7 benefícios surpreendentes do Tai Chi Yoga para o seu corpo, mente e espírito


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O que é melhor para você – Yoga ou Tai Chi? Bem, nós dizemos, Tai Chi Yoga!

O Tai Chi Yoga, filho do cérebro de John Neubauer, é uma arte meditativa. É formado pela combinação dos elementos do Tai Chi Chu’an e do Hatha Yoga. De acordo com Neubauer, ‘a combinação de tai chi e ioga em uma única forma de arte cria benefícios mais profundos para o corpo, a mente e o espírito’.

Tai Chi Chu’an é uma forma de arte marcial chinesa, que consiste em movimentos circulares de equilíbrio com uma perna feitos com o joelho dobrado. Também é considerada a manifestação física do Taoísmo. Tai Chi é a forma mais passiva de artes marciais com a filosofia de ‘render e superar’. Os três aspectos do tai chi são saúde, meditação e artes marciais. O tai chi tem diferentes escolas como Wu, Yang, Cheng e Sun. A maioria das pessoas pratica Tai Chi para seu treinamento de autodefesa e benefícios para a saúde.

Hatha ioga é a forma popular da antiga tradição indiana do Yoga, que se concentra na cura holística do ser com posturas, mudras, pranayama e meditação. Inclui vários alongamentos, flexões para a frente e para trás, posturas sentadas e em pé, inversões e torções para garantir o nosso bem-estar físico.

O tai chi e o ioga têm muitos benefícios semelhantes, que se concentram no bem-estar externo e interno do corpo. Ambos têm efeitos curativos e ajudam a acalmar a mente e a nutrir o espírito. Um princípio principal de ambas as formas é respirar. A respiração é parte integrante do tai chi e da ioga, sem os quais a prática permanece incompleta. Ambos incluem movimentos lentos e precisos do corpo. Ambos fornecem benefícios espirituais e nenhum se destina a gratificação instantânea. Mas, existem diferenças. O tai chi é uma forma mais relaxada e não pede que a pessoa vá além do nível de conforto do corpo, enquanto a ioga envolve alongar os músculos além do que eles são capazes no momento. Mas juntos eles fornecem os benefícios de ambas as formas multiplicadas!

Benefícios do Tai Chi Yoga:

O Tai Chi Yoga tem vários benefícios, alguns dos quais são:

  1. O mais importante de todos os incontáveis ​​benefícios do Tai Chi Yoga são suas propriedades anti-envelhecimento. A ioga tai chi aumenta a longevidade. É benéfico para os idosos.
  2. É um exercício de baixo impacto e baixo risco.
  3. Reduz os níveis de estresse, depressão e tensão. As pessoas que praticam Tai Chi Yoga experimentam menos ansiedade e estresse.
  4. Além disso, melhora o controle da respiração e o poder de meditação. Também melhora as funções cognitivas do cérebro.
  5. Estudos têm demonstrado que o Tai Chi Yoga melhora em grande medida a força, o equilíbrio, a coordenação e a flexibilidade.
  6. A prática regular de Tai Chi Yoga é benéfica para doenças como osteopenia, artrite, constipação, indigestão, enxaqueca e dores de cabeça, diabetes, problemas crônicos nas costas, dores musculoesqueléticas e hipertensão.
  7. Também aumenta o poder de imunidade do corpo e ajuda a regular os padrões e distúrbios do sono.

Estrutura do Tai Chi Yoga:

Em seu site sobre Tai Chi Yoga, John Neubauer afirma a seguinte estrutura para uma sessão de Tai Chi Yoga:

  • Exercícios de respiração sentada
  • Posturas de ioga em pé
  • Sequência de Tai Chi
  • Relaxamento reclinado
  • Sequência de Yoga Sentado
  • Meditação de Ajoelhamento

Esta é a estrutura básica de uma sessão de Tai Chi Yoga. Mas as sequências e sessões podem ser misturadas e experimentadas de várias maneiras, com vários movimentos de tai chi e posturas de ioga.

Compreensão adicional:

Para uma melhor compreensão do Tai Chi Yoga, os seguintes livros e vídeos seriam úteis:

  • Tai Chi Yoga – A Unique Video Package (1999) por John Neubauer
  • Poder do Tai Chi Yoga – Um plano de aula de áudio de 12 semanas para perda de peso e anti-envelhecimento.
  • JohnCNeubauer – YouTube

Tanto o Tai Chi quanto o Yoga precisam de alinhamento corporal adequado e controle da respiração. Portanto, é importante primeiro praticar Tai Chi Yoga sob a supervisão de um mestre de Tai Chi Yoga. Com a prática regular, você logo dominará essa forma de arte única e colherá seus benefícios.

É a primeira vez que você ouve falar de Tai chi yoga? Você acha que vale a pena experimentar? Compartilhe suas opiniões conosco na seção de comentários abaixo.

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