Eles são uma parte frequentemente esquecida do corpo, mas nossos pulsos são os responsáveis por muitas de nossas atividades diárias. Eles nos pegam quando caímos e nos permitem digitar, levantar, empurrar e puxar continuamente. Às vezes, esses movimentos excessivamente repetitivos nos atingem e nossos pulsos passam por uma série de problemas.
É quando podemos contar com apoios de pulso, como suspensórios, mangas, talas e outros acessórios. Os apoios de pulso têm algumas funções. Eles não apenas ajudam a comprimir o pulso, mas também garantem que ele permaneça em uma posição ergonômica.
“Os apoios de pulso oferecem estabilidade aos ossos, ligamentos, tendões e músculos da articulação”, disse a Dra. Angelica Balingit, especialista em medicina interna. “Apoios de pulso podem aliviar a dor, reduzir a inflamação, prevenir lesões e promover a cura.”
Com a experiência de Balingit, identificamos os problemas de pulso mais comuns abaixo e listamos nossas escolhas para os melhores suportes de pulso para resolvê-los.
Uma rápida olhada na lista dos melhores suportes de pulso
- Melhor para a síndrome do túnel do carpo: Tala de pulso OTC
- Melhor para pulsos torcidos: Tala para polegar e pulso BraceAbility
- Melhor para artrite ou tendinite: Luva inteligente IMAK para terapia de compressão
- Melhor para suporte de fratura: Suporte de pulso MedSPec Boxer Boxer Splint
- Melhor para levantamento de peso: Pulseira de compressão HiRui
Como escolhemos apoios de pulso
- Cuidados clínicos. Balingit identificou tipos de apoios de pulso que fornecem alívio para alguns dos problemas mais comuns que as pessoas experimentam, incluindo síndrome do túnel do carpo, entorses, artrite, tendinite, fraturas e uso excessivo devido à atividade física.
- Avaliações. Nós nos concentramos em fabricantes e marcas com melhores classificações e análises.
- Conforto e valor. Também levamos em consideração o conforto, o desempenho e a longevidade dos materiais do produto.
Guia de preços
Os produtos neste artigo refletem uma faixa de preços. Os preços são indicados da seguinte forma:
- $ = menos de $ 20
- $$ = $ 20-40
- $$$ = mais de $ 40
Melhor suporte de pulso para síndrome do túnel do carpo
Tala de pulso OTC
Preço: $
Feita de neoprene respirável, esta tala mantém o pulso em uma posição neutra. Acompanha duas talas de metal, uma na palma e outra no dorso da mão, removíveis para maior flexibilidade. Ele pode ser colocado e retirado com uma mão e vem em tamanhos de X-pequeno a X-grande.
Melhor suporte de pulso para entorse de pulso
Tala para polegar e pulso BraceAbility
Preço: $$
Embora um pouco mais caro do que a tala de pulso OTC, esta tala tem alguns sinos e assobios adicionais que podem valer a pena. E com 4,5 de 5 estrelas e mais de 4.000 avaliações na Amazon, é uma escolha popular.
Ao imobilizar o polegar e o pulso em uma posição anatômica, pode ajudar na recuperação e prevenir novas lesões. Um benefício adicional para esta tala é que está disponível em uma versão para a direita ou para a esquerda e vem nos tamanhos X-pequeno a grande.
Apoios de pulso como esse também são usados para doenças como a tenossinovite de de Quervain, que alguns pais e cuidadores experimentam devido ao levantamento repetitivo de crianças.
Melhor suporte de pulso para artrite e tendinite
Luva inteligente IMAK para terapia de compressão
Preço: $$
Este suporte de pulso, chamado de luva de pulso, ajuda com uma variedade de problemas, incluindo artrite e tendinite. Isso se deve ao útil apoio do polegar e aos suportes flexíveis que mantêm o pulso em uma posição neutra. A almofada frisada sob o pulso é projetada para promover a circulação e amortecimento.
Se você quiser usar esta luva, por outro lado, é só virar do avesso. Ele vem em tamanhos X-pequeno a médio.
Melhor suporte de pulso para fraturas
Suporte de pulso MedSPec Boxer Boxer Splint
Preço: $$$
Esta tala posiciona o punho e os dedos para a cura de certas fraturas, especificamente aquelas que afetam o quarto e o quinto ossos metacarpais. A área afetada será imobilizada no ângulo correto com os suportes de alumínio ajustáveis. Como essa tala precisa ser usada continuamente, ela tem um forro de feltro que absorve a umidade e inibe o crescimento de bactérias.
Melhor suporte de pulso para levantamento de peso
Pulseira de compressão HiRui
Preço: $
O suporte de pulso mais barato e menos técnico da lista, e também o mais bem avaliado, é este punho flexível com uma tira de velcro. Oferece suporte para atividades como levantamento de peso, basquete, tênis, ciclismo, entre outras.
Além de proteger e estabilizar, ele fornece um pouco de compressão extra. A mistura de neoprene é feita para respirabilidade e suporte enquanto permanece leve. A pulseira é de tamanho único, com um design ajustável que se adapta ao formato exclusivo do seu pulso.
O que mais ajuda a apoiar os pulsos?
Ao escolher o suporte de pulso, considere o ajuste. “Um suporte mal ajustado pode causar irritação nas bordas”, disse Balingit. “Um suporte solto não pode restringir o movimento do pulso conforme pretendido.”
Quando se trata de saber se você tem o tamanho e o ajuste corretos, o truque de Balingit é ver se você consegue agarrar e pegar objetos enquanto usa a cinta.
Além de usar o suporte de pulso adequado para o seu problema específico, lembre-se de alongar e exercitar os pulsos regularmente. Porém, pergunte ao seu fisioterapeuta ou profissional de saúde os melhores movimentos e exercícios.
Encontre sua posição ergonômica para sentar e digitar
Obviamente, reduzir o tempo que seu pulso fica em uma posição de digitação não natural também pode ajudar a aliviar a dor.
Balingit sugere priorizar uma postura ergonômica para o trabalho com escrivaninha. Isso significa ter o seu:
- pés apoiados no chão
- olhos olhando para frente, não para baixo
- braços dobrados em um ângulo confortável de 90 graus
Você também pode querer considerar investir em apoios de pulso para o mouse e um teclado, que pode ajudar a manter seu pulso na posição correta.
Use software de fala para texto
Considere o uso de ferramentas de voz para digitar que permitem que você fale suas notas em vez de digitá-las, se sua dor no pulso for causada por movimentos repetitivos como digitar.
Mova-se e estique-se
Esticar regularmente o pulso em todas as direções também pode ser útil. Saiba mais sobre alongamentos para pulsos e mãos e maneiras de fortalecê-los.
Seu fisioterapeuta ou profissional de saúde também pode fornecer uma lista de alongamentos e exercícios para eliminar a rigidez e aumentar a força.
O takeaway
O tempo necessário para usar o suporte para o pulso dependerá do problema específico do pulso e de quanto tempo leva para cicatrizar. Observe que a maioria dos apoios de pulso são feitos de materiais facilmente laváveis, mas manter a pele limpa por baixo do apoio é vital para o uso a longo prazo.
Para prevenir lesões, evite levantar objetos pesados repetidamente e certifique-se de fazer exercícios regulares de punho e alongamento.
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