A queda de cabelo é provavelmente um dos problemas mais comuns enfrentados pelas pessoas. A idade não é mais um bar. Hoje em dia, até mesmo as crianças estão começando a sentir queda de cabelo. Existem várias razões para a queda de cabelo, sendo algumas das mais comuns poluição, estresse, dieta inadequada e falta de sono.
Existem diferentes métodos usados para tratar a queda de cabelo. Uma forma que tem sido extremamente eficaz no controle e prevenção da queda do cabelo é o consumo das vitaminas certas. Tomar suplementos vitamínicos ou simplesmente consumir mais alimentos ricos em vitaminas que costumavam tratar a queda de cabelo são altamente eficazes.
A escolha do medicamento varia de acordo com o problema específico e pode variar de pessoa para pessoa. Consulte um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento para não agravar ainda mais o problema.
Quais vitaminas são boas para a perda de cabelo?
- Vitamina A
- Vitaminas B
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina B5 (Pantenol)
Como controlar a queda do cabelo usando vitaminas?
A maioria de nós consome suplementos vitamínicos diariamente, pois ajuda na construção de novas células da pele e cabelo. Quais vitaminas são boas para o controle da queda de cabelo? Os dermatologistas afirmam que a vitamina B5, a vitamina B6, a biotina, o ácido fólico, a vitamina A, a vitamina C e a vitamina E afetam e realçam diretamente a pele, o corpo e especialmente o cabelo.
Vitaminas específicas controlam a queda do cabelo, mas somente quando usadas de forma adequada e não excessiva. É importante primeiro entender qual vitamina é eficaz no tratamento dessa condição.
6 melhores vitaminas para controle de queda de cabelo
1. Vitamina A
Esta vitamina regula a síntese de ácido retinóico no folículo piloso. Não é apenas benéfico para o cuidado da pele, mas também ajuda no crescimento do cabelo. Também hidrata o cabelo e o mantém saudável (1). A vitamina A é encontrada em:
- Cenouras
- Batatas doces
- Espinafre
- Outros vegetais de folhas verdes escuras
- Atum
- Alface
- Pimentão vermelho doce
- Manga
2. Vitaminas B
Esta é uma das melhores vitaminas que ajudam no crescimento do cabelo, lidando com o estresse. Inositol e B12 são vitaminas B úteis para o crescimento do cabelo. A vitamina B é encontrada em:
- Ovos
- Eu no
- Mamão
- Laranjas
- Feijões
- Aves
3. Vitamina C
Esta vitamina ajuda o corpo a absorver o ferro dos alimentos, o que é essencial para o crescimento do cabelo. Também promove a produção de colágeno, essencial para manter a estrutura do cabelo e reparar os danos (2). A vitamina C é encontrada em:
- Goiabas
- Espinafre
- Vegetais com folhas verdes escuras
- Pimentões amarelos
- Brócolis
- kiwi
- Laranjas
- Limão doce
- Limões
- Ervilhas
- Mamão
4. Vitamina D
Esta vitamina para queda de cabelo estimula o folículo e as células capilares para que formem novos fios de cabelo. A vitamina D é encontrada em:
- Peixe
- Ostras
- óleo de fígado de bacalhau
- Salame
- presunto
- Salsichas
- tofu
- Leite de soja
- Ovos
- Cogumelos
- Produtos lácteos fortificados
5. Vitamina E
Estimula os capilares e melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo. Isso auxilia ainda mais o crescimento do cabelo por causa de seu rico conteúdo antioxidante e propriedades antiinflamatórias (3). A vitamina E é encontrada em:
- Espinafre
- tofu
- Abacate
- Amêndoas
- Sementes de girassol
- Azeite
- Brócolis
- Abóbora
6. Vitamina B5
Também conhecido como pró-vitamina B5 ou Pantenol (encontrado principalmente na natureza como D-Pantenol), é um ingrediente importante dos medicamentos de controle de queda de cabelo. Os alimentos ricos em vitamina B5 são:
- Cogumelos
- Queijo
- Peixe oleoso
- Ovos
- Abacate
- Carne
- Aves
- Sementes de girassol
- Batatas doces
- Carne de porco magra
Dicas adicionais de dieta
- Quem não consome proteínas adequadas e ingere muitos carboidratos e gorduras costuma sofrer perda de cabelo, pois sua dieta é inadequada. Portanto, não economize nesses nutrientes essenciais.
- Delicie-se com uma dieta rica em proteínas, que vem na forma de peixe, frango, algumas formas diferentes de lentilhas, feijão seco (rajma), tofu, queijo cottage (paneer) e, claro, leite.
- Consumir vitamina A e C na forma de frutas cítricas, curry à base de tomate ou suco de limão uma vez por dia, para garantir que sua cota dessa vitamina específica para a queda do cabelo seja atendida.
- A maioria dos alimentos integrais fornece os nutrientes e vitaminas necessários para o corpo. Você também pode optar por adicionar suplementos, pois eles têm um maior efeito em estimular o crescimento do cabelo e, assim, controlar a queda do cabelo.
Os benefícios de uma alimentação saudável são múltiplos, e o forte crescimento ou controle da queda do cabelo é um deles. Certifique-se de que está recebendo sua dose diária de alimentos saudáveis e veja você mesmo a diferença. Fique em forma, fique saudável!
Espero que você tenha gostado deste artigo sobre o v efetivoitamins para controle de queda de cabelo. Você já teve experiência com queda de cabelo? Conte-nos sobre sua experiência na seção de comentários abaixo.
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