6 benefícios com suporte científico da massagem tailandesa


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Uma mulher está deitada em uma esteira no chão, enquanto uma massagista tailandesa se senta em suas pernas e estica os braços para trás.

A massagem tailandesa, que se originou na Índia, existe há mais de 2.500 anos. Originalmente considerada uma arte de cura, a massagem tradicional tailandesa inclui influências da medicina ayurvédica e da medicina tradicional chinesa.

Ao contrário das massagens típicas do tipo ocidental, não envolve deitar em uma cama de massagem enquanto um massagista aplica óleo em seu corpo e massageia seus músculos e pontos de pressão.

Em vez disso, você se deita totalmente vestido em uma esteira no chão enquanto o praticante usa técnicas de alongamento, puxão e balanço para aliviar a tensão, promover relaxamento e melhorar a flexibilidade e a circulação.

Às vezes chamada de ioga assistida, a massagem tailandesa se concentra em melhorar o fluxo de energia por todo o corpo.

Neste artigo, examinaremos mais de perto os benefícios comprovados pela ciência da massagem tradicional tailandesa e o que esperar se você optar por esse tipo de massagem.

Quais são os benefícios da massagem tradicional tailandesa?

A massagem tailandesa pode beneficiar sua saúde de várias maneiras, muitas das quais apoiadas por estudos científicos.

A seguir, exploramos seis benefícios principais que são apoiados por pesquisas.

1. Alivia dores de cabeça

Se você tiver enxaqueca ou dores de cabeça tensionais, a massagem tradicional tailandesa pode ajudar a aliviar os sintomas.

Em vários pequenos estudos envolvendo pacientes com dores de cabeça crônicas, os pesquisadores descobriram que a massagem tailandesa reduziu a intensidade de ambos enxaqueca e dores de cabeça tensionais.

Se você estiver interessado em experimentar remédios não farmacêuticos para o alívio da dor de cabeça, é importante notar que os pesquisadores concluíram que os benefícios da massagem tailandesa podem durar de vários dias a cerca de 15 semanas.

2. Reduz a dor nas costas

A massagem tailandesa pode ser um meio eficaz e não farmacêutico de reduzir a dor nas costas.

Pesquisadores na Tailândia, estudou os efeitos da massagem tailandesa em um grupo de 120 pessoas com dor lombar inespecífica. Metade do grupo de teste foi tratada com massagem tailandesa e o restante com outras técnicas de manejo conservadoras que incluíram mobilização articular (uma técnica que envolve a aplicação de pressão), compressas quentes e alongamento manual nas áreas doloridas.

Ambos os grupos foram tratados duas vezes por semana durante 4 semanas, e ambos os grupos tiveram alívio significativo da dor.

De outros estudos descobriram que a massagem tailandesa reduz a dor nas costas associada aos pontos-gatilho – grupos de músculos doloridos e tensos – na parte superior das costas.

3. Alivia a rigidez e a dor nas articulações

A massagem tailandesa pode melhorar a função articular se você sentir dor e rigidez ao se mover.

Em um estudo, pesquisadores empregou um programa de massagem tailandesa combinado com exercícios de varinha para estudar os efeitos em pessoas com artrite de joelho. Os pesquisadores descobriram que os participantes do estudo sentiram menos dor e caminharam com mais facilidade após o programa de 8 semanas.

Noutro estude envolvendo 60 pacientes com osteoartrite do joelho, os pesquisadores descobriram que 3 semanas de massagem tailandesa forneceram o mesmo alívio da dor que 3 semanas de ibuprofeno.

4. Aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento

Se sua amplitude de movimento e flexibilidade estão afetando seu desempenho atlético ou dificultando sua locomoção, a massagem tailandesa pode ajudá-lo a se mover com mais facilidade.

Trinta e quatro jogadores de futebol fizeram parte de um experimentar para testar os efeitos da massagem tailandesa no desempenho atlético. Depois de receber massagem tailandesa três vezes em um período de 10 dias, os jogadores de futebol mostraram uma melhora significativa em sua capacidade de fazer exercícios de sentar e alcançar.

Os pesquisadores levantam a hipótese de que o aumento na flexibilidade pode ser porque a massagem tailandesa tem a capacidade de melhorar o fluxo sanguíneo e o suprimento de oxigênio para os músculos. Isso, por sua vez, pode ajudar a reduzir a dor e diminuir as aderências musculares.

Os pesquisadores também descobriram que os tratamentos de massagem tailandesa melhoraram a velocidade e a agilidade dos jogadores em campo.

5. Alivia a ansiedade

Um dos aspectos mais atraentes da massagem terapêutica é a sensação de calma e relaxamento que ela pode proporcionar.

