Você se senta e a região lombar dói. Você se levanta e ainda dói! Você se deita e, no entanto, não há alívio para a dor. Você pode estar sentindo o que é chamado de dor no cóccix. É uma situação absolutamente atormentadora, certo?

Se a dor no cóccix o incomoda há algum tempo, não procure mais. Esta postagem trata das causas e maneiras de prevenir a dor no cóccix. Leia!

O que é dor no cóccix?

Dor na área do cóccix é chamada de coccidínia em termos médicos. A área entre as nádegas, acima do ânus, é o cóccix ou cóccix. Quando este osso está inflamado, você sente dor e sensibilidade. Quando você senta, essa dor é agravada (1).

Causas da dor no cóccix

As lesões são as condições mais dolorosas que afetam a parte inferior das costas e o cóccix. Há muitas maneiras de você contrair essa terrível condição. Vamos listar alguns abaixo:

• As quedas são uma causa comum de lesões no cóccix. Cair sentado e bater com as costas no chão é provavelmente a causa mais comum de lesão no cóccix.

• Às vezes, um impacto direto no cóccix, como os que ocorrem durante esportes de contato, pode lesar o cóccix.

• Mesmo a gravidez pode causar lesões ou levar à fratura do cóccix. Dor no cóccix durante a gravidez é comum durante vários trimestres.

• Esportes como boliche, ciclismo e remo podem causar lesões no cóccix devido ao movimento repetitivo usado neles.

• Às vezes, podem ocorrer lesões no cóccix sem nenhum motivo específico. Você pode sentir dor no cóccix sem lesões também.

• Uma razão menos conhecida para lesão do cóccix é um esporão ósseo. Um crescimento extra no osso pode pressioná-lo e causar dor (2).

• Infecções na base da coluna vertebral ou tecidos moles podem causar acúmulo de pus, que é muito doloroso e pode levar à dor no cóccix (3).

• Uma doença mais séria que causa dor na região lombar e no cóccix pode ser o câncer. No entanto, essa causa é incomum.

Sintomas de lesão do cóccix

Agora que você sabe o que causa a dor no cóccix, vamos examinar alguns sintomas da dor no cóccix. Conhecer esses sintomas fornecerá conhecimento suficiente para que você saiba quando precisa visitar o médico.

Alguns dos sintomas incluem:

• A área do cóccix é bastante sensível e a dor é bastante forte

• Às vezes, um hematoma pode ser visível na área do cóccix

• A dor piora progressivamente quando você se senta por muito tempo ou aplica estresse direto na área do cóccix

• Fezes e esforço são muito dolorosos

• Você pode sentir uma dor aguda durante a relação sexual (4)

Como prevenir lesões no cóccix

Algumas maneiras seguras de prevenir a dor no cóccix incluem:

• Usar equipamento de proteção adequado enquanto participa de esportes físicos.

• Cuidado com o meio ambiente. Como cair sobre o cóccix é a causa mais comum de lesões, você deve ser extremamente cauteloso com respingos de água e escorregões em gelo escorregadio.

Agora que sabemos o que causa a dor no cóccix, como podemos aliviá-la usando produtos simples de uso diário? Leia para saber como.

Remédios caseiros para dor no cóccix

Existem muitas maneiras de aliviar e até mesmo curar a dor no cóccix. Os melhores remédios para a dor do cóccix incluem:

1. Pacote de Calor ou Gelo
2. Massagem
3. Vitaminas
4. Óleo de castor
5. Banho de sal Epsom

Obtenha alívio da dor no cóccix com esses remédios

1. Pacote de calor ou gelo para dor no cóccix

Você vai precisar

Garrafa de água quente ou bolsa de gelo

O que você tem que fazer

Coloque uma bolsa de água quente ou gelo na área afetada por cerca de 20 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode usá-lo até quatro vezes por dia.

Por que isso funciona

Este é um dos remédios mais comumente usados ​​para o alívio da dor no cóccix.

Muitos estudos mostraram que a aplicação de calor ou frio na área afetada pode ajudar a reduzir a dor no cóccix. Reduz a inflamação e também promove a cura (5). Você também pode usar uma almofada de aquecimento ou tomar um banho quente para obter resultados semelhantes.

