6 dicas para manter sua vida social com o IBD


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Porque o isolamento não beneficia o bem-estar de ninguém.

Westend61 / Getty Images

Desde que me lembro, sempre adorei ser social. Passar um tempo com os amigos é um dos meus passatempos favoritos. Quando criança, minha mãe até me disse que eu tinha “a mala mais rápida da cidade”, o que significa que eu adorava dormir na casa dos amigos.

Depois que fui diagnosticado com colite ulcerosa, no entanto, aprendi que conviver com a doença inflamatória intestinal (DII), ou qualquer outra condição crônica, vem com seus desafios.

A natureza imprevisível do IBD pode dificultar o cumprimento dos planos. Além disso, traz sintomas menos do que desejáveis ​​que podem exigir adaptações quando em público.

Contudo, pesquisa mostra que ficar conectado com amigos e comunidade é crucial para o bem-estar de todos, não apenas extrovertidos como eu.

Em vez de sucumbir ao isolamento que pode vir com o IBD, considere estas seis dicas.

Sugira a atividade

Seja o único a sugerir o evento, jantar ou ponto de encontro. Escolher o local ou a atividade por conta própria lhe dá tranquilidade em saber que você pode participar.

Pesquise o menu com antecedência

Se você estiver participando de um jantar em um restaurante, encorajo-o a pesquisar o cardápio com antecedência. Isso lhe dará bastante tempo para encontrar uma refeição que possa comer ou para pensar em quaisquer modificações que você precise solicitar.

Não sei dizer quanta ansiedade social evitei entrando no restaurante sabendo o que vou comer.

Dê a si mesmo graça

Socializar é cansativo e às vezes a saúde não coopera tanto quanto gostaríamos. Dê a si mesmo muita graça enquanto navega na cena social com o IBD.

Eu me preparei e estava com a mão na maçaneta da porta quando meus sintomas me atingiram como um tijolo. Eu soube naquele momento que não iria sair naquele dia e precisava descansar.

Sim, foi decepcionante cancelar no último minuto, mas eu sabia que não conseguia controlar meu corpo.

Ouça seu corpo

Na maioria das vezes, seu corpo lhe dirá o quanto você é capaz de socializar.

Você se sente bem para ser social? Você precisa limitar seu tempo com os amigos em 1 a 2 horas? Você precisa de um tempo para descansar depois?

Dê ao seu corpo o que ele precisa e saiba que você está fazendo exatamente o que precisa para sua saúde.

Fique confortável

Isso pode parecer simples, mas sentir-se fisicamente confortável pode ajudar muito. Ao se preparar para ficar com amigos ou família, vista-se para se sentir o mais confortável possível.

De qualquer forma, use aquelas roupas fabulosas que você não tinha motivo para usar na quarentena! Mas lembre-se também de se sentir bem em seu corpo.

Quando você está confortável, a socialização parece muito mais fácil.

Prepare um pequeno roteiro do que você deseja compartilhar

A simples questão de “como vai você?” não é tão simples de responder quando você tem uma condição.

Em vez de apenas improvisar, recomendo preparar uma resposta de uma ou duas frases com antecedência. Dessa forma, você não vai vomitar seu histórico médico para estranhos ou deixar seus entes queridos no escuro.

Eu pessoalmente fiz as duas coisas – estranho! – e posso dizer por experiência própria que sempre ajuda saber o que você vai dizer com antecedência.

O resultado final

Socializar-se com o IBD pode ser desafiador. No entanto, com apenas um pouco de preparação, pode ser uma experiência incrivelmente recompensadora que é boa para o seu corpo e alma.


Holly Fowler mora em Los Angeles com o marido e sua filha de peles, Kona. Ela adora fazer caminhadas, passar o tempo na praia, experimentar o último ponto da cidade sem glúten e malhar tanto quanto sua colite ulcerosa permitir. Quando ela não está procurando sobremesas veganas sem glúten, você pode encontrá-la trabalhando nos bastidores dela local na rede Internet e Instagram, ou enrolado no sofá comendo o mais recente documentário sobre crimes reais na Netflix.


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