6 coisas a fazer antes de um treino


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Você deve sempre ter uma estratégia pré-treino se pretende obter o máximo das suas sessões. Estas são seis coisas que você pode fazer para otimizar seu treino para que você tenha o melhor resultado possível:

1. Deixe sua mente certa

Uma rotina de exercícios bem-sucedida consiste em 50% de atitude e 50% de ação. Antes de embarcar em uma jornada de treino, a primeira coisa que você deve fazer é acertar sua mente.

Reserve alguns minutos para relaxar ou meditar para entrar no clima para a viagem. Diga a si mesmo que alcançará todos os objetivos que pretende alcançar e, então, vá em frente. A conversa positiva é sempre a regra de ouro para qualquer jornada baseada em objetivos.

2. Fique hidratado

A próxima coisa que você precisa fazer é garantir que haja água suficiente em seu sistema antes do treino. Você perderá muita água se fizer o treino da maneira certa.

Por esse motivo, você precisará colocar pelo menos 20 onças de água pura em seu corpo antes de treinar. Você também deve levar água para a academia de ginástica para que possa saborear enquanto realiza sua rotina. Certifique-se de beber bastante depois do treino também.

3. Faça uma refeição nutritiva

Segundo a Legion Athletics, “a primeira refeição do dia deve ser muito nutritiva. Deve incluir muita proteína e muitos carboidratos. ”

Você pode comer algumas bananas e iogurte grego cerca de 30 minutos antes do treino. Você também pode mexer alguns ovos e comer com algumas frutas antes de malhar também. Você precisará esperar um pouco para que a comida seja digerida antes de começar a entrar em ação.

Você também deve investir em um suplemento confiável para ajudá-lo a manter a resistência e queimar gordura. Um suplemento pré-treino sem cafeína é a sua melhor opção porque lhe dará energia natural e não causará nenhuma reação adversa.

4. Faça alguns alongamentos

O alongamento antes do treino pode torná-lo agradável e flexível. Isso o impedirá de tensionar os músculos também. Você pode se alongar em casa ou pode esperar até chegar à academia e fazer lá. Alongue os braços e as pernas para se preparar para o que precisa fazer no local de treino.

5. Planeje sua estratégia de treino

Você também deve planejar sua estratégia antes do treino. Você precisa ter uma ideia de quais exercícios funcionam melhor para você. Por exemplo, você pode querer fazer meia hora de cardio e meia hora de levantamento de peso. Escreva um plano e cumpra-o quando chegar às instalações.

6. Faça sua lista de reprodução de treino

Sua lista de reprodução de música é uma das coisas mais importantes de que você precisa para ir à academia. A música que você ouve o deixará no clima perfeito para queimar alguns quilos. Não tenha pressa e escolha músicas que realmente falam à sua alma. Você terá uma sessão de treino muito melhor dessa forma.

Comece a trabalhar da maneira certa

Agora você conhece algumas estratégias incríveis que pode usar para aumentar os benefícios do seu treino. Use algumas das dicas mencionadas acima e provavelmente terá sucesso em alcançar seus objetivos de condicionamento físico.


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