6 maneiras de se recuperar se seus objetivos de ano novo falharem


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Os objetivos do ano novo nem sempre saem conforme o planejado, mas contratempos levam ao aprendizado.

Oscar Wong / Getty Images

“Comece de qualquer lugar”, diz o filósofo John Cage. A qualquer momento, diz Cage, podemos escolher recomeçar.

No entanto, para muitos de nós, é o ano novo que anuncia mudanças e nos dá a oportunidade de um novo começo. Você pode ter começado o ano com novas metas estimulantes e a determinação e o entusiasmo para realizá-las.

Freqüentemente, em apenas algumas semanas, a empolgação desaparece e seus esquemas cuidadosamente elaborados não saem exatamente como planejado.

Posso admitir que é uma sensação bastante desanimadora quando seus objetivos falham. Quer você tenha planejado cuidar melhor de sua saúde ou tenha jurado começar a economizar mais dinheiro, não ser capaz de atingir seus objetivos pode ser um golpe devastador para sua auto-estima. Pode até impedir que você tente novamente no futuro.

De acordo com um estudo realizado pela Strava, a maioria das pessoas desiste de suas metas de ano novo antes do final de janeiro. Se você está se sentindo desanimado, pode ser bom saber que você não está sozinho.

O fracasso nem sempre é um sinal de que você deve desistir e certamente não é um motivo para se punir. Na verdade, o fracasso pode ser uma excelente oportunidade para aprender seus limites e seus pontos fortes. Isso pode prepará-lo para o sucesso futuro.

Você pode aprender a se tratar com gentileza diante do fracasso, tornando mais provável que tente novamente.

Por que as metas de ano novo costumam falhar

O primeiro passo para se tratar com bondade é reconhecer por que seus objetivos de Ano Novo podem ter falhado em primeiro lugar. Alerta de spoiler: não é porque você é péssimo.

“Definir metas para um novo ano pode ser problemático”, diz Fiona Hall, psicoterapeuta. “O mês de dezembro pode ser muito agitado e estressante para as pessoas. Pode ser difícil encontrar tempo para sentar, apresentar metas relevantes e se comprometer totalmente a fazer mudanças. ”

As pessoas costumam morder mais do que podem mastigar.

“Para algumas pessoas, seus objetivos são ambiciosos. Eles estão pensando em implementar metas para se transformar em alguém que, em última análise, não é o seu eu autêntico ”, diz Hall. “Nesses casos, pode ser difícil para os indivíduos manter um compromisso com as metas que, em última análise, os afastarão de seu verdadeiro eu.”

Hall também observa que a maioria das conquistas, na verdade, consiste em muitos objetivos menores. “O objetivo principal é dividido em tarefas menores, o que torna o objetivo mais gerenciável”, diz ela.

Caso contrário, um novo compromisso pode se tornar opressor. Isso pode levar as pessoas a desistir.

“Um mecanismo de defesa comum para lidar com objetivos que não funcionaram é o pensamento ‘preto e branco’”, diz Hall.

Isso envolve focar no negativo e rotular seus esforços como fracasso, em vez de conceber uma estratégia alternativa para o sucesso.

Como voltar a subir

Pode ser difícil suportar a chamada falha no queixo. Se você descobrir que ainda está se culpando por não atingir seus objetivos, concentre-se em construir compaixão e confiança.

Falha de reformulação

Ao mudar sua perspectiva, você pode começar a ver o fracasso como um ativo. É uma oportunidade de aprender, melhorar e potencialmente tentar novamente.

Você pode refletir sobre onde errou e reunir informações importantes sobre seus limites e forças.

“Tudo é grão para o moinho”, diz Hall. “Nem tudo que vale a pena será alcançado na primeira tentativa.”

Mesmo quando as coisas não saem do seu jeito, você pode perguntar o que aprendeu sobre a situação e sobre você.

Além disso, Hall observa que se levantar e tentar novamente é um sinal de resiliência. “Não alcançar e tentar novamente é o que constrói a resiliência em primeiro lugar”, diz ela.

Foco no processo

“Acredito que as metas são o destino, e o processo em direção a essas metas é a jornada. A jornada é onde aprendemos mais sobre nós mesmos ”, diz Hall.

Quando você considera o processo e não o resultado final, você amplia todos os benefícios positivos de seus esforços. É provável que você esteja aprendendo, crescendo e mudando para melhor, mesmo que fique um pouco aquém do seu objetivo.

Não precisa ser sobre a conquista em si. Há tanto no ato de chegar lá.

Reconheça seus pontos fortes e fracos

Nesse processo de autoaprendizagem, você pode descobrir pontos fortes sobre si mesmo que não sabia que tinha. Hall sugere a criação de um novo plano que aproveite seus pontos fortes enquanto reconhece humildemente seus limites.

“Explore maneiras diferentes de colocar seus objetivos de volta nos trilhos de uma forma compassiva. Se vale a pena alcançar uma meta, vale a pena tentar novamente ”, diz ela. “Reconheça o tempo e esforço que você dedica ao processo e como essas habilidades podem ser utilizadas em outras áreas de sua vida”.

Veja o quão longe você chegou

Em seguida, lembre-se do progresso que você fez. Mesmo que não pareça, você provavelmente já deu alguns passos à frente.

“Acredito firmemente que passos de bebê trazem mudanças duradouras na vida. Apesar de [someone] podem não ter alcançado o objetivo pretendido, eles terão feito algum progresso e aprenderam mais sobre si mesmos durante o processo ”, diz Hall. “Essas novas informações podem ser construídas … para trabalhar em direção à felicidade e realização em suas vidas.”

Dê a si mesmo algum crédito

Finalmente, parabenize-se.

Você pode pensar que não há nada que valha a pena comemorar, mas saber que merece um tapinha nas costas é um passo crucial.

Prepare-se para o sucesso

Durante esse processo, você pode perceber que seus objetivos não estão realmente alinhados com o que você deseja. Nesse caso, não há problema em deixá-los ir.

Se você decidir tentar novamente, existem etapas que você pode seguir para garantir um maior sucesso na próxima vez.

“Avalie o processo e veja se ele pode ser alterado ou melhorado ao implementar metas futuras”, diz Hall.

Hall sugere que você planeje sua rota e espere que haja alguns obstáculos no caminho. Essas expectativas realistas podem ajudá-lo a percorrer todo o caminho.

“Se uma meta é importante para nós, vale a pena investir tempo e esforço no planejamento de uma jornada realista para chegar lá. Não tenha pressa e esteja ciente de que pode haver contratempos ”, diz ela.

Afinal, é nos contratempos que ocorre o verdadeiro aprendizado.

Remover

É muito comum que as metas de ano novo não saiam como planejado. O fracasso não é motivo para se tornar difícil. Em vez disso, é uma oportunidade de melhorar e recomeçar quando estiver pronto.

Veja desta forma: você não falhou, você se deu uma vantagem.


Victoria Stokes é uma escritora do Reino Unido. Quando ela não está escrevendo sobre seus tópicos favoritos, desenvolvimento pessoal e bem-estar, ela geralmente fica com o nariz enfiado em um bom livro. Victoria lista café, coquetéis e a cor rosa entre algumas de suas coisas favoritas. Encontre-a em Instagram.


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