2. Massagem para dor no cóccix

Você vai precisar

Óleo de massagem

O que você tem que fazer

Massageie a área afetada por 10-15 minutos aplicando uma leve pressão com qualquer óleo de massagem ou óleo veicular.

Quantas vezes você deve fazer isso

Repita isso duas vezes ao dia para alívio da dor no cóccix.

Por que isso funciona

O músculo levantador do ânus está localizado próximo ao assoalho pélvico, bem ao lado do cóccix. Segundo estudo, massagear esse músculo pode aliviar a dor no cóccix e outros sintomas (6). Você pode se livrar da dor crônica do cóccix facilmente usando este remédio por alguns dias.

3. Vitaminas para dor no cóccix

A dor no cóccix costuma estar associada à deficiência de vitaminas D, B6 e B12. A vitamina D é essencial para manter um esqueleto saudável e sua deficiência pode causar dores nos ossos. Ele age em combinação com o cálcio para apoiar o esqueleto e sustentar sua saúde (7). As vitaminas B desempenham um papel protetor na saúde óssea (8). Consumir uma quantidade adequada dessas vitaminas reduzirá suas chances de desenvolver dor no cóccix. Se você já sofre com a dor, exponha-se ao sol o suficiente e consuma frutos do mar, queijo, ovos, cereais inteiros, soja, vegetais de folhas verdes, ervilhas, frango, legumes, etc.

No entanto, se você suspeitar de uma deficiência, consulte seu médico e teste seus níveis de vitamina.

4. Óleo de rícino para dor no cóccix

Você vai precisar

• Algumas gotas de óleo de rícino
• Curativo

O que você tem que fazer

1. Aqueça um pouco o óleo de rícino e aplique-o na região lombar e no cóccix.
2. Cubra com uma bandagem.

É melhor fazer isso antes de ir para a cama.

Quantas vezes você deve fazer isso

Repita todas as noites até que as dores na parte inferior das costas e no cóccix desapareçam.

Por que isso funciona

Este é um dos melhores remédios para o tratamento da dor do cóccix. As propriedades antiinflamatórias do óleo de rícino permitem uma recuperação rápida. Também é um bom remédio no tratamento da dor causada por infecção, pois é um agente antimicrobiano (9).

5. Banho de sal Epsom para dor no cóccix

Você vai precisar

• 2 xícaras de sal Epsom
• Uma banheira
• Água morna

O que você tem que fazer

1. Prepare um banho e adicione sal de Epsom à água morna.
2. Mexa bem para que o sal se misture uniformemente.
3. Mergulhe seu corpo nesta água por 10-15 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma ou duas vezes durante o dia.

Por que isso funciona

Banhos de água morna contendo sal Epsom são muito relaxantes para o corpo. Eles reduzem o estresse nos músculos das costas e aliviam a dor. O sal de Epsom também é um bom agente desintoxicante do corpo (10).

Observação: Você deve se concentrar em diminuir o estresse para, em última análise, obter alívio da tensão muscular e da sensibilidade nervosa, acessando seu sistema parassimpático. A maneira mais fácil de fazer isso é através do trabalho respiratório lento e fácil. Concentre-se em inspirar lentamente pelo nariz, encher a parte baixa da caixa torácica e a barriga e, em seguida, expirar lentamente pela boca como soprar por um canudo. Isso ajuda a relaxar os músculos, aliviar a tensão e diminuir a quantidade de cortisol que flui pelo corpo para diminuir a sensibilidade do nervo. Você pode fazer isso em cada uma das técnicas de alívio mencionadas acima (gelo / calor, massagem, banho).

A dor no cóccix pode atrapalhar sua rotina diária. O uso desses remédios ajuda a aliviar o conforto e a aliviar a dor. Uma lesão no cóccix já o incomodou? Como você se livrou disso? Compartilhe suas experiências conosco, comentando abaixo.

perguntas frequentes

Dicas para dor no cóccix

Livre-se da dor no cóccix e evite-a seguindo estas dicas:

uma. Consulte um fisioterapeuta

Consulte um fisioterapeuta para ajudá-lo a melhorar o alinhamento corporal e o controle muscular ao redor da área.

b. Sente-se em almofadas específicas

Algumas almofadas especiais têm seções cortadas para pessoas que sofrem de dores no cóccix. Essas almofadas proporcionam um assento confortável e garantem a segurança do cóccix. Almofadas em forma de rosca dificilmente fornecem qualquer alívio, pois ajudam a aliviar a pressão da virilha em oposição ao cóccix. Use o travesseiro que seu médico recomendar.

