5 melhores livros sobre como lidar com a depressão


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A depressão é um assunto sério e não toma partido. Você pode ser homem ou mulher, velho ou jovem, baixo ou alto.

Existem vários níveis dessa aflição: Conheço amigos que seguiram em frente com suas tarefas diárias de cuidar de crianças, trabalho e obrigações familiares e amigos que pararam de trabalhar, interromperam seus estudos e quase desistiram até conseguirem alguma ajuda .

É completamente normal se sentir para baixo e para fora e deprimido por algum tempo depois que um evento negativo acontece em sua vida: por exemplo, talvez você não tenha alcançado uma meta no trabalho, talvez você tenha perdido um membro da família querido, ou talvez alguém de quem você gosta está doente .

Se você se sentir deprimido depois que outras pessoas pegaram os cacos e seguiram em frente, você deve falar com um médico para obter ajuda. Ao seguir o conselho desse médico, você também pode ler alguns livros excelentes que podem ajudá-lo a lidar com a depressão.

A literatura que escolhemos hoje é informativa, fácil de ler e escrita de forma que todos possam entender o conteúdo. Você não precisa ser um psicólogo para entender o material contido nesses grandes livros.

5 melhores livros sobre como lidar com a depressão

Procure na sua livraria online favorita, ou até mesmo na sua biblioteca local, para ver se eles estão disponíveis para você.

1. Você pode fazer todas as coisas: desenhos, afirmações e atenção plena para ajudar na ansiedade e na depressão

O primeiro que escolhemos é uma seleção alegre, mas ainda assim excelente. Esta é uma maneira agradável e gentil de abordar como você está se sentindo e é ótimo olhar durante os momentos sensíveis durante o dia, como de manhã cedo ou pouco antes de ir dormir.

É um verdadeiro prazer olhar esses lindos desenhos e ilustrações de animais, e o estilo de arte é realmente fofo!

Isso torna o tópico da saúde mental muito mais fácil de discutir. E não deixe minha crítica brincar com você – esta não é simplesmente uma coleção despreocupada de desenhos de animais projetada para fazer os sentimentos ruins irem embora. Em vez disso, são palavras e imagens que o apóiam, mas ainda assim sabem muito bem como você está se sentindo e pelo que está passando.

As citações aqui contidas são inspiradoras e divertidas de ler, e fazem você se sentir muito bem ao lê-las.

As histórias anedóticas contidas nelas são algo com que todos podemos nos conectar – por exemplo, a ilustração da raposa de cauda vermelha com a legenda “Estou me sentindo mal” é um olhar sincero sobre o que significa sentir e experimentar a si mesmo. ódio.

A melhor coisa sobre este livro em particular é que ele é ótimo para aqueles de nós que podem ter filhos pequenos em casa também.

Embora eu ache que a maioria dos adultos na faixa dos 20 anos ou mais podem apreciar melhor essas mensagens, acho que este é um bom recurso para jovens adolescentes que estão trabalhando com seus sentimentos.

2. Depressão F ** K

Ok, então nós realmente mudamos de assunto aqui, indo de animaizinhos fofos para um palavrão que eu não diria na frente da minha mãe. E, no entanto, o título também é estranhamente satisfatório: é exatamente o tipo de saudação que gostaríamos de entregar ao crueiro rastejante que é a depressão.

Eu adoraria lançar o insulto em homenagem a alguns de meus queridos amigos que perderam algumas partes de suas vidas porque não encontraram forças para trabalhar, para deixar suas casas, até mesmo cozinhar uma refeição ou tomar banho para si.

Foi escrito por Robert Duff, que traduziu sua experiência de trabalho como psicólogo em uma linguagem fácil de entender que todos entenderão. E se você realmente não gosta de livros de autoajuda, este é para você.

Gosto particularmente deste porque Robert Duff fala com você como se você estivesse sentado à mesa tomando um café, em vez de no escritório de um conselheiro. É cru, real e um verdadeiro prazer de ler.

Acho que o que as pessoas realmente vão gostar neste livro é a maneira como a depressão é explicada. Isso é basicamente uma análise da aflição, como ela funciona e como você pode administrá-la com seu próprio trabalho árduo e a ajuda de seu terapeuta.

Sei que todos podem se beneficiar com este livro, sejam homens ou mulheres, mas acho que essa é realmente uma ótima escolha para homens que muitas vezes têm dificuldade em falar sobre seus sentimentos.

