7 maneiras de fazer melhor por sobreviventes de tentativas de suicídio

1. Incluir sobreviventes de tentativas em suas conversas sobre suicídio

Em qualquer conversa sobre suicídio – seja um painel formal, uma discussão de política pública ou uma conversa casual – nunca se deve presumir que não existam sobreviventes.

E muitos de nós não estão apenas sobrevivendo, mas também prosperando. Outros sobrevivem e continuam a lutar.

Se você estiver fazendo um trabalho de prevenção, por exemplo, é importante lembrar que pessoas que já tentaram suicídio antes correm um risco ainda maior de tentar novamente.

Os sobreviventes de tentativas são um grupo demográfico importante quando falamos de prevenção.

Ao organizar painéis ou conferências sobre saúde mental e suicídio, deve haver um esforço concentrado para incluir os sobreviventes não apenas como participantes, mas como palestrantes e organizadores.

Se você já apoia uma determinada organização de saúde mental, também pode perguntar sobre o que ela está fazendo para apoiar sobreviventes de tentativas.

E na conversa cotidiana, lembre-se de que tentar suicídio não é sinônimo de morrer.

Incluir sobreviventes de tentativas em conversas que impactam nossas vidas é uma parte importante para tornar os sobreviventes visíveis.

2. Pare de tratar o suicídio como um assunto tabu

Eu sei que o suicídio parece realmente assustador. Eu sei que pode ser difícil ter conversas sobre isso.

No entanto, quando tratamos o suicídio como um assunto secreto, não estamos apenas prejudicando as pessoas que podem ser suicidas e precisam de ajuda, mas também as pessoas que já passaram por uma tentativa e precisam de um espaço seguro para falar sobre isso.

Quando não temos conversas saudáveis ​​e compassivas sobre suicídio e sobrevivência, acabamos desencorajando os sobreviventes de buscar apoio.

Depois da minha tentativa, não havia nenhum roteiro sobre como falar sobre o que havia passado. Eu simplesmente sabia no meu íntimo que não era algo que as pessoas falassem.

Se eu me sentisse mais seguro ou mais encorajado a me abrir, poderia ter sido capaz de lidar com a situação de maneira mais eficaz e obter ajuda mais cedo.

Na verdade, se não fosse um tabu, eu poderia ter falado sobre meus pensamentos suicidas antes de agir, e minha tentativa nunca teria acontecido.

Precisamos parar de tratar o suicídio e os pensamentos suicidas como tabu.

Em vez disso, precisamos promover conversas que possam ajudar os sobreviventes a se sentirem seguros o suficiente para revelar suas experiências e buscar ajuda quando necessário.

3. Pare de envergonhar os sobreviventes

Parte da minha decisão de manter o que me acontecera em segredo por tantos anos foi porque eu tinha ouvido, repetidamente, que o suicídio era uma decisão egoísta.

Eu temia que, se me abrisse para alguém, seria recebido com vergonha e crítica em vez de compaixão.

Simplificando: precisamos parar de envergonhar as pessoas que tentaram o suicídio.

A decisão de acabar com nossas vidas não é uma decisão que tomamos levianamente – e não é indicativa de uma falha de caráter, mas sim de imensa dor que carregamos por muito tempo.

Os sobreviventes de tentativas de suicídio enfrentam uma enorme discriminação e isso é agravado porque não enfrentamos apenas o estigma de ser sobreviventes de tentativas de suicídio, mas frequentemente o que acompanha a luta contra nossa saúde mental.

Não somos apenas “egoístas”, mas somos “loucos”, somos “instáveis”, estamos “desequilibrados”. Em outras palavras, somos inútil.

Uma cultura que finge que não existimos ou nos trata como egoístas e subumanos é uma cultura que, em última análise, perpetua o ciclo do suicídio.

Se formos encorajados a ficar em silêncio e dizer que somos menos que humanos, é muito mais provável que tentemos o suicídio novamente.

Se quisermos apoiar sobreviventes, precisamos parar de envergonhá-los até o silêncio.

4. Não presuma que as tentativas de suicídio são uma experiência universal

Alguns de nós estão traumatizados por nossa experiência. Alguns de nós não temos sentimentos fortes sobre o que aconteceu. Alguns de nós consideram nossas tentativas de mudança de vida. Alguns de nós os vêem como um acontecimento terrível em nossas vidas.

Alguns de nós lamentamos nossa tentativa. Alguns de nós não sentem nenhum arrependimento.

Alguns de nós sentem todos dessas coisas em momentos diferentes de nossas vidas – às vezes até em momentos diferentes em um único dia.

Não existe uma narrativa universal que se adeque a cada sobrevivente de tentativa de suicídio.

Todas as nossas experiências são válidas, todas as nossas experiências são importantes e todas as nossas experiências são únicas.

Quando falamos sobre tentativas de suicídio, precisamos ter cuidado para não generalizar sobre essas experiências ou sobre os sobreviventes.

Ao reconhecer a complexidade e diversidade de nossas experiências, apoiamos todos sobreviventes, em vez de apenas aqueles que se encaixam em nossas ideias preconcebidas do que um sobrevivente deveria ser.