c. Não se esforce

Médicos e nutricionistas geralmente recomendam que você ingira muita fibra e volumoso para suavizar a passagem das fezes e amolecê-la. O esforço durante a evacuação só vai complicar o problema.

d. Evite sexo

Os músculos pélvicos estão conectados ao cóccix e qualquer movimento pode causar dor no cóccix. Evite atividades que induzam à dor, como fazer sexo.

e. Consulte um especialista do assoalho pélvico

Consulte um especialista do assoalho pélvico (também conhecido como especialista em saúde da mulher) – especialmente após ou durante a gravidez. Eles podem ajudar a aliviar verdadeiramente a dor e abordar a causa raiz do problema.

Como aliviar a dor do cóccix durante o sono?

Dormir de bruços ou de lado é uma boa maneira de aliviar a dor no cóccix. Tente deitar, pois isso não aplica pressão direta ao cóccix.

Melhores alimentos para comer contra dor no cóccix

• Coma alimentos ricos em fibras para aliviar a dor no cóccix causada pela prisão de ventre. Alguns alimentos ricos em fibras incluem maçãs, brócolis cru, feijão, frutas vermelhas, grãos inteiros e cereais.
• Os compostos antiinflamatórios presentes no óleo de fígado de bacalhau, óleo de peixe, óleo de linhaça e até mesmo no suco de cereja podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor.
• O chá de camomila e o chá verde também são excelentes para reduzir a inflamação e a dor.

Faça uma dieta saudável e nutritiva e beba muita água durante o dia.

Como você alonga o cóccix?

Existem vários exercícios e alongamentos para a dor no cóccix que você pode fazer no conforto da sua casa para obter alívio e também para manter a região lombar saudável e forte. Algumas das melhores posturas de ioga e outros exercícios que podem fortalecer suas costas e a área do cóccix são:

• Bhujangasana – A postura da cobra mantém sua coluna saudável e flexível.
• Salabhasana – A Locust Pose é boa para alongar a parte inferior das costas e os músculos pélvicos. Você também pode fazer uma variação dessa postura, a Ardha Salabhasana, que envolve levantar as pernas alternadas.
• Fechadura anal – Enquanto está deitado, contraia os músculos da região pélvica (os mesmos que você usa quando está controlando sua vontade de fazer xixi) por 10-15 segundos e solte. Repita algumas vezes, duas vezes por dia.
• Agachamentos – Sem usar pesos, simplesmente execute duas séries de 10-12 repetições.
• Caminhar e nadar alongam bem os músculos das costas.

Por que seu cóccix dói durante a gravidez?

O cóccix fica logo atrás do útero. Durante a gravidez, o peso do bebê (e seus ossos) exerce pressão sobre o cóccix, causando dor. Além disso, os hormônios liberados durante a gravidez ajudam os ligamentos dos músculos pélvicos a relaxar. Isso, por sua vez, relaxa os ossos e eles podem se mover e causar dor.

Você também pode sentir dor no cóccix após a gravidez. Isso se deve à pressão exercida nas articulações do cóccix durante o parto. Essas articulações podem se soltar e causar dor no cóccix, especialmente quando você se senta.

Fatores de risco para dor no cóccix durante a gravidez

Dor no cóccix durante o início da gravidez ou em outros estágios da gravidez, ou mesmo durante o parto, apresenta o risco de luxação óssea, que pode ser extremamente dolorosa. Consulte o seu médico se sentir dor incessante no cóccix.

Quanto tempo vai demorar para meu cóccix curar?

Como se trata de uma lesão óssea, a cicatrização demora um pouco. Um hematoma simples pode levar até quatro semanas, mas uma fratura pode levar de 8 a 12 semanas para cicatrizar.

Quando você deve consultar o seu médico?

Se você sofre de fortes dores no cóccix que estão sendo inflexíveis e interrompendo completamente sua programação diária, consulte o seu médico imediatamente.

Esses foram alguns dos remédios caseiros eficazes para a dor no cóccix. Esperamos que a informação o ajude. Uma lesão no cóccix já o incomodou? Como você superou isso? Compartilhe suas experiências conosco, comentando abaixo.

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