3. O Demônio do Meio-dia: Um Atlas da Depressão

Esta é uma visão crua, intensa e pessoal da luta de um homem contra a depressão. Isso o deixa próximo e pessoal de alguém que entende. É reconfortante, mas ao mesmo tempo assustador como Andrew Solomon discute bem as facetas da depressão, e você se sentirá iluminado depois de lê-lo.

É necessário um olhar holístico para o fenômeno que é a depressão: um exame dessa aflição é feito de forma científica, cultural e pessoal.

Todas as pequenas nuances e complexidades da doença são abordadas e eles as observam por meio de várias lentes diferentes. Solomon teve a chance de interagir com médicos, cientistas, políticos e até mesmo fabricantes de medicamentos, e teve sua opinião sobre a doença que é a depressão.

Outra coisa interessante sobre seu livro é que foi escrito ao longo de um período de cinco anos. Para alguém que está sofrendo de depressão, um olhar completo é uma bênção – não apenas um relato rápido e improvisado dessa doença.

Tudo é tão revigorante e real sobre essa doença, que é exatamente o que precisamos: falar sobre depressão é difícil para a maioria de nós e preferimos não fazê-lo.

Em suma, eu recomendaria este trabalho específico se você não puder comprar nenhum outro; se necessário, peça emprestado a um amigo ou à biblioteca.

As experiências pessoais sobre as quais Solomon escreve, mais a intensa e abrangente pesquisa que realizou, tornam a leitura deste livro em particular obrigatório para aqueles que desejam aprender como domar a fera da depressão.

Este também é um ótimo para um amigo ou membro da família ler para obter uma melhor compreensão do que a pessoa está passando.

4. A espiral ascendente: usando a neurociência para reverter o curso da depressão, uma pequena mudança de cada vez

Eu realmente gosto deste livro em particular no sentido de que aborda como a depressão realmente se sente. Uma amiga minha descreveu a depressão como uma sensação de vontade de desaparecer e deixar o mundo todos os dias.

Na verdade, a depressão pode dar a sensação de que você está sendo puxado para um buraco negro de tristeza, um estado constante de fadiga e um sentimento de pura desesperança. Este livro aborda como se sente e dá alguns conselhos e idéias sobre como melhorar.

Este é um ótimo livro para ler se você quiser alguma informação direta e sem complicações sobre a depressão. Eu sei como pode ser difícil processar as coisas quando você está lidando com a depressão (seu cérebro está focado nos seus sintomas e não na sua tarefa). Este livro foi escrito em linguagem clara e é direto em sua entrega.

O trabalho também é baseado em evidências, então não espere uma conversa animada louca de um aspirante a Tony Robbins ou frases que você encontre em um cartão de felicitações para ajudá-lo a se sentir bem por cinco minutos. O conhecimento que é apresentado aqui é baseado em ensaios clínicos e estudos reais realizados em cérebros reais.

Apesar de ser baseado na ciência, o material não é seco e enfadonho. Em vez disso, você recebe conselhos e sugestões reais sobre o que pode fazer para melhorar sua condição.

Essencialmente, mostra como uma pequena intervenção pode levar a um impulso que o ajuda a se elevar e sair da “espiral descendente” que é a depressão.

5. Desfazendo a depressão: o que a terapia não ensina e os medicamentos não podem fornecer

Deixei este para o final, porque tenho alguma experiência pessoal com este trabalho em particular.

Esconder minha depressão foi uma grande parte da minha vida. Eu agia como se nada estivesse errado, reprimindo as emoções até chegar em casa, onde ficaria deitado na cama a noite toda, dispensando exercícios, refeições saudáveis ​​e atividades saudáveis ​​como tempo em família, videogame ou leitura.

Este livro, com a ajuda de meu terapeuta, me ajudou a aprender algumas técnicas que posso usar para impedir comportamentos prejudiciais. Não estou dizendo que é uma cura para tudo; todo mundo é diferente. Direi que acho que isso me ajudou muito.

Aprender a meditar certamente me ajudou. Eu recomendaria essa prática a qualquer pessoa; pelo menos tente. Pode ou não ajudá-lo, mas adorei aprender como me concentrar.

Pensamentos finais

Nenhum livro ou texto mágico vai lhe dar a cura para sua depressão, mas ter alguns “manuais de instrução” úteis à mão certamente pode ajudar quando não há profissionais médicos por perto.

Cada autor tem experiência pessoal com esse assunto delicado e esperamos que você possa colher os benefícios desses livros.


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