5 posturas de ioga para iniciantes simples e essenciais para uma boa saúde


0

Você está se sentindo ótimo hoje?

Você está se sentindo bem hoje

Se, em vez disso, você está mal-humorado, estressado e precisa de mais energia, assim como nosso amigável Mouse aqui, você tem um problema crítico em suas mãos!

Se você está se perguntando como manter o controle enquanto relaxa e mantém o equilíbrio entre sua vida profissional e pessoal intacto, este artigo é para você!

O segredo para as reservas sem fim de energia e para o bem-estar completo do corpo, da mente e da alma está na antiga prática de Ioga. A ioga é boa para a saúde? Definitivamente sim!

Espere, fica melhor!

Leva apenas 10 minutos do seu tempo todas as manhãs!

Aqui estão 5 asanas essenciais no Yoga para uma vida saudável que o manterão carregado ao longo do dia (e o ajudarão a dormir pacificamente à noite).

Esta rotina pode ser feita por iniciantes e também por indivíduos inexperientes no Yoga.

As 5 melhores posturas de ioga para uma boa saúde

Uma vida inteira de saúde em apenas 10 minutos.

  1. Tadasana
  2. Adho Mukha Svanasana
  3. Setu Bandhasana
  4. Trikonasana
  5. Vrikshasana

1) Tadasana

Tadasana - Poses de ioga para uma boa saúde

Também chamado – pose da montanha

Embora possa ser muito simples, você nunca deve subestimar o poder de uma boa postura em pé. O tadasana ou postura da montanha é uma postura muito básica para todos os outros asanas.

Os benefícios do Tadasana incluem postura aprimorada e equilíbrio corporal aprimorado.

Quando não fazer: Se você está sofrendo de uma lesão recente ou crônica no ombro.

Para saber como fazer esta pose, clique aqui: Tadasana

2) Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana - Poses de ioga para uma boa saúde

Também chamada de postura do cão voltado para baixo

Este asana alonga todos os músculos contraídos e aumenta sua força.

A parte superior do corpo recebe o peso de todo o estresse pelo qual passamos, e a postura do cão voltado para baixo é crucial para relaxar essa região. Rejuvenesce as costas, o peito e a parte superior do corpo e alivia qualquer dor que possa sentir no torso.

Benefícios para o sistema nervoso, como aumento do poder de memória e concentração e aumento da audição e visão aumentam a lista. Um mais? Nós pensamos assim!

Quando não fazer: Se estiver a recuperar de uma lesão nas costas, ancas, ombros ou braços ou se tiver tensão arterial elevada.

Para aprender a fazer esta pose, clique aqui: Adho Mukha Svanasana

3) Setu Bandhasana

Setu Bandhasana - Poses de ioga para uma boa saúde

Também chamado de Bridge Pose

Não vamos parar na parte superior do corpo, porque é a parte inferior do corpo e a parte inferior da coluna que também ajudam a sustentar todo o corpo.

A postura da ponte ou Setu Bandhasana é um excelente remédio para dores lombares e rigidez da coluna vertebral. Ele alonga a medula espinhal, faz você parecer mais alto e infunde um ar de autoconfiança. O núcleo do corpo também recebe um treino intenso.

O núcleo do corpo e os músculos da parte inferior das costas recebem bons exercícios e treinamento de resistência para mantê-lo ereto e bem equilibrado. Vantagens extras incluem sistemas endócrino e nervoso estimulados, juntamente com uma onda de energia em todo o corpo.

Quando não fazer: Se suas costas, ombros ou joelhos estiverem feridos.

Para saber como fazer esta pose, clique aqui: Setu Bandhasana

4) Trikonasana

Trikonasana - Poses de ioga para uma boa saúde

Também chamado de – pose do triângulo

A postura do triângulo é adequada para uma rotina matinal perfeita, pois valoriza os músculos e articulações de todo o corpo.

Além de adicionar força extra à parte superior e inferior das costas, também envolve a região do quadril e reforça as pernas. Este asana se estende e dá flexibilidade a todo o corpo.

Quando não fazer: Se você sofre de lesão crônica ou recente nos quadris, nas costas e nos ombros.

Para saber como fazer esta pose, clique aqui: Trikonasana

5) Vrikshasana

Vrikshasana - Poses de ioga para uma boa saúde

Também chamado de – postura da árvore

Uma árvore está cheia de vida, e o Vrikshasana emula esse comportamento calmo e vitalidade oculta de uma árvore.

Aumentar o equilíbrio do corpo é o principal objetivo da Tree Pose. Impede que tombemos e adiciona certa graça e fluidez a todos os nossos movimentos.

Além disso, ele reforça sua fortaleza mental e seu poder de foco mental, memória e concentração ganham bônus enormes. Tornozelos e joelhos, geralmente negligenciados em outros exercícios, recebem grande poder no Vrikshasana.

Quando não fazer: Se sofre de lesões na anca ou no joelho recentes ou crónicas.

Para aprender a fazer esta pose, clique aqui: Vrikshasana

Agora que você sabe tudo sobre a ioga para uma boa saúde, é hora de começar a praticá-la a partir de hoje! Siga o StyleCraze para obter mais dicas sobre como fazer ioga asanas de forma eficaz e como fazê-los trabalhar para você.

Viva saudável, viva forte! Compartilhe suas experiências conosco na seção de comentários abaixo.

Artigos Recomendados

  • Shilpa Shetty Yoga para uma boa saúde e perda de peso
  • 8 Poses de Ramdev Yoga para levar uma vida saudável

Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format