6 dicas simples para obter uma pele saudável


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Sua personalidade é a representação holística de quem você é aos olhos de outra pessoa. E, portanto, sua pele desempenha um papel muito importante em como você é percebido. Com uma pele bonita e saudável, isso aumentará a sua personalidade, simplesmente dizendo que me preocupo o suficiente comigo mesmo para me importar com tudo ao meu redor, pois sou uma parte do que está ao meu redor. É por isso que gastamos milhares de dólares em cosméticos e em salões de beleza para tratamentos de pele. Por mais que funcionem para os retoques de última hora, há muitas coisas que você pode fazer diariamente para manter sua pele saudável.

Causas de danos à pele:

Mas antes de darmos dicas de pele saudável, temos que fazer uma menção ao que é que causa tantos danos à sua pele. Abaixo mencionados estão os motivos.

1. Falta de hidratação:

Assim como você precisa se hidratar para não sentir a sensação de garganta extremamente seca, é fundamental se hidratar para evitar a sensação de ressecamento e elasticidade da pele. As células da pele também são feitas de água e precisam ser reabastecidas para que a pele se mantenha hidratada. Beber muita água é a única maneira de fazer isso, porque a água é considerada o melhor alimento para a pele.

2. Fumar:

Quaisquer que sejam as razões pelas quais você começou, agora você deve ter percebido que isso não faz nada para reduzir seus níveis de estresse. A única coisa que ele consegue fazer, além de torná-lo propenso a vários problemas respiratórios e cardíacos, é secar a pele e fazer você parecer uma tábua rachada. Então saia!

3. Danos solares:

Como você se sente incrível essas poucas horas de diversão ao sol! Mas então, quando você se olha no espelho, seu rosto cai. Literalmente. Pois os danos que sua pele sofreu devido à exposição aos raios ultravioleta são evidentes. Você não pode evitar o sol, mas você pode usar proteção solar. Nunca esqueça.

4. Falta de exercício:

É claro que engorda e isso introduz muito mais problemas de saúde, mas também desempenha um papel na falta de brilho em sua pele. Não há fluxo de sangue suficiente, que é essencial para o oxigênio viajar pelo corpo até cada célula, incluindo as células da pele.

5. Maus hábitos alimentares:

A pele precisa de diferentes nutrientes e aquelas casas de fast food que você adora não estão onde você vai encontrar! Alimente sua pele com a comida certa e ela responderá com aquela aparência adorável que você deseja. Olho por olho!

Agora que você sabe o que precisa parar de fazer. Aqui estão as dicas para uma pele saudável.

Como obter uma pele saudável:

Dica 1: maquiagem mínima

Senhoras, vocês podem minimizar o uso de maquiagem? Realmente não é necessário usar sempre blush, corretivo, base, mousse ou seja o que for. Pode adicionar uma camada fina à sua pele, tornando-a brilhante, mas e quanto à sua pele real? Está realmente brilhando? Por mais cara que seja a marca, ela danifica muito a pele. Não estamos pedindo que você os jogue da prateleira; mantenha-os afastados para dias especiais. No resto dos dias, tonifique e hidrate a pele, use protetor solar. Deixe sua pele respirar.

Dica 2: limpeza facial

Isso foi dito por todos os especialistas em beleza inúmeras vezes quando questionados sobre como manter a pele saudável. Mesmo se você estiver muito cansado depois de uma longa festa, limpe toda a sujeira e maquiagem de sua pele. Seu rosto precisa ser limpo de todos os produtos químicos da maquiagem. A maquiagem atua como uma máscara apertada em seu rosto, mantendo os poros faciais obstruídos. Se você for para a cama com toda essa maquiagem, vai acordar na manhã seguinte com uma enorme e embaraçosa espinha.

Dica 3: aplique protetor solar

O protetor solar é uma obrigação para a sua pele. Os raios do sol são prejudiciais além dos pensamentos. Câncer de pele, envelhecimento prematuro, erupções cutâneas, tudo isso é causado quando sua pele fica muito exposta ao sol sem qualquer proteção.

Use uma grande quantidade de protetor solar com FPS no rosto sempre que sair para proteger a pele de todas as anomalias causadas pelos raios nocivos do sol. Não se preocupe com a estação do ano, se o sol está alto hoje ou se está nublado. Use protetor solar sempre. Especialistas em beleza também aconselham o uso de protetores solares, mesmo se você estiver em casa ou dentro de um carro ou mesmo se você estiver em um vôo. Celebridades juram que o protetor solar medido pelo FPS mantém a pele saudável e livre de doenças ou bronzeamento feio.

