7 Baba Ramdev Yoga Asanas para tratar a asma
Quando digo que a ioga pode ajudar a tratar a asma, faz sentido. Não é? Respiração e ioga andam de mãos dadas, e se houver um problema envolvendo sua respiração, a ioga certamente pode ajudar a curá-lo. Se você é um paciente asmático, conhece o trauma de constantemente temer aquela falta de ar. Aproximadamente 358 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem o mesmo. Yoga, juntamente com a medicina regular, é uma alternativa ideal para combater o problema da asma. Quer saber como? Não vamos mais mantê-lo no escuro. Os 7 asanas de ioga de Baba Ramdev a seguir tratarão a asma, e tudo o que você deve fazer é rolar para baixo para encontrá-los.
Antes disso, vamos descobrir como o yoga funciona para curar a asma.
Yoga para asma
A asma é uma doença respiratória que envolve as vias aéreas ou os brônquios. As vias aéreas estão inchadas em um paciente com asma e ficam ainda mais inflamadas quando desencadeadas pelos sintomas, estreitando-as e dificultando a respiração da pessoa. Os antigos egípcios reconheceram esse problema e deram seu nome. O problema aumentou significativamente a partir da década de 1960 e agora é responsável por 397.100 mortes em todo o mundo.
O exercício oferece alívio natural para pacientes com asma, mas os movimentos físicos intensos podem ser desafiadores. Por outro lado, o yoga é lento e calmante, combinado com respirações profundas, que ajudam muito na condição asmática do paciente. As causas da asma podem ser genéticas, bacterianas, certos medicamentos ou ambientais. Seja qual for o motivo, a ioga funciona como um escudo para os pacientes asmáticos e ajuda você a ter controle sobre ela.
Então, sem mais delongas, confira os seguintes asanas de Baba Ramdev yoga para pacientes com asma.
Baba Ramdev Yoga para asma – 7 melhores asanas
- Sukhasana (postura fácil)
- Upavistha Konasana (Pose Grande Angular Sentado)
- Ardha Matsyendrasana (Meia Torção da Coluna Sentada)
- Sethu Bandhasana (postura da ponte)
- Bhujangasana (postura da cobra)
- Purvottanasana (postura da prancha para cima)
- Shavasana (postura do cadáver)
1. Sukhasana (postura fácil)
Sukhasana ou a postura fácil é uma postura sentada simples que também é uma das posturas mais fáceis de se sentar em meditação. Em muitos países asiáticos, Sukhasana é uma maneira natural de sentar e também assumida durante as refeições. Para melhores resultados, pratique Sukhasana pela manhã, não necessariamente com o estômago vazio. O Easy Pose é um asana de Vinyasa yoga de nível iniciante. Mantenha a pose enquanto estiver confortável sentado nela. Você deve, de preferência, sentar-se em uma almofada leve ou em um cobertor de ioga dobrado.
Sukhasana para tratar a asma
Sukhasana se concentra em sua respiração e controla o estresse. Alarga o peito, relaxa o cérebro e torna-o forte e estável. A postura lhe dá uma sensação de calma e paz e ajuda a evitar circunstâncias que desencadeiam ataques de asma devido à tensão e estresse.
2. Upavistha Konasana (Pose Grande Angular Sentado)
Upavistha Konasana ou a postura de grande angular sentado envolve sentar-se sobre as nádegas e abrir as pernas o máximo possível. Pratique a postura de manhã com o estômago vazio ou à noite após um intervalo de 4 a 6 horas da última refeição. Upavistha Konasana é um asana Hatha yoga de nível intermediário. Segure por 30 a 60 segundos.
Upavistha Konasana para tratar a asma
Nesta postura, segurar os membros inferiores de lado ativa o tronco superior e o torna mais ereto, e automaticamente assume uma posição mais controlada. Isso abre os pulmões e faz com que o alvéolo se expanda, prendendo as moléculas de oxigênio com mais facilidade, o que melhora a respiração. Também acalma o cérebro e desestressa sua mente. A postura melhora a flexibilidade do corpo e, como um todo, é ideal para prevenir um ataque de asma.
Para saber mais sobre o Upavistha Konasana e como fazê-lo, clique aqui: Upavistha Konasana
3. Ardha Matsyendrasana (Meia Torção da Coluna Sentada)
Ardha Matsyendrasana ou a meia torção da coluna sentada é um asana onde você se senta e torce a coluna para o lado. Pratique o Ardha Matsyendrasana pela manhã com o estômago vazio e os intestinos limpos. A pose é um asana de Hatha yoga de nível iniciante. Segure por 30 a 60 segundos.
