A massagem tailandesa, que se originou na Índia, existe há mais de 2.500 anos. Originalmente considerada uma arte de cura, a massagem tradicional tailandesa inclui influências da medicina ayurvédica e da medicina tradicional chinesa.
Ao contrário das massagens típicas do tipo ocidental, não envolve deitar em uma cama de massagem enquanto um massagista aplica óleo em seu corpo e massageia seus músculos e pontos de pressão.
Em vez disso, você se deita totalmente vestido em uma esteira no chão enquanto o praticante usa técnicas de alongamento, puxão e balanço para aliviar a tensão, promover relaxamento e melhorar a flexibilidade e a circulação.
Às vezes chamada de ioga assistida, a massagem tailandesa se concentra em melhorar o fluxo de energia por todo o corpo.
Neste artigo, examinaremos mais de perto os benefícios comprovados pela ciência da massagem tradicional tailandesa e o que esperar se você optar por esse tipo de massagem.
Quais são os benefícios da massagem tradicional tailandesa?
A massagem tailandesa pode beneficiar sua saúde de várias maneiras, muitas das quais apoiadas por estudos científicos.
A seguir, exploramos seis benefícios principais que são apoiados por pesquisas.
1. Alivia dores de cabeça
Se você tiver enxaqueca ou dores de cabeça tensionais, a massagem tradicional tailandesa pode ajudar a aliviar os sintomas.
Em vários pequenos estudos envolvendo pacientes com dores de cabeça crônicas, os pesquisadores descobriram que a massagem tailandesa reduziu a intensidade de ambos
Se você estiver interessado em experimentar remédios não farmacêuticos para o alívio da dor de cabeça, é importante notar que os pesquisadores concluíram que os benefícios da massagem tailandesa podem durar de vários dias a cerca de 15 semanas.
2. Reduz a dor nas costas
A massagem tailandesa pode ser um meio eficaz e não farmacêutico de reduzir a dor nas costas.
Ambos os grupos foram tratados duas vezes por semana durante 4 semanas, e ambos os grupos tiveram alívio significativo da dor.
De outros
3. Alivia a rigidez e a dor nas articulações
A massagem tailandesa pode melhorar a função articular se você sentir dor e rigidez ao se mover.
Em um estudo,
Noutro
4. Aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento
Se sua amplitude de movimento e flexibilidade estão afetando seu desempenho atlético ou dificultando sua locomoção, a massagem tailandesa pode ajudá-lo a se mover com mais facilidade.
Trinta e quatro jogadores de futebol fizeram parte de um
Os pesquisadores levantam a hipótese de que o aumento na flexibilidade pode ser porque a massagem tailandesa tem a capacidade de melhorar o fluxo sanguíneo e o suprimento de oxigênio para os músculos. Isso, por sua vez, pode ajudar a reduzir a dor e diminuir as aderências musculares.
Os pesquisadores também descobriram que os tratamentos de massagem tailandesa melhoraram a velocidade e a agilidade dos jogadores em campo.
5. Alivia a ansiedade
Um dos aspectos mais atraentes da massagem terapêutica é a sensação de calma e relaxamento que ela pode proporcionar.
Embora a massagem tailandesa seja mais enérgica do que outras formas de massagem terapêutica, demonstrou-se que reduz a ansiedade e aumenta a sensação sistêmica de calma.
Imagens do cérebro de pessoas que receberam massagens tailandesas
6. Revive a energia
A massagem tailandesa incorpora movimentos de todo o corpo, muitos dos quais semelhantes à ioga. Por esse motivo, muitas pessoas relatam que deixam as sessões de massagem tailandesa sentindo-se não apenas relaxadas, mas também rejuvenescidas.
Em um estudo, os pesquisadores compararam os efeitos da massagem tailandesa e da massagem sueca em pessoas que estavam cansadas.
Eles entrevistaram os participantes após as massagens e descobriram que aqueles que fizeram a massagem tailandesa se sentiram mentalmente revigorados e fisicamente energizados.
O tamanho do estudo era pequeno, então mais pesquisas precisam ser feitas para confirmar esses resultados.
Que técnicas são usadas com a massagem tailandesa?
Em uma massagem tradicional tailandesa, os praticantes usam suas mãos, polegares, cotovelos, antebraços e, às vezes, até os pés para reduzir a tensão nos músculos.
A massagem tailandesa é baseada na ideia de que a energia se move através de seu corpo ao longo de linhas ou vias previsíveis conhecidas como sens.
Para aumentar o fluxo de energia ao longo dos sentidos, o praticante moverá seu corpo em posições semelhantes às da ioga, além de puxar e balançar seu corpo de várias maneiras.
A combinação de alongamento, movimento e pressão é o que distingue a massagem tailandesa de outros tipos de massagem.
A massagem tailandesa pode ser uma boa opção se você deseja um tipo de massagem mais ativo, em que você se movimenta e participa, em vez de ficar deitado durante a massagem.
O que esperar
Com a massagem tailandesa, você pode usar suas próprias roupas largas, ou o médico pode pedir que você troque para roupas semelhantes a uma esfoliação – um top de algodão solto e calças com cordão. Você mantém suas roupas durante a massagem.
Normalmente, você deitará em um tapete ou colchão de massagem no chão, não em uma mesa de massagem. Uma vez no tapete, o médico moverá lentamente o seu corpo em vários alongamentos, usando o peso e a pressão do corpo para ajudá-lo.
Ao contrário da massagem sueca, o óleo não é usado e seus músculos normalmente não estão amassados. Em vez disso, o praticante usará as mãos, polegares, cotovelos e joelhos para alongar, puxar e balançar diferentes partes do corpo. Eles podem até sentar em você para esticá-lo em certas posições.
Alguns tipos de alongamento podem envolver a realização de movimentos semelhantes aos da ioga, com o praticante segurando ou puxando você para manter uma postura.
Se seus músculos estiverem doloridos ou tensos, você pode sentir algum desconforto. Se o fizer, informe o seu médico para que a pressão e o alongamento possam ser reduzidos.
Se você sofrer uma lesão ou se alguma parte de seu corpo for particularmente sensível à dor, avise o médico antes de iniciar a sessão de massagem.
Riscos e segurança
Como a massagem tailandesa tem efeitos profundos no seu sistema circulatório, certifique-se de consultar seu médico antes de agendar uma massagem, especialmente se você tiver:
- doença cardíaca ou doença arterial coronariana
- pressão alta
- condições que afetam sua coluna, incluindo osteoporose e doenças neurológicas
- diabetes
- cirurgia recente
- feridas abertas
- Câncer
A massagem tailandesa não é recomendada para mulheres grávidas.
Além disso, os especialistas médicos recomendam que você evite massagens se tiver:
- distúrbios hemorrágicos
- trombose venosa profunda
- queimaduras
- trombocitopenia
O resultado final
A massagem tailandesa é uma prática milenar com muitos benefícios apoiados pela ciência moderna. Pode reduzir a intensidade de suas dores de cabeça, diminuir a dor lombar e nas articulações, aumentar sua flexibilidade, acalmar suas ansiedades e energizar sua mente e corpo.
A massagem tailandesa não é um tratamento passivo. Seu médico o moverá através de uma série gradual de posições semelhantes às da ioga, além de trabalhar a tensão em seus músculos.
A massagem tailandesa pode não ser segura para todos. Se você tiver um problema de saúde latente, verifique com seu médico se essa forma tradicional de massagem é segura para você.
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