Dica 4: esfoliante o rosto

Todas as dicas de pele saudável para mulheres dizem que você deve esfoliar o rosto pelo menos duas vezes por semana. Esfregar o rosto vai livrar a pele do rosto de todas as células mortas que podem ter obstruído os poros, causando acne, cravos e espinhas. Esfregar o rosto também melhora a tez, adiciona brilho à pele e também limpa a pele de todas as toxinas. Não esfregue a pele diariamente, pois ela ficará ainda mais seca.

Dica 5: hidratar

Sim, além de se manter hidratado internamente, use também um bom hidratante para alimentar a pele. Os hidratantes por si só não adicionam muita umidade, mas eles retêm a umidade presente e, portanto, são essenciais para manter a pele hidratada. Depois do banho, torne uma rotina hidratar o rosto diariamente para mantê-lo hidratado. Antes de deitar, coloque uma toalha embebida em água morna no rosto e guarde por algum tempo. Dessa forma, os poros do rosto se abrirão, permitindo que o hidratante penetre na pele.

Dica 6: coma alimentos adequados para ter uma pele saudável

A comida dá vida à sua pele. Tudo o que você come no dia a dia contribui para uma pele saudável. Só que você tem que cortar alguns e adicionar outros.

uma. Alimentos ricos em vitamina C:

Tenha frutas e vegetais ricos em vitamina C. A vitamina C fabrica colágeno, que é responsável pela firmeza de sua pele. Portanto, você entende muito bem que a falta de vitamina C em sua dieta levará à formação de rugas em uma idade precoce. A vitamina C também é um antioxidante que evita danos ao colágeno. Com alimentos ricos em vitamina C em sua dieta, sua pele não sofrerá de ressecamento, rugas e linhas finas ao redor dos olhos ou lábios. Tenha todas as frutas cítricas, morangos, brócolis e pimentão vermelho para tonificar a pele com aparência mais jovem.

b. Vitamina A:

Quem não quer uma pele lisa? Todos nós fazemos, mas para isso não precisamos gastar milhares de dólares quando temos a solução em nossa geladeira. Todos os vegetais com folhas vermelhas, laranja e verdes são ricas fontes de beta-caroteno (uma forma de vitamina A). É necessário para a formação de células e, portanto, a superfície da pele permanece lisa e palpável. Os carotenóides também protegem a pele do sol. Nabos, batata-doce, cenoura, espinafre, abóbora, todos são fontes ricas em Vit A.

c. Gorduras saudáveis:

As nozes são gordurosas e não são boas para a saúde; isso é um equívoco. É claro que as nozes são gordurosas, mas estão cheias de ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Isso se enquadra na categoria saudável de gorduras que é essencial para nós. Coma um punhado de amêndoas e nozes diariamente para uma pele clara e macia. As sementes de linho são outra boa opção para consumir gorduras ômega-3. Se você não é vegetariano, coma salmão pelo menos duas vezes por semana. Este peixe também é rico em gorduras ômega-3.

O óleo com o qual você cozinha seus alimentos também deve ser cuidado. Mude para o azeite, que é uma fonte rica em gorduras monoinsaturadas. Ele trará um brilho radiante à sua pele.

d. Tomates:

Os tomates não precisam de uma menção muito especial quando se trata de pele facial saudável. Eles contêm um ingrediente mágico chamado lipoceno, que é um antioxidante que ajuda a combater a velhice. Ele pode manter sua pele longe de todos os sinais de velhice, como rugas, manchas e manchas escuras ou pele flácida.

e. Zinco e ferro:

Ovos, carne magra, ostras e cereais fornecem uma boa quantidade de zinco e ferro ao seu corpo que transmite aquele brilho tão desejado como a celebridade. O zinco ajuda na produção de células e no desgaste natural das células mortas, dando ao seu rosto uma aparência renovada. O ferro é necessário para transportar oxigênio pelo corpo, o que dá um brilho avermelhado ao rosto.

f. Fibras:

Se você sofre de acne com frequência, é hora de pensar em incluir alimentos ricos em fibras em sua dieta. Uma das razões para o aparecimento de acne é a indigestão. E a melhor solução descoberta até agora para melhorar seu sistema digestivo é ingerir alimentos ricos em fibras. Ter pães integrais, arroz integral, maçãs, bananas, aveia são soluções comprovadas para minimizar a acne.

g. Água:

Beba bastante água ao longo do dia para manter a pele hidratada. Não deixe sua pele ficar com sede. Para uma aparência macia, flexível e orvalhada, a água é imprescindível. Siga este regime de dieta para uma pele saudável e corte todos os alimentos gordurosos fritos e não saudáveis.

Sua pele vai agradecer!

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