Ardha Matsyendrasana para tratar a asma
Ardha Matsyendrasana alonga o tórax posterior e anterior e o abre, abrindo caminho para que mais oxigênio entre nos pulmões e melhorando sua capacidade de oxigênio. No entanto, certifique-se de que o diafragma não esteja travado. Esta função da postura reduz a possibilidade de um ataque de asma.
Para saber mais sobre Ardha Matsyendrasana e como fazê-lo, clique aqui: Ardha Matsyendrasana
4. Sethu Bandhasana (Postura da Ponte)
Sethu Bandhasana ou a postura da ponte parece uma ponte quando assumida. Funciona melhor quando praticado pela manhã com o estômago vazio. A pose é um asana de Vinyasa yoga de nível iniciante. Segure por 30 a 60 segundos.
Sethu Bandhasana para tratar a asma
Sethu Bandhasana é muito eficaz para pacientes com asma. Ele mantém seu corpo equilibrado, abrindo o peito e os pulmões, controlando a glândula tireóide e melhorando a digestão.
Para saber mais sobre Sukhasana e como fazê-lo, clique aqui: Sethu Bandhasana
5. Bhujangasana (postura da cobra)
Bhujangasana ou a postura da cobra é um backbend energizante que se assemelha ao capuz levantado de uma cobra. Pratique Bhujangasana de manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. A pose é um asana de Ashtanga yoga de nível iniciante. Segure por 15 a 30 segundos.
Bhujangasana para tratar a asma
Bhujangasana alivia os sintomas da asma. Melhora o oxigênio e a circulação sanguínea em todo o corpo. Também abre o peito e limpa as passagens para os pulmões. A pose aumenta sua flexibilidade, eleva seu humor e alonga os músculos do peito.
6. Purvottanasana (postura da prancha para cima)
Purvottanasana, que significa voltado para o leste, significa o início de novos e brilhantes começos, assim como o sol nasce no leste em toda a sua glória. Pratique esta postura da prancha para cima no início da manhã com o estômago vazio e limpe os intestinos para obter melhores resultados. A pose é um asana de Vinyasa yoga de nível iniciante. Segure por 30 a 60 segundos.
Purvottanasana para tratar a asma
Purvottanasana abre sua mente para novas possibilidades e positividade. Melhora o funcionamento do seu sistema respiratório e mantém um controle sobre seus hormônios. Ele ajuda você a ficar calmo e composto, bem como forte, fortalecendo seus pulsos, braços e costas, mantendo os ataques de asma sob controle.
Para saber mais sobre Purvottanasana e como fazê-lo, clique aqui: Purvottanasana
7. Shavasana (postura do cadáver)
A pose final de cada sessão de ioga, a Shavasana ou a postura do cadáver, recebe esse nome, pois a pose exige que você fique imóvel como um corpo morto. Shavasana pode ser praticado a qualquer hora do dia e não necessariamente com o estômago vazio se não for precedido ou sucedido por outros asanas. Shavasana é um asana de Ashtanga yoga de nível iniciante. Fique na pose por alguns minutos até se sentir completamente relaxado.
Shavasana para tratar a asma
Shavasana relaxa todo o seu corpo e mente e elimina qualquer ansiedade ou pressão acumulada. Ele o leva a um estado meditativo e o refresca completamente. A postura ajuda você a ficar calmo e composto, o que é essencial para combater a asma.
Para saber mais sobre Shavasana e como fazê-lo, clique aqui: Shavasana
perguntas frequentes
Quais são os sintomas da asma?
Os sintomas da asma incluem aperto no peito, falta de ar, tosse e chiado no peito.
A asma é infecciosa?
Não, a asma não é contagiosa.
Qual dieta funciona melhor para um paciente com asma?
Fique longe de qualquer alimento que desencadeie os sintomas da asma.
Yoga ajuda você a respirar melhor. Embora a respiração seja um processo natural, com a ioga, é possível mudar seu padrão e hábitos respiratórios para uma experiência de respiração mais holística que o ajudará a enfrentar seu problema de asma de forma eficaz. Junto com isso, o yoga tem outros benefícios físicos e mentais, todos trabalhando juntos para ajudá-lo a combater a ameaça da asma. Experimente as poses de ioga mencionadas e salve-se da dor. Você já considerou a ioga de Baba Ramdev para a asma? Como isso te ajudou? Conte-nos comentando abaixo.
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