Sua cabeça fende com sinusite? Além disso, você odeia tomar comprimidos? Então você veio ao lugar certo, porque aqui vamos lhe dizer como você pode incorporar a ioga para tratar sua infecção e problemas nos seios da face.
Olhando para a frente, não é? Devo dizer-lhe então que há uma infinidade de posturas de ioga para uma dor de cabeça nos seios da face que irão aliviar a dor. E a melhor parte é que são muito simples e fáceis de fazer.
Vamos começar com os 7 melhores entre eles e ver como funcionam. Devemos nós?
Antes disso, vamos aprender sobre Sinusite.
O que é Sinus?
A sinusite é um problema no corpo que ocorre devido à inflamação nas cavidades cheias de ar presentes no crânio. Ufa! Isso parece assustador, certo? Imagine ter que realmente passar por isso.
E por que isso acontece? Existem várias razões para isso, e algumas das mais comuns são um estilo de vida estressante, consumo de álcool e tabagismo. Até mesmo infecções virais e ataques de fungos são as principais causas de sinusite.
Às vezes, condições físicas, como problemas de septo e inchaço dos ossos nasais, causam os seios da face. O problema de sinusite pode ocorrer em qualquer pessoa de qualquer idade ou sexo.
É medicamente conhecido como rinossinusite. Outros problemas de saúde podem causar sinusite, e esses são diferentes tipos de alergias, infecções nos dentes (sim, você leu certo) e pólipos nasais.
Portanto, o problema da sinusite não é uma entidade única e vários componentes desempenham um papel nele. E, ioga que é abrangente é a melhor solução para isso.
Vamos aprender como a ioga ajuda no tratamento da sinusite.
Ioga para problema de sinusite
As alergias são problemas autoimunes que podem inflamar as vias nasais e complicar as condições pré-existentes de asma. A asma, entretanto, é causada por uma doença viral. A ioga proporciona alívio sintomático e dá ao corpo a chance de respirar e se recuperar.
A ioga restaura o equilíbrio do corpo e proporciona alívio de ataques de enxaqueca e doenças nasais alérgicas.
Ele mantém sua mente e seu corpo renovados. A ioga torna a respiração mais fácil, pois abre as narinas e permite um fluxo de ar suave. Ele até limpa a região da garganta, permitindo que você lide melhor com o problema da sinusite.
Todas as opções acima e muito mais que você só saberá quando começar a praticar. Verifique as posturas de ioga abaixo para saber mais.
Poses de ioga para seios da face
- Gomukhasana
- Janu Sirsasana
- Bhujangasana
- Ustrasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Adho Mukha Svanasana
- Salamba Sarvangasana
1. Gomukhasana (postura de cara de vaca)
Sobre a pose- Gomukhasana ou postura do rosto de vaca é um asana que leva o nome da vaca, pois se assemelha ao seu rosto durante a prática. A palavra sânscrita ‘Go’ significa vaca e também significa luz. O asana é um asana de Vinyasa Yoga de nível iniciante. Funciona melhor quando você pratica de manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.
Benefícios da postura para sinusite – Gomukhasana reduz o estresse e a ansiedade. Ele alonga os músculos do peito, auxiliando na flexibilidade na região da passagem do ar. A postura aumenta com o relaxamento quando você está preocupado ou cansado.
Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Gomukhasana.
2. Janu Sirsasana (postura da cabeça aos joelhos)
Sobre a pose- Janu Sirsasana ou Postura da Cabeça ao Joelho é um asana que exige que você toque a cabeça até o joelho na posição sentada, como o nome da postura sugere. É um asana de Ashtanga Yoga de nível iniciante e funciona bem quando você pratica de manhã ou à noite com o estômago vazio. Certifique-se de manter a postura por pelo menos 30 a 60 segundos em cada perna.
Benefícios da postura para sinusite – Praticar Janu Sirsasana acalma sua mente e proporciona um bom alongamento dos ombros. Mais importante ainda, qualquer postura de cabeça baixa ajudará a drenar os fluidos, desobstruindo as passagens de ar para uma respiração ideal. A postura alivia dores de cabeça, fadiga e ansiedade. O asana cura a insônia e a hipertensão, que podem piorar o quadro de sinusite.
Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Janu Sirsasana.
3. Bhujangasana (postura da cobra)
Sobre a pose- Bhujangasana ou postura da cobra é uma intensa curvatura para trás que se assemelha ao capuz levantado de uma cobra. Bhujangasana é um asana de Ashtanga Yoga de nível iniciante. Mantenha a barriga vazia para praticar a postura e tente fazê-la pela manhã. Segure por 15 a 30 segundos enquanto faz isso.
Benefícios da postura para sinusite – A postura da cobra abre os pulmões e invola o coração. Ele funciona muito bem como um mecanismo de liberação de estresse. Esta é uma das melhores posturas de ioga para alívio dos seios da face, pois abre os pulmões e facilita a respiração.
Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Bhujangasana.
4. Ustrasana (postura do camelo)
Sobre a pose- Ustrasana ou postura do camelo também é uma curvatura para trás que se assemelha à postura de um camelo. É um asana de Vinyasa Yoga de nível iniciante. O asana funciona melhor quando praticado pela manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos enquanto faz isso.
Benefícios da postura para sinusite – Ustrasana é ótimo para sua saúde e bem-estar geral. Além disso, melhora a respiração e alonga a garganta e o peito. A postura se estende e abre toda a região frontal.
Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Ustrasana.
5. Setu Bandhasana (postura da ponte)
Sobre a pose- Setu Bandhasana ou a postura da ponte tem esse nome porque se assemelha a uma ponte. A postura é um asana de Vinyasa Yoga para iniciantes. Pratique de manhã ou à noite com o estômago vazio e intestinos limpos. Além disso, lembre-se de manter a postura por 30 a 60 segundos.
Benefícios da postura para sinusite – Setu Bandhasana ajuda a aliviar o estresse nas costas e estimula o tórax e as glândulas hióide. Como o coração é estimulado, isso preenche positivamente as câmaras cardíacas com sangue facilmente oxigenado e ajuda a aliviar essas condições.
Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Setu Bandha Sarvangasana.
6. Adho Mukha Svanasana (postura voltada para baixo)
Sobre a pose- Adho Mukha Svanasana ou o Cão voltado para baixo é um asana que se parece com um cão curvado para a frente com a cabeça inclinada para baixo. É um asana de ioga de nível de Ashtanga / Hatha para iniciantes. Certifique-se de praticar de manhã com o estômago vazio. E, segure por 1 a 3 minutos.
Benefícios da postura para sinusite – A postura melhora a circulação sanguínea no corpo, aliviando quaisquer nós e tensões acumuladas no corpo. Ele alonga o pescoço e a coluna, liberando a pressão nessas áreas. A posição descendente da cabeça descongestiona as áreas nasais, proporcionando alívio.
Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Adho Mukha Svanasana.
7. Salamba Sarvangasana (postura de todos os membros)
Sobre a pose- Salamba Sarvangasana ou a postura de todos os membros é uma asana considerada a rainha de todas as poses. É um asana de Hatha Yoga de nível avançado que abre caminho para asanas mais complexos. Pratique de manhã com o estômago vazio e segure por 30 a 60 segundos.
Benefícios da postura para sinusite –A postura cura a depressão leve e acalma o cérebro. Dá um bom alongamento ao pescoço e mantém a insônia e o cansaço sob controle.
Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Salamba Sarvangasana.
Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre sinusite.
perguntas frequentes
A ioga ajudará a curar totalmente o meu problema de sinusite?
Há grandes chances de a ioga conseguir fazer isso, mas você deve consultar seu médico e ter a ajuda de um professor de ioga para fazê-lo.
Com que frequência eu pratico ioga para ajudar na minha condição de sinusite?
Pratique ioga todos os dias pelo menos uma vez por dia para tratar e curar seu problema de sinusite.
Sinus pode te derrubar sem fim. Você não sabe quando ele pode atacá-lo e tirar a faísca de você. É um estado triste. A única saída é ajudar a si mesmo a lidar melhor com ela com ioga e, eventualmente, livrar-se dela. O que você está esperando então? Vá em frente.
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