6 dicas para lidar com a perda de cabelo e sua condição crônica


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A perda de cabelo foi um golpe para a minha identidade, mas aos poucos estou aprendendo a lidar com isso.

talia herman / Getty Images

A perda de cabelo é um sintoma comum de muitas doenças crônicas. Também pode ser um dos mais difíceis de aceitar.

Nosso cabelo é uma grande parte de nossa identidade, então, quando começamos a perdê-lo, podemos sentir como se estivéssemos nos perdendo. Também pode ser um sinal externo de que estamos doentes durante o que geralmente é um período de doença invisível.

Mais do que tudo, pode ser um choque enorme para alguns de nós quando de repente começarmos a perder nosso cabelo.

A perda de cabelo é uma grande parte da minha condição crônica, o lúpus. Atualmente, estou passando pela maior crise que já experimentei em uma década e também estou passando por uma quantidade significativa de perda de cabelo.

Não vou mentir, é algo contra o qual tenho dificuldade. Eu tenho cabelos castanhos muito distintos que são parte integrante da minha identidade, então encontrá-los saindo em grupos no chuveiro é perturbador.

No entanto, estou lentamente aprendendo a aceitar isso. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se sentir melhor com relação à queda de cabelo relacionada à sua condição crônica.

Sinta seus sentimentos

Não há problema em ficar chateado, mas a pior coisa que você pode fazer nessa situação é reprimir seus sentimentos e se preocupar mais com isso. Na verdade, isso pode piorar a perda de cabelo, pois o estresse pode ser outro gatilho.

Reserve algum tempo para reconhecer como você se sente. Mas, em vez de chafurdar e se permitir sentir pior, faça um plano.

Isso pode incluir marcar um tempo para conversar com seu médico sobre o que você está passando, examinar as mudanças na dieta que você pode fazer ou agendar uma consulta com um estilista que pode lhe dar algumas dicas de cabelo.

Converse com alguém que entende

A abertura pode ajudar a aliviar o fardo. Quer você converse com seu parceiro, amigos, família ou um terapeuta, ajudará a divulgar.

Sempre me sinto melhor depois de conversar com meus amigos que também convivem com doenças crônicas – eles são os que mais entendem.

“Fale sobre isso com amigos e família, mas também sugiro que se junte ao seu grupo de discussão local sobre alopecia. Eles são pessoas muito amigáveis, que podem aconselhá-lo em todos os aspectos ”, diz Jonathan Palmer, PhD, fundador da HairKnowHow, uma empresa que ajuda as pessoas a entender melhor a saúde e o tipo de seu cabelo.

Mude sua rotina de estilo

Em vez de rabos de cavalo justos, use o cabelo solto, para não colocar pressão extra nas raízes.

Você também deve usar o secador de cabelo e outras ferramentas de aquecimento o mínimo possível, pois essas ferramentas podem danificar seu cabelo.

“Se você tem manchas careca e ralo, considere mudar sua peça ou use um rabo de cavalo frouxo para esconder essas áreas”, diz a estilista Jill Turnbull, fundadora da Jill Turnbull Beauty.

“Essas pequenas mudanças podem ter um grande impacto na saúde mental e na confiança de uma pessoa”, acrescenta Turnbull.

Otimize sua dieta

A deficiência de nutrientes pode andar de mãos dadas com condições crônicas que causam má absorção, como a doença inflamatória intestinal (DII). Também está relacionado à queda de cabelo.

Comer uma dieta rica em proteínas pode ajudar na queda de cabelo. Alimentos que contêm vitamina A e C também podem ser benéficos, como:

  • bagas
  • batatas doces
  • espinafre
  • pimentões
  • abacates

Se você não conseguir obter todos os nutrientes de que precisa por meio da dieta, os suplementos podem ajudar.

Uma revisão de pesquisa de 2018 descobriu que a suplementação de vitaminas A, B, C, D, ferro, selênio e zinco na forma de multivitaminas pode ajudar no crescimento do cabelo. Você pode encontrar multivitaminas diárias na maioria dos supermercados e drogarias.

Tente algo Novo

Em vez de se agarrar ao seu penteado antigo ou lamentar o seu estilo perdido, agora é a hora de experimentar.

Faça um novo corte, experimente um moicano ou adote um estilo fofo de duende. Você poderia enfrentar a barba e doar dinheiro para instituições de caridade, talvez até mesmo ter um evento em que outras pessoas façam o mesmo.

Se você está se sentindo constrangido por perder seu cabelo, você pode experimentar diferentes perucas ou lenços de cabeça que podem ser alterados para combinar com seu estilo.

Aceite isso

Isso pode soar como algo fácil de dizer, mas é por isso que está no final. A aceitação vem com o conhecimento de todos os outros trabalhos que você faz. Não pode ser apressado.

Ninguém o está forçando a aceitar, mas quando você o faz, pode ser libertador. A auto-aceitação lhe dá permissão para ser feliz.

“O melhor conselho que eu daria é que você seja o proprietário, e não deixe que ele defina você”, diz Palmer. “Com ou sem seu cabelo, você ainda é você. Faça o que for melhor para você, mas você deve, gostar, amar e abraçar a si mesmo novamente. ”

Quando ver um medico

Se sua queda de cabelo for repentina e acompanhada de outros sintomas, pode ser um sinal de que sua condição está piorando ou requer supervisão. Pode ser hora de agendar um check-up com seu médico.

Lembre-se de que a perda de cabelo é muito normal em muitas condições, mas viver na miséria não é um dado adquirido.


Rachel Charlton-Dailey é jornalista freelance e escritora especializada em saúde e deficiência. Seus nomes incluem HuffPost, Metro UK e The Independent. Ela é a fundadora e editora-chefe da The Unwritten, uma publicação para pessoas com deficiência contarem suas histórias. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada (lentamente) perseguindo seu dachshund Rusty ao redor da costa nordeste da Inglaterra.


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