Embora a massagem tailandesa seja mais enérgica do que outras formas de massagem terapêutica, demonstrou-se que reduz a ansiedade e aumenta a sensação sistêmica de calma.

Estudos descobriram que as pessoas que recebem o teste de massagem tailandesa diminuem as medidas de estresse psicológico após o tratamento.

Imagens do cérebro de pessoas que receberam massagens tailandesas mostrou mais relaxamento e muito menos ansiedade do que pessoas que se submeteram a tratamentos de fisioterapia para as mesmas condições.

6. Revive a energia

A massagem tailandesa incorpora movimentos de todo o corpo, muitos dos quais semelhantes à ioga. Por esse motivo, muitas pessoas relatam que deixam as sessões de massagem tailandesa sentindo-se não apenas relaxadas, mas também rejuvenescidas.

Em um estudo, os pesquisadores compararam os efeitos da massagem tailandesa e da massagem sueca em pessoas que estavam cansadas.

Eles entrevistaram os participantes após as massagens e descobriram que aqueles que fizeram a massagem tailandesa se sentiram mentalmente revigorados e fisicamente energizados.

O tamanho do estudo era pequeno, então mais pesquisas precisam ser feitas para confirmar esses resultados.

Que técnicas são usadas com a massagem tailandesa?

Em uma massagem tradicional tailandesa, os praticantes usam suas mãos, polegares, cotovelos, antebraços e, às vezes, até os pés para reduzir a tensão nos músculos.

A massagem tailandesa é baseada na ideia de que a energia se move através de seu corpo ao longo de linhas ou vias previsíveis conhecidas como sens.

Para aumentar o fluxo de energia ao longo dos sentidos, o praticante moverá seu corpo em posições semelhantes às da ioga, além de puxar e balançar seu corpo de várias maneiras.

A combinação de alongamento, movimento e pressão é o que distingue a massagem tailandesa de outros tipos de massagem.

A massagem tailandesa pode ser uma boa opção se você deseja um tipo de massagem mais ativo, em que você se movimenta e participa, em vez de ficar deitado durante a massagem.

O que esperar

Com a massagem tailandesa, você pode usar suas próprias roupas largas, ou o médico pode pedir que você troque para roupas semelhantes a uma esfoliação – um top de algodão solto e calças com cordão. Você mantém suas roupas durante a massagem.

Normalmente, você deitará em um tapete ou colchão de massagem no chão, não em uma mesa de massagem. Uma vez no tapete, o médico moverá lentamente o seu corpo em vários alongamentos, usando o peso e a pressão do corpo para ajudá-lo.

Ao contrário da massagem sueca, o óleo não é usado e seus músculos normalmente não estão amassados. Em vez disso, o praticante usará as mãos, polegares, cotovelos e joelhos para alongar, puxar e balançar diferentes partes do corpo. Eles podem até sentar em você para esticá-lo em certas posições.

Alguns tipos de alongamento podem envolver a realização de movimentos semelhantes aos da ioga, com o praticante segurando ou puxando você para manter uma postura.

Se seus músculos estiverem doloridos ou tensos, você pode sentir algum desconforto. Se o fizer, informe o seu médico para que a pressão e o alongamento possam ser reduzidos.

Se você sofrer uma lesão ou se alguma parte de seu corpo for particularmente sensível à dor, avise o médico antes de iniciar a sessão de massagem.

Riscos e segurança

Como a massagem tailandesa tem efeitos profundos no seu sistema circulatório, certifique-se de consultar seu médico antes de agendar uma massagem, especialmente se você tiver:

  • doença cardíaca ou doença arterial coronariana
  • pressão alta
  • condições que afetam sua coluna, incluindo osteoporose e doenças neurológicas
  • diabetes
  • cirurgia recente
  • feridas abertas
  • Câncer

A massagem tailandesa não é recomendada para mulheres grávidas.

Além disso, os especialistas médicos recomendam que você evite massagens se tiver:

  • distúrbios hemorrágicos
  • trombose venosa profunda
  • queimaduras
  • trombocitopenia

O resultado final

A massagem tailandesa é uma prática milenar com muitos benefícios apoiados pela ciência moderna. Pode reduzir a intensidade de suas dores de cabeça, diminuir a dor lombar e nas articulações, aumentar sua flexibilidade, acalmar suas ansiedades e energizar sua mente e corpo.

A massagem tailandesa não é um tratamento passivo. Seu médico o moverá através de uma série gradual de posições semelhantes às da ioga, além de trabalhar a tensão em seus músculos.

A massagem tailandesa pode não ser segura para todos. Se você tiver um problema de saúde latente, verifique com seu médico se essa forma tradicional de massagem é segura para você.


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