7 Baba Ramdev Yoga Asanas para tratar a asma


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7 Baba Ramdev Yoga Asanas para tratar a asma

Quando digo que a ioga pode ajudar a tratar a asma, faz sentido. Não é? Respiração e ioga andam de mãos dadas, e se houver um problema envolvendo sua respiração, a ioga certamente pode ajudar a curá-lo. Se você é um paciente asmático, conhece o trauma de constantemente temer aquela falta de ar. Aproximadamente 358 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem o mesmo. Yoga, juntamente com a medicina regular, é uma alternativa ideal para combater o problema da asma. Quer saber como? Não vamos mais mantê-lo no escuro. Os 7 asanas de ioga de Baba Ramdev a seguir tratarão a asma, e tudo o que você deve fazer é rolar para baixo para encontrá-los.

Antes disso, vamos descobrir como o yoga funciona para curar a asma.

Yoga para asma

A asma é uma doença respiratória que envolve as vias aéreas ou os brônquios. As vias aéreas estão inchadas em um paciente com asma e ficam ainda mais inflamadas quando desencadeadas pelos sintomas, estreitando-as e dificultando a respiração da pessoa. Os antigos egípcios reconheceram esse problema e deram seu nome. O problema aumentou significativamente a partir da década de 1960 e agora é responsável por 397.100 mortes em todo o mundo.

O exercício oferece alívio natural para pacientes com asma, mas os movimentos físicos intensos podem ser desafiadores. Por outro lado, o yoga é lento e calmante, combinado com respirações profundas, que ajudam muito na condição asmática do paciente. As causas da asma podem ser genéticas, bacterianas, certos medicamentos ou ambientais. Seja qual for o motivo, a ioga funciona como um escudo para os pacientes asmáticos e ajuda você a ter controle sobre ela.

Então, sem mais delongas, confira os seguintes asanas de Baba Ramdev yoga para pacientes com asma.

Baba Ramdev Yoga para asma – 7 melhores asanas

  1. Sukhasana (postura fácil)
  2. Upavistha Konasana (Pose Grande Angular Sentado)
  3. Ardha Matsyendrasana (Meia Torção da Coluna Sentada)
  4. Sethu Bandhasana (postura da ponte)
  5. Bhujangasana (postura da cobra)
  6. Purvottanasana (postura da prancha para cima)
  7. Shavasana (postura do cadáver)

1. Sukhasana (postura fácil)

Sukhasana ou a postura fácil é uma postura sentada simples que também é uma das posturas mais fáceis de se sentar em meditação. Em muitos países asiáticos, Sukhasana é uma maneira natural de sentar e também assumida durante as refeições. Para melhores resultados, pratique Sukhasana pela manhã, não necessariamente com o estômago vazio. O Easy Pose é um asana de Vinyasa yoga de nível iniciante. Mantenha a pose enquanto estiver confortável sentado nela. Você deve, de preferência, sentar-se em uma almofada leve ou em um cobertor de ioga dobrado.

Sukhasana para tratar a asma

Sukhasana se concentra em sua respiração e controla o estresse. Alarga o peito, relaxa o cérebro e torna-o forte e estável. A postura lhe dá uma sensação de calma e paz e ajuda a evitar circunstâncias que desencadeiam ataques de asma devido à tensão e estresse.

2. Upavistha Konasana (Pose Grande Angular Sentado)

  2. Upavistha Konasana (Pose Grande Angular Sentado)

Upavistha Konasana ou a postura de grande angular sentado envolve sentar-se sobre as nádegas e abrir as pernas o máximo possível. Pratique a postura de manhã com o estômago vazio ou à noite após um intervalo de 4 a 6 horas da última refeição. Upavistha Konasana é um asana Hatha yoga de nível intermediário. Segure por 30 a 60 segundos.

Upavistha Konasana para tratar a asma

Nesta postura, segurar os membros inferiores de lado ativa o tronco superior e o torna mais ereto, e automaticamente assume uma posição mais controlada. Isso abre os pulmões e faz com que o alvéolo se expanda, prendendo as moléculas de oxigênio com mais facilidade, o que melhora a respiração. Também acalma o cérebro e desestressa sua mente. A postura melhora a flexibilidade do corpo e, como um todo, é ideal para prevenir um ataque de asma.

Para saber mais sobre o Upavistha Konasana e como fazê-lo, clique aqui: Upavistha Konasana

3. Ardha Matsyendrasana (Meia Torção da Coluna Sentada)

3. Ardha Matsyendrasana (Meia Torção da Coluna Sentada)

Ardha Matsyendrasana ou a meia torção da coluna sentada é um asana onde você se senta e torce a coluna para o lado. Pratique o Ardha Matsyendrasana pela manhã com o estômago vazio e os intestinos limpos. A pose é um asana de Hatha yoga de nível iniciante. Segure por 30 a 60 segundos.

