68 Afirmações positivas para ansiedade que impedem qualquer ataque de pânico


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Afirmações positivas para ansiedade me ajudam a retomar as rédeas de minha própria mente. Não sou um estranho para ataques de pânico, ansiedade, depressão e o estresse geral da vida moderna. Mas porque estou intimamente familiarizado com eles, também conheço as melhores maneiras de lidar com eles.

Uma afirmação é uma afirmação que você precisa dizer a si mesmo repetidamente para mudar seus padrões de pensamento e, conseqüentemente, mudar seu comportamento. A maioria das pessoas repete afirmações positivas lendo citações ou usando frases em sua própria voz. Alguns podem ser usados ​​junto com óleos escolhidos, cristais como turmalina preta da Tiny Rituals ou outras coisas que podem evocar sentimentos positivos e ajudá-lo a relaxar.

Afirmações positivas podem parecer bobas para algumas pessoas, mas quando sua mente está presa nas garras do pânico debilitante e pensamentos negativos, você realmente precisa desse farol positivo de esperança, auto-estima e zelo para evitar cair na toca do coelho da ansiedade.

As afirmações positivas têm um impacto profundo na maneira como você se vê e se sente. Quanto mais você disser a si mesmo que é feliz, bem-sucedido e capaz, mais poderá vivenciar essas coisas.

As afirmações positivas têm vários benefícios porque funcionam muito bem. O mais óbvio é que eles criam a crença e a associação mental que leva a mais autoconfiança, permitindo que você viva uma vida repleta de sucesso e felicidade. Por meio dessas afirmações, você pode eventualmente dissipar pensamentos negativos e substituí-los por outros mais positivos e voltados para um objetivo, como ter melhor saúde, finanças, liberdade para fazer o que quiser ou o que quer que seu coração realmente deseje.

A verdade é que os pensamentos e palavras de uma pessoa criam um efeito tremendo em sua vida. Quando você aprender a colocar esses pensamentos em ação, rapidamente se verá vendo as coisas sob uma luz totalmente nova. As afirmações positivas assumirão seus pensamentos e o levarão a um lugar de felicidade e alegria.

Depois de aprender como usar essas afirmações, elas se tornarão uma segunda natureza para você.

Infelizmente, nem todas as afirmações positivas funcionam para todos. Mas descobri que esses 68 funcionam melhor para mim. Esperançosamente, eles também o ajudarão quando você estiver em apuros. Experimente!

68 Melhores afirmações positivas para ansiedade que o levarão ao estado mental correto

Afirmações positivas para ansiedade, estresse e depressão

# 1. “Eu respiro relaxando, eu expiro a tensão.”

# 2. “Minha respiração está calma e uniforme, e minha frequência cardíaca está normal.”

# 3. “A vida é simples, fácil e sem esforço. Portanto, é minha ansiedade que faz tudo parecer diferente. ”

# 4. “Minha ansiedade é parte de mim, mas não me define.”

# 5. “A ansiedade me deixa desconfortável. Mas estou no comando da minha mente e do meu corpo. ”

# 6. “Tenho a capacidade de superar a ansiedade. Então, eu só preciso me esforçar mais. ”

# 7. “A ansiedade não é perigosa. Estou apenas desconfortável. Vou superar isso. ”

# 8. “Eu já sobrevivi a isso antes; Vou sobreviver de novo. ”

# 9. “Meus pensamentos não me controlam; Eu os controlo. ”

# 10. “A única aprovação de que vou precisar é a minha. Eu amo meu corpo e tudo o que ele faz por mim. ”

# 11. “Minha coragem é maior e mais forte do que minha ansiedade.”

# 12. “Minha ansiedade não é minha culpa, mas é minha responsabilidade, e eu tenho que lutar ativamente contra ela”.

# 13. “Minha visão da vida é positiva e eu a expresso em todas as circunstâncias.”

Afirmações positivas para ansiedade que irão aliviar sua mente preocupada

# 14. “Estou livrando minha mente de pensamentos negativos e enchendo-a de pensamentos positivos.”

# 15. “Quem eu sou e o que faço é importante.”

# 16. “Estou livre de qualquer coisa que me oprima.”

# 17. “Os sentimentos de pânico estão deixando meu corpo.”

# 18. “A imagem na minha cabeça não é saudável. Isso sou apenas eu sendo negativo. ”

# 19. “Minha vida é feliz e tenho tudo de que preciso para ficar calma e contente.”

# 20. “Eu sou forte e posso perseverar.”

# 21. “Minhas contribuições são importantes.”

# 22. “Minha mente e corpo são fortes o suficiente para ir além da ansiedade e vencê-la.”

# 23. “Hoje, vou me concentrar no progresso, não na perfeição.”

# 24. “Em vez da ansiedade, escolho a curiosidade em minha jornada de volta à alegria.”

# 25. “Eu reconheço a ansiedade pelo que ela é e escolho ficar livre de preocupações. Essa é minha preferência. E isso é tudo que importa. ”

# 26. “Eu cultivo ferramentas de afirmação da vida para aproveitar minha energia e me concentrar novamente na minha alegria.”

