5 pessoas com diabetes tipo 2 compartilham seus cafés da manhã para viagem


0

Membros da comunidade T2D Healthline compartilham seus cafés da manhã favoritos para começar bem o dia.

Fotografia por Aya Brackett

O café da manhã é uma parte fundamental de uma rotina matinal saudável. Isso é especialmente verdadeiro quando você vive com diabetes tipo 2.

Pesquisar sugere que tomar o café da manhã pode ajudar as pessoas com diabetes tipo 2 a evitar comer demais e manter níveis de energia mais equilibrados ao longo do dia.

No entanto, descobrir o que comer no café da manhã pode ser um desafio.

Para muitas pessoas com diabetes tipo 2, o controle dos níveis de açúcar no sangue é uma prioridade. Limitar o consumo de açúcares e carboidratos é uma parte importante disso.

Muitos alimentos populares para o café da manhã, como panquecas, bacon, bagels e cereais açucarados, costumam ser ricos em carboidratos, gorduras prejudiciais à saúde e açúcares.

Pode ser frustrante tentar encontrar ideias simples para o café da manhã que sejam saborosas e nutritivas. Os membros da comunidade T2D Healthline entendem essa frustração em primeira mão – e estão aqui para ajudar.

Cinco membros da comunidade compartilharam suas ideias de café da manhã para ajudá-lo a começar bem o dia.

Fritada de espinafre

“A fritada de espinafre é uma das minhas favoritas. Modifiquei uma receita de torta de espinafre da Ina Garten pulando a crosta e usando uma caçarola. Muitas vezes não é difícil modificar receitas para pessoas com T2D! ” – Deborah

Mingau de aveia com chocolate e manteiga de amendoim

“Eu faço aveia em flocos com cacau em pó, sal, mel, leite de amêndoa, proteína em pó e manteiga de amendoim. É muito gratificante e uma ótima fonte de proteína, que vai ajudar a reparar meus músculos depois de malhar na academia.

Este café da manhã é como um copo de manteiga de amendoim Reese. ” – Wendy S.

Iogurte grego com frutas

“Eu geralmente como iogurte grego puro com frutas vermelhas e frutas do monge, ou um smoothie saudável. Eu amo ovos também. ” – Sherry

Chia parfait e alguma proteína extra

“Às vezes como um parfait de iogurte de chia. Minha preferência atual é um smoothie verde. Eu adiciono proteína tendo um ovo após consumir a bebida. Isso me mantém cheio até o almoço. ” – Cal90

Smoothies

“Normalmente, como apenas um smoothie no café da manhã, porque muitas vezes não tenho fome de manhã.

Meu smoothie consiste em:

  • 1 xícara de fruta (geralmente bagas de algum tipo)
  • 1 xícara de iogurte desnatado puro
  • 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar (eu costumava usar suco)
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 xícara de couve
  • 1 colher de chá. canela
  • 1 Colher de Sopa. farinha de linho.”

– Margaret Vanzo

O resultado final

Se você está vivendo com diabetes tipo 2, encontra cafés da manhã que são satisfatórios e saborosos, mas tb baixo teor de carboidratos e açúcar pode parecer um desafio.

É importante saber que você tem mais opções do que imagina. Com um pouco de pensamento criativo, muitas receitas podem ser adaptadas para atender às suas necessidades dietéticas.

Se você está procurando por mais ideias para aumentar o nível de sua rotina matinal ou algum lugar para se conectar com outras pessoas que também estão navegando na vida com diabetes tipo 2, a comunidade T2D Healthline é o lugar para você.


Elinor Hills é editora associada da Healthline. Ela é apaixonada pela interseção de bem-estar emocional e saúde física, bem como por como os indivíduos formam conexões por meio de experiências médicas compartilhadas. Fora do trabalho, ela gosta de ioga, fotografia, desenho e passa muito tempo correndo.


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format