sobre sua sonolência diurna e padrões de sono.
Então, dependendo das descobertas iniciais do seu médico, ele pode recomendar um estudo do sono. Também chamado de polissonografia, um estudo do sono fornece dados durante uma noite inteira de sono, como sua frequência respiratória e frequência cardíaca. Isso pode ajudar a identificar a apneia do sono, bem como outros distúrbios do sono.
Como a sonolência diurna excessiva causa sintomas durante o dia, você também pode precisar de testes que meçam a rapidez com que você tira cochilos e seu estado de alerta durante as horas de vigília. Estes são conhecidos como testes de latência múltipla do sono.
Um teste de latência múltipla do sono é um exame de dia inteiro que consiste em cinco cochilos programados. Cada soneca dura cerca de 15 minutos. Além de quanto tempo você leva para adormecer, o médico examinará outros dados, como os ciclos de sono medidos.
4. Quando devo me preocupar com a sonolência diurna excessiva?
É natural sentir-se cansado de vez em quando, mas a sonolência diurna excessiva vai além da sensação de cansaço. É importante procurar ajuda se você adormecer continuamente ao longo do dia, apesar de receber as recomendações
Também pode ser uma boa ideia procurar ajuda se a sonolência interferir em suas atividades diárias, como trabalho, escola ou deslocamento.
Outros sinais de alerta incluem adormecer durante outras atividades, como assistir TV, conversar com alguém, ler um livro ou ouvir uma palestra.
5. Quais são os possíveis riscos ou complicações da sonolência diurna excessiva?
Adormecer sem avisar durante o dia não é apenas um inconveniente. Também pode ser perigoso.
Este é especialmente o caso se você tem vontade de adormecer durante certas atividades, como caminhar ou dirigir um veículo. De fato, estima-se que a sonolência contribua para
Ter sonolência diurna excessiva também pode indicar uma condição subjacente grave, como a apneia do sono. Se não for tratada, a apneia do sono pode aumentar o risco de desenvolver diabetes, doenças cardíacas e pressão alta. Pode até contribuir para a morte precoce.
6. Quais são as opções de tratamento para a sonolência diurna excessiva?
O tratamento para sonolência diurna excessiva depende da causa subjacente e se é uma condição primária ou secundária a outras condições que você possa ter.
Se for idiopático ou relacionado a distúrbios do sono, como narcolepsia, medicamentos estimulantes podem ajudá-lo a ficar acordado durante o dia. As opções comuns incluem estimulantes, como anfetaminas, ou medicamentos que promovem a vigília, como o modafinil (Provigil).
Por outro lado, se o seu caso for secundário a outra condição de saúde, o tratamento para a causa primária pode ajudar a tratar a sonolência diurna excessiva.
Por exemplo, se você tem depressão, um médico pode prescrever antidepressivos. Se você tem apneia do sono, pode ser necessário usar uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) à noite.
7. Que mudanças no estilo de vida podem ajudar com a sonolência diurna excessiva?
Embora as mudanças no estilo de vida provavelmente não curem a sonolência diurna excessiva, certos hábitos podem ajudá-lo a se sentir melhor e controlar os sintomas. Converse com um médico sobre tentar o seguinte:
- Estabeleça um horário regular de sono. Vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias.
- Tire cochilos, se necessário, mas mantenha-os curtos e em intervalos regulares no início do dia.
- Crie um ambiente indutor de sono em seu quarto. Mantenha-o fresco e escuro e sem dispositivos eletrônicos.
- Evite o uso pesado de cafeína ou álcool, especialmente no final do dia.
- Pare de fumar se você fuma atualmente. Seu médico pode ajudá-lo a começar.
- Exercício
20 minutos ou mais por dia, mas evite malhar 4 a 5 horas antes da hora de dormir. - Ajuste seu horário de trabalho para poder relaxar à noite antes de dormir.
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