Afirmações positivas para ansiedade que o deixarão calmo e controlado

# 27. “Estou livre de ansiedade e levando uma vida tranquila.”

# 28. “Cada célula do meu corpo está relaxada e exala calma.”

# 29. “A vida é bela e tranquila.”

# 30. “Há uma piscina infinita de paz, harmonia e calma ao meu redor. Portanto, estou completamente relaxado, calmo e seguro neste momento. ”

# 31. “Eu fico mais calmo e mais calmo a cada respiração profunda que faço.”

# 32. “Minha mente está clareando e estou no controle.”

# 33. “Eu sou um vencedor.”

# 34. “É normal dar um passo de cada vez.”

# 35. “Eu gosto dos meus sentimentos de calma interior.”

# 36. “Esse sentimento é apenas temporário.”

# 37. “Cada expiração que faço acalma meus nervos e traz facilidade para meu corpo e mente.”

# 38. “Eu respiro calmamente e respiro paz. Eu inspiro calma e expiro amor. Finalmente, inspiro calma e expiro alegria. ”

# 39. “A curiosidade é o antídoto natural para a ansiedade. Então, eu escolho permanecer curioso. ”

# 40. “Quando respiro, inalo confiança e exalo timidez.”

# 41. “Nada impede que me sinta calmo e em paz.”

Afirmações positivas para o alívio da ansiedade e do estresse

# 42. “Sou capaz de resolver qualquer problema que enfrente.”

# 43. “Vou me concentrar nas coisas que amo para me ajudar a superar isso.”

# 44. “O que eu não posso mudar, eu abraço.”

# 45. “Estou confiante para resolver os problemas da vida com sucesso.”

# 46. “Não há nada a temer. Mesmo se eu falhar, pelo menos tentei. Eu fui corajoso. ”

# 47. “Eu transcendo o estresse de qualquer tipo.”

# 48. “Meus desafios são minhas oportunidades.”

# 49. “Estou ativamente tomando medidas para reduzir minha ansiedade.”

# 50. “Viver em um estado de curiosidade e maravilha infantil me traz paz de espírito.”

# 51. “Estabilidade e facilidade são meus estados naturais.”

# 52. “Não vou deixar meus medos determinarem meu caminho de vida. Eu estou no comando do meu destino. ”

# 53. “Tudo na minha vida está acontecendo perfeitamente.”

# 54. “Gerenciar o estresse e a ansiedade é algo natural para mim.”

# 55. “Se o estresse e a ansiedade ficarem insuportáveis, vou levar as coisas um dia de cada vez. Se isso for muito, então vou levá-los uma hora de cada vez. ”

# 56. “Estou deixando meu estresse ir embora e o sinto derreter e deixar meu corpo.”

Afirmações positivas para ansiedade que irão aumentar sua autoestima

# 57. “Eu sou feroz. Eu não tenho medo. Eu sou ousado. ”

# 58. “Minha confiança é o que mais me motiva.”

# 59. “Eu alcançarei grandes coisas por meio de pequenos passos.”

# 60. “Se eu posso mudar meus pensamentos, eu posso mudar qualquer coisa.”

# 61. “Não vou permitir que meus pensamentos ansiosos tenham poder sobre mim.”

# 62. “Minha vida funciona para mim e estou em harmonia com ela.”

# 63. “Eu mereço ser feliz, mesmo não sendo perfeito.”

# 64. “Em vez de me sentir ansioso, eu foco minha bússola na minha visão de vida e tomo medidas para manifestar meus sonhos.”

# 65. “Tenho confiança para fazer qualquer coisa que me proponha.”

# 66. “A cada dia, estou ficando cada vez mais confiante.”

# 67. “Nada vai atrapalhar meu caminho para alcançar meus objetivos. Nem mesmo minha ansiedade. ”

# 68. “Minha mente é forte e disciplinada. Isso vai vencer minha ansiedade. ”

Concluir

Portanto, as afirmações positivas podem ajudá-lo a mudar sua maneira de pensar – de negativa para positiva. Mas acredite em mim quando digo que sei como pode ser difícil livrar-se do pensamento negativo. E é por isso que estou deixando você com este último conselho – inundar sua mente com pensamentos positivos. Se necessário, você também pode tentar o aconselhamento da BetterHelp.

Dizer algumas dessas frases em voz alta parecerá bobo no início. Estou totalmente ciente disso. No entanto, não duvide do poder das afirmações positivas para a ansiedade. Interromper o padrão de pensamento negativo será benéfico (mesmo que pareça inútil à primeira vista).


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