Se quisermos apoiar, precisamos apoiar todos, independentemente de como seja sua jornada.

5. Fique ligado quando os sobreviventes estiverem compartilhando suas histórias

Existem muitos sobreviventes que já estão compartilhando suas histórias, e você pode algum dia encontrar alguém que confie em você para contar sua história. O mais importante é ouvir – e deixá-los assumir a liderança.

Descobri que quando compartilho minha história com as pessoas, elas têm muitas perguntas e nem sempre sabem como se engajar de maneira respeitosa.

Para isso, eu sugiro que as pessoas ouçam ativamente quando os sobreviventes estão compartilhando suas histórias. Não interrompa, não interrogue e não faça perguntas invasivas.

Deixe os sobreviventes decidirem quanto compartilhar, quando compartilhar e como suas histórias serão contadas.

Sei que suicídio é um assunto sobre o qual não ouvimos falar com frequência, e quando alguém está disposto a se abrir, há muito que queremos saber.

No entanto, a história de tentativa de uma pessoa não é sobre você. Esta é uma história sobre eles, por eles, para eles.

Se houver a oportunidade de fazer perguntas, pergunte de uma forma que permita que essa pessoa desative se não estiver pronta para responder.

Os sobreviventes merecem divulgar suas histórias em um ambiente que os faça se sentir seguros, validados e respeitados.

Você pode facilitar isso ouvindo, antes de mais nada.

6. Perceba que estamos em todo lugar

É angustiante quando um conhecido, sem conhecer minha história, diz algo terrível como: “Ugh! Se eu tiver que ir trabalhar no sábado, vou me matar. ”

Nós, como cultura, precisamos reconhecer que os sobreviventes estão em todas as comunidades e, então, precisamos nos comportar de acordo.

Precisamos falar com compaixão sobre o suicídio, não só porque é a coisa certa a fazer (piadas de suicídio nunca são engraçadas, especialmente quando não vêm de pessoas que as viveram), mas porque desencadear sobreviventes é outra maneira que nós dois invisibilizamos e marginalizá-los.

Presumimos que os sobreviventes não estão por perto e, portanto, dizemos coisas que não diríamos a alguém que já passou por isso.

Existem muitas microagressões que os sobreviventes enfrentam, em virtude do pressuposto de que não existimos ou de que existimos apenas em certas comunidades.

O suicídio deve sempre ser discutido de uma forma que seja sensível, inclusiva e não defenda a discriminação ou vergonha, para que os sobreviventes em todas as comunidades possam se sentir seguros e respeitados.

7. Apoie os incríveis recursos que apoiam os sobreviventes de tentativas

Os sobreviventes de tentativas de suicídio também precisam de recursos. É por isso que apoiar as organizações, recursos e projetos que defendem e auxiliam sobreviventes de tentativas é absolutamente vital.

Ao contrário de anos atrás, quando fiz minha tentativa, pesquisar “sobrevivente de tentativa de suicídio” no Google lista uma série de recursos que agora existem para sobreviventes, alguns dos quais são bastante fantásticos.

Um recurso essencial pode ser encontrado em Grief Speaks. O guia, encontrado aqui, fornece uma descrição abrangente de maneiras como podemos ajudar alguém após uma tentativa de suicídio. Se pessoas próximas a mim tivessem algo assim, teria feito toda a diferença.

Um dos meus projetos favoritos é chamado Live Through This, o trabalho incrível do sobrevivente Dese’Rae L. Stage. Ela fotografa e documenta as histórias de sobreviventes de todas as esferas da vida.

Quando vi este projeto pela primeira vez, fiquei impressionado com a forma como ele me fez sentir completo. Saber que havia outras pessoas como eu, vivendo isso e contando suas histórias, me deu coragem para continuar contando minha história também.

Apoiar o trabalho de sobreviventes e defensores como Stage é uma forma de trazer visibilidade aos sobreviventes, bem como criar uma rede de segurança maior para futuros sobreviventes que precisam saber que são cuidados, vistos e – acima de tudo – não estão sozinhos .

Minha tentativa de suicídio não foi a pior coisa que já aconteceu comigo. A solidão que senti depois foi.

Quando percebi que não sabia como falar sobre isso e que não tinha um espaço seguro para ter essa conversa, teve um impacto significativo na minha saúde mental.

Como adulto, sei que não estou sozinho em minha experiência. Existem tantos sobreviventes de tentativas em todo o mundo, e muitos se sentem sem apoio, isolados e envergonhados em silêncio.

No entanto, há muito que podemos fazer para que os sobreviventes se sintam mais apoiados.

Esta lista é um ponto de partida e deve ser parte de uma conversa contínua sobre como fazer os sobreviventes se sentirem mais seguros, respeitados e visíveis.

Este artigo foi publicado originalmente aqui.

Sam Dylan Finch é um treinador de bem-estar, escritor e estrategista de mídia na área da baía de São Francisco. Ele é o editor-chefe de saúde mental e condições crônicas da Healthline e cofundador da Queer Resilience Collective, uma cooperativa de coaching de bem-estar para pessoas LGBTQ +. Você pode dizer olá em Instagram, Twitter, Facebook, ou aprenda mais em SamDylanFinch.com.