5 tabelas de inversão que te protegem


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Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar pelos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está nosso processo.

As mesas de inversão são dispositivos que elevam seus pés acima da cabeça, alterando o efeito da gravidade nas suas costas. Quando você está sentado ou em pé, a gravidade faz com que as articulações e os discos da coluna se contraiam. A terapia de inversão alivia essa compressão, o que pode reduzir a dor nas costas.

Quando e por que as pessoas usam terapia de inversão

Vários pequenos estudos, incluindo um de 2012 e outro de 2013, sugerem que a terapia de inversão pode reduzir a necessidade de cirurgia nas costas. Também pode fornecer alívio temporário da dor a partir do seguinte:

  • dor lombar crônica
  • ciática
  • hérnia de disco

Avaliações on-line sugerem que o uso de uma tabela de inversão proporciona alívio e relaxamento perceptíveis da dor.

Quando e por que não usar a terapia de inversão

Este tratamento pode não ser adequado para todas as pessoas, incluindo grávidas. As tabelas de inversão não devem ser usadas por crianças.

A terapia de inversão diminui a freqüência cardíaca e aumenta a pressão arterial. Também aumenta a pressão dentro dos olhos.

Além disso, pode piorar as seguintes condições:

  • glaucoma
  • GERD
  • pressão alta
  • artrite nos joelhos ou quadris

Como escolhemos as tabelas de inversão

Ao usar uma mesa de inversão, a segurança é uma prioridade. Com isso em mente, incluímos apenas tabelas provenientes de fabricantes e varejistas confiáveis.

Procuramos políticas de devolução sem risco e garantias do fabricante.

Também verificamos a reputação de cada fabricante em sites como o Better Business Bureau e o Trustpilot. Fizemos o nosso melhor para garantir que os produtos listados abaixo não apresentem um histórico de atendimento deficiente ao cliente ou lesões.

Nossas escolhas

Melhor para iniciantes

Tabela de inversão Innova ITX9800

Preço: $

Esta mesa vem equipada com alças de ombro e cintura que proporcionam aos usuários segurança e conforto extra na posição invertida. Também possui um sistema ergonômico de fixação do tornozelo. O apoio de cabeça é acolchoado e superdimensionado para maior conforto.

Esta mesa possui um sistema de pinos ajustáveis ​​de seis posições, facilitando a localização do seu centro de gravidade.

Uma vez que não pode ser travada em uma inclinação para cima, esta mesa não é uma boa escolha para certos exercícios de mesa de inversão, incluindo abdominais.

Ele vem com garantia de 1 ano do fabricante.

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Tabela de Inversão de Tecnologia Avançada Health Gear ITM5500

Preço: $

Esta mesa de inversão acolchoada vem com um calor removível e almofada de massagem vibratória. Possui quatro níveis de inversão e um sistema de pinos de inversão lateral. Ele também é travado no lugar para que você possa fazer exercícios de mesa de inversão, incluindo abdominais, com segurança.

Rodas de transporte integradas facilitam a movimentação de um local para o outro.

Ele vem com garantia de 30 dias do fabricante.

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Tabela de inversão Teeter Fitspine LX9

Preço: $$$

Esta tabela de inversão está registrada na Food and Drug Administration (FDA) como um Dispositivo médico 510 (k), que demonstra a segurança e eficácia de um produto.

É feito de aço de alta bitola tratado termicamente para maior durabilidade e segurança a longo prazo.

Ele chega à sua porta 85 por cento montado, o que pode tornar a configuração mais fácil.

Vários acessórios estão incluídos na compra, incluindo:

  • um caddie de armazenamento
  • ponte lombar
  • um travesseiro de cabeça com nós de acupressão

Avaliações online mencionam que esta mesa é muito luxuosa e uma boa escolha para exercícios de mesa de inversão.

O aplicativo Teeter Move fornece treinamento e instruções sobre como usar a mesa. Também há uma biblioteca de vídeo online que você pode usar.

A mesa vem com garantia do fabricante de 5 anos.

No site do Better Business Bureau, Teeter tem um pequeno número de reclamações registradas sobre o atendimento ao cliente.

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Melhor para pessoas com mais peso

Tabela de inversão de capacidade de peso mais alta de gravidade Ironman

Preço: $$ – $$$

Esta mesa de inversão pode acomodar pessoas de até 350 libras.

Os suportes de tornozelo usam bolsas de ar para acomodar confortavelmente cada tornozelo sem beliscar.

Os suportes de tornozelo e o tapete para equipamentos são acessórios opcionais que aumentarão o preço da mesa para mais de US $ 250. De acordo com algumas análises online, esses acessórios fornecem maior conforto e estabilidade, fazendo com que valham o gasto extra.

