6 dicas que me ajudam a gerenciar a sensibilidade ao calor com MS


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Orbon Alija / Getty Images

Quando fui diagnosticado com esclerose múltipla (EM) em 2008, meu neurologista me disse para dizer adeus aos banhos quentes. Eu estava tão confuso.

Ele disse que a maioria das pessoas com esclerose múltipla tem sensibilidade ao calor. Isso significa que, quando nossa temperatura interna aumenta, nossos sintomas também aumentam. Então, sim, chega de banhos quentes para mim.

O que aquele neurologista não me disse é que vai muito além de não tomar mais banho quente. Significa ter que se tornar um meteorologista em tempo integral e encontrar maneiras de combater o calor no verão.

Ah, e febres. As febres são muito ruins. Superaquecimento ao malhar? Isso também é ruim. Eu mencionei que usar um secador de cabelo também pode fazer isso? Sim. Ah, e banheiras de hidromassagem e saunas. Basicamente, o superaquecimento de qualquer forma deve ser evitado.

A associação de sensibilidade ao calor e esclerose múltipla é tão evidente que muito antes de existirem ferramentas diagnósticas de alta tecnologia, como ressonâncias magnéticas ou punções lombares, os médicos colocavam as pessoas em um banho quente para ver se isso provocava piora dos sintomas. Em caso afirmativo, eles receberam um diagnóstico de esclerose múltipla.

O calor tende a piorar os sintomas que a pessoa já experimentou. Para mim, isso significa que minha névoa de engrenagem, espasticidade, fraqueza e visão embaçada se tornam mais pronunciadas. Esses sintomas tendem a melhorar à medida que eu esfrio.

Esse tipo de piora e redução dos sintomas com o resfriamento é denominado psuedoexacerbação, em oposição a uma recaída total ou exacerbação. (Curiosidade: existe um nome engraçado para quando a temperatura corporal elevada prejudica a visão: fenômeno de Uhthoff. Não tente pronunciá-lo – apenas tente evitá-lo!)

Então, como você mantém a calma quando a temperatura sobe no verão? Eu entendi você.

Aqui estão minhas seis principais dicas para diminuir sua temperatura central.

Não saia quando está muito calor

Eu sei que este parece um acéfalo, mas às vezes a resposta mais óbvia pode nos incomodar antes que nós mesmos a vejamos.

Eu não faço exercícios fora de casa (olá esteira), eu só vou para o meu carro e edifícios com ar condicionado, e a única vez que vou sair é na água, como em uma piscina, um lago ou um oceano. A água de resfriamento é a chave.

Use um ventilador portátil operado por bateria com um pulverizador de água

Eu adiciono algumas gotas de óleo essencial de lavanda na água para fazer sentir e cheirar como se eu estivesse em um spa.

É surpreendente a enorme diferença que borrifar um pouco de água em seu rosto, braços e pernas pode fazer, especialmente quando você segue com um leque.

Bônus: é como ter seu próprio time de glamour pendurado com você. Você tem aquele visual de cabelo soprado pelo vento onde quer que esteja!

Evite álcool

Este não é nada divertido, mas eu testei e é verdade: não beba álcool quando está quente.

Embora os resultados da pesquisa sobre os efeitos do álcool na esclerose múltipla sejam inconclusivos – estudos encontraram associações positivas e negativas – eu sei em primeira mão que o álcool me afeta de maneira diferente no calor.

Embora eu possa normalmente tomar dois ou três copos de vinho (com água no meio, é claro) e me sentir bem, quando estou no calor, os efeitos do álcool acontecem muito mais rápido.

Alguns anos atrás, eu estava em um show ao ar livre em um dia quente de verão. Tomei uma taça de vinho e imediatamente me senti tonto e enjoado. Entre os efeitos desidratantes do calor e do álcool, rapidamente me meti em apuros.

Eu precisava ir até a barraca de primeiros socorros, contar a eles sobre minha EM, beber um tonelada de água, e tem ventiladores explodindo em mim para me refrescar. Eu estava bem, mas foi uma meia hora assustadora ou algo assim.

A fraqueza e a névoa que ficaram para trás duraram alguns dias. Totalmente não vale a pena. É água e água só para mim no calor hoje em dia.

Vista-se para o clima

Quando o tempo está escaldante, vestir-se adequadamente pode fazer uma grande diferença.

Opte por roupas de cores claras, leves e folgadas. Você ficará feliz por ter feito isso.

Beba toneladas de água fria

Outros líquidos frios também são bons, mas, falando sério, você não pode superar a água por seus efeitos hidratantes e refrescantes.

Picolés também podem ajudar a resfriá-lo de dentro para fora. Além disso, eles são divertidos de comer. Eles me fazem sentir como uma criança!

Use um colete refrescante, gola ou bandana

Acredito que já experimentei todos os coletes, golas e bandanas refrescantes que estão atualmente no mercado e, garanto, eles podem fazer uma grande diferença.

Eu gosto de bandanas e bandanas de pescoço Frogg Toggs.

Quando se trata de coletes refrescantes, o colete ThermApparel UnderCool fez toda a diferença no mundo. Outros coletes são grandes e volumosos e não me mantinham legal por muito tempo. Além disso, eles me faziam parecer que eu tinha uma bomba amarrada ao peito.

O colete UnderCool se ajusta tão bem que ninguém pode dizer que estou usando, mesmo quando estou de camiseta. Isso me mantém fresco por cerca de 3 horas.

O resultado final

O verão pode ser uma época do ano muito divertida se você se planejar e prestar atenção ao seu próprio termostato.

Não dê MS mais do que já leva. Aproveite o verão – e fique frio!


Kathy Reagan Young é uma defensora, blogueira e podcaster de pacientes com esclerose múltipla. Você pode encontrá-la em FUMS e você pode entrar na lista de espera para seu projeto mais recente, Patients Getting Paid, uma comunidade de membros para ajudar pessoas com doenças crônicas a encontrar e criar trabalho remoto e flexível para acomodar sua saúde em PatientGettingPaid.com/list.


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