Ardha Matsyendrasana para tratar a asma

Ardha Matsyendrasana alonga o tórax posterior e anterior e o abre, abrindo caminho para que mais oxigênio entre nos pulmões e melhorando sua capacidade de oxigênio. No entanto, certifique-se de que o diafragma não esteja travado. Esta função da postura reduz a possibilidade de um ataque de asma.

Para saber mais sobre Ardha Matsyendrasana e como fazê-lo, clique aqui: Ardha Matsyendrasana

4. Sethu Bandhasana (Postura da Ponte)

4. Sethu Bandhasana (Postura da Ponte)

Sethu Bandhasana ou a postura da ponte parece uma ponte quando assumida. Funciona melhor quando praticado pela manhã com o estômago vazio. A pose é um asana de Vinyasa yoga de nível iniciante. Segure por 30 a 60 segundos.

Sethu Bandhasana para tratar a asma

Sethu Bandhasana é muito eficaz para pacientes com asma. Ele mantém seu corpo equilibrado, abrindo o peito e os pulmões, controlando a glândula tireóide e melhorando a digestão.

Para saber mais sobre Sukhasana e como fazê-lo, clique aqui: Sethu Bandhasana

5. Bhujangasana (postura da cobra)

5. Bhujangasana (postura da cobra)

Bhujangasana ou a postura da cobra é um backbend energizante que se assemelha ao capuz levantado de uma cobra. Pratique Bhujangasana de manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. A pose é um asana de Ashtanga yoga de nível iniciante. Segure por 15 a 30 segundos.

Bhujangasana para tratar a asma

Bhujangasana alivia os sintomas da asma. Melhora o oxigênio e a circulação sanguínea em todo o corpo. Também abre o peito e limpa as passagens para os pulmões. A pose aumenta sua flexibilidade, eleva seu humor e alonga os músculos do peito.

6. Purvottanasana (postura da prancha para cima)

6. Purvottanasana (postura da prancha para cima)

Purvottanasana, que significa voltado para o leste, significa o início de novos e brilhantes começos, assim como o sol nasce no leste em toda a sua glória. Pratique esta postura da prancha para cima no início da manhã com o estômago vazio e limpe os intestinos para obter melhores resultados. A pose é um asana de Vinyasa yoga de nível iniciante. Segure por 30 a 60 segundos.

Purvottanasana para tratar a asma

Purvottanasana abre sua mente para novas possibilidades e positividade. Melhora o funcionamento do seu sistema respiratório e mantém um controle sobre seus hormônios. Ele ajuda você a ficar calmo e composto, bem como forte, fortalecendo seus pulsos, braços e costas, mantendo os ataques de asma sob controle.

Para saber mais sobre Purvottanasana e como fazê-lo, clique aqui: Purvottanasana

7. Shavasana (postura do cadáver)

7. Shavasana (postura do cadáver)

A pose final de cada sessão de ioga, a Shavasana ou a postura do cadáver, recebe esse nome, pois a pose exige que você fique imóvel como um corpo morto. Shavasana pode ser praticado a qualquer hora do dia e não necessariamente com o estômago vazio se não for precedido ou sucedido por outros asanas. Shavasana é um asana de Ashtanga yoga de nível iniciante. Fique na pose por alguns minutos até se sentir completamente relaxado.

Shavasana para tratar a asma

Shavasana relaxa todo o seu corpo e mente e elimina qualquer ansiedade ou pressão acumulada. Ele o leva a um estado meditativo e o refresca completamente. A postura ajuda você a ficar calmo e composto, o que é essencial para combater a asma.

Para saber mais sobre Shavasana e como fazê-lo, clique aqui: Shavasana

perguntas frequentes

Quais são os sintomas da asma?

Os sintomas da asma incluem aperto no peito, falta de ar, tosse e chiado no peito.

A asma é infecciosa?

Não, a asma não é contagiosa.

Qual dieta funciona melhor para um paciente com asma?

Fique longe de qualquer alimento que desencadeie os sintomas da asma.

Yoga ajuda você a respirar melhor. Embora a respiração seja um processo natural, com a ioga, é possível mudar seu padrão e hábitos respiratórios para uma experiência de respiração mais holística que o ajudará a enfrentar seu problema de asma de forma eficaz. Junto com isso, o yoga tem outros benefícios físicos e mentais, todos trabalhando juntos para ajudá-lo a combater a ameaça da asma. Experimente as poses de ioga mencionadas e salve-se da dor. Você já considerou a ioga de Baba Ramdev para a asma? Como isso te ajudou? Conte-nos comentando abaixo.

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