A mesa vem com um travesseiro lombar removível para suporte extra para as costas.

As alças de segurança são extra longas, facilitando o retorno à posição vertical após a inversão.

Estabilizadores de piso antiderrapantes aumentam a segurança, evitando movimentos acidentais durante a inversão.

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Melhor para o orçamento

Mesa de inversão de luxo Body Vision IT9550

Preço: $

Se você está procurando uma mesa de inversão menor e mais barata, este modelo pode ser uma boa opção para você.

É econômico e projetado para pessoas com peso de até 250 libras.

Esta mesa tem um design que economiza espaço. É menor em tamanho e mais leve do que algumas outras tabelas de inversão.

Possui uma barra de ajuste traseira de quatro posições para ângulos de inversão de 20, 40, 60 e 90 graus e uma haste seletora de altura fácil de usar.

Possui um travesseiro de apoio de cabeça removível e almofada de suporte lombar, bem como rolos de perna de espuma para eliminar o beliscão da panturrilha.

As avaliações online mencionam uma montagem fácil que leva cerca de uma hora do início ao fim.

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Como escolher sua mesa de inversão

Você pode ficar tentado a comprar uma mesa de inversão usada em uma venda de garagem, mas esta pode não ser a opção mais segura. Se possível, avalie o histórico da mesa. Um dispositivo usado pode não ser tão resistente ou seguro quanto você gostaria.

As mesas de inversão podem ser caras, mas comprar uma usada não será uma pechincha se ela desmoronar, especialmente enquanto você estiver nela. Se você estiver comprando uma mesa usada, certifique-se de que todas as peças e o manual de instruções estejam incluídos.

A maioria das tabelas de inversão acomoda pessoas com 300 libras ou menos, embora suas faixas de altura variem um pouco. Certifique-se de verificar se sua altura está dentro do intervalo da mesa. A altura típica da mesa varia entre 5 pés e 1 polegada a 6 pés e 6 polegadas.

Os recursos a serem procurados incluem:

  • robustez
  • suporte de tornozelo ergonômico e confortável
  • número de ângulos de inversão
  • acolchoamento e espessura da cabeça e do encosto
  • força e estabilidade do mecanismo de inversão
  • alças de ombro ou cintura
  • tipo e número de punhos
  • extras, como aquecimento e almofadas de massagem vibratórias

As tabelas de inversão são grandes e pesadas, geralmente pesando 60 libras ou mais. Se você planeja guardar sua mesa entre os usos, procure uma que dobre e venha com rodas para facilitar o armazenamento, posicionamento e transporte.

Certifique-se de comprar de um revendedor confiável que forneça informações sobre a garantia do fabricante e os custos de envio ou devoluções.

Usando uma mesa de inversão

Se você for consultar um profissional de saúde para dores nas costas, pergunte com que frequência você deve usar uma mesa de inversão. Alguns usuários dizem que obtêm alívio ideal de duas a cinco sessões diárias que duram de 1 a 5 minutos cada.

Pergunte também sobre o ângulo de inversão correto para suas necessidades. Começar com uma inclinação suave é uma boa ideia enquanto você se aclimata. No final das contas, você deseja inverter o suficiente para que seu coração fique acima de sua cabeça.

Trabalhe até o ângulo de inversão que lhe proporcione maior alívio. Começar com a inversão total pode causar tontura se você não estiver acostumado. Alguns usuários mencionam sentir enjôo se inverterem muito rapidamente.

Também é uma boa ideia ter alguém observando você enquanto você usa a mesa, especialmente no início.

Sempre coloque o cinto ou o cinto de segurança.

Não use sua mesa de inversão para se exercitar antes de se acostumar com ela e confiar em sua segurança.

Remover

As tabelas de inversão podem ser usadas para reduzir ou eliminar a dor nas costas. Vários pequenos estudos, incluindo um de 2012 e outro de 2013, indicam que essas tabelas trazem benefícios para condições como ciática e hérnia de disco.

Ao usar uma mesa de inversão, vá devagar e ouça como seu corpo se sente naquele dia.

Se você tem glaucoma, DRGE, pressão alta ou artrite, convém evitar tabelas de inversão.


Corey Whelan é um escritor freelance e profissional de saúde reprodutiva especializado em conteúdo de saúde e bem-estar. Ela passou grande parte das últimas duas décadas educando as pessoas sobre infertilidade e opções de construção de família. Whelan é uma nerd da ciência, e seus heróis abrangem desde Temple Grandin até sua maravilhosa mãe. Ela compartilha sua vida no Brooklyn, NY, com seus filhos crescidos e fascinantes e seus cães de abrigo malucos. Siga-a Twitter.


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