5 exercícios de ioga para uma melhor digestão


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Você tem se sentido mal do estômago? A acidez tem sido uma reclamação comum ultimamente? Então, você pode ser vítima de indigestão.

A indigestão geralmente acontece quando você come muito cedo ou acaba comendo muita comida oleosa e apimentada. Tabagismo, abuso de álcool, estresse e ansiedade são algumas das principais causas desse problema. A indigestão também é chamada de dispepsia, e alguns de seus sintomas comuns incluem dor abdominal, inchaço, gases e arrotos, vômitos e estômago roncando.

Embora alterar seu estilo de vida possa ser uma ótima maneira de superar o problema, para uma solução mais permanente, você deve considerar a ioga. Ele funciona no sistema digestivo como um todo, eliminando assim quaisquer problemas que surjam dele. Dê uma olhada em nossa escolha dos cinco principais exercícios de ioga para uma melhor digestão.

1. Fluxo de ioga de 20 minutos para desintoxicação e digestão – Adriene

Detox Yoga

Assista aqui

Este vídeo super fácil de assistir e aprender vai garantir que você comece a suar. Mas, ao final, você não só tonificará e fortalecerá os órgãos internos, mas também terá uma boa sessão de desintoxicação corporal total. Isso ajudará ainda mais a digestão e você se livrará de todos os problemas digestivos.

2. Ioga para inchaço, digestão, colite ulcerativa, IBD e IBS – Sarah Beth

Ioga para inchaço

Assista aqui

Esteja você com gases ou com DII, colite ulcerosa ou SII, em apenas 12 minutos, você encontrará muito alívio. Sarah incorpora posturas de ioga tradicionais com respiração, que fazem maravilhas para a digestão. O ritmo lento do treino, junto com os movimentos suaves, é extremamente reconfortante.

3. Ioga para fluxo de digestão – Adriene

Ioga para fluxo de digestão

Assista aqui

Quando você comeu mais do que deveria e precisa de um pequeno empurrão para restaurar sua saúde digestiva, este exercício é perfeito. É um treino de nível intermediário, então certifique-se de praticá-lo apenas se você já fez ioga antes. Este também é um ótimo treino para os meses frios de inverno – ele acende o calor quando você conecta sua respiração com o movimento. Esta sequência rápida e desafiadora irá aterrá-lo e ajudá-lo a se conectar com suas raízes. O foco abdominal do treino irá garantir uma ótima saúde digestiva com a prática regular. Lembre-se de fazer apenas o que puder.

4. Yoga de corpo inteiro perfeito ♥ Detox & Digestion Flow – Boho Beautiful

Colagem perfeita de ioga de corpo inteiro_0

Assista aqui

Esta é uma aula de 20 minutos que visa trabalhar todo o seu corpo enquanto se concentra no sistema digestivo. As torções ajudam a aliviar a sensibilidade no estômago. Além disso, a maioria dessas torções afeta as áreas abaixo da caixa torácica – é onde ocorre a maior parte da digestão. Essas torções também comprimem o fígado, que é um importante agente de desintoxicação. Após esta sessão, você se sentirá rejuvenescido e limpo.

5. Yoga para digestão | Digestão de refeições de férias! – Adriene

Ioga para digestão

Assista aqui

Através deste treino, Adriene incentiva você a se concentrar nas sensações do seu corpo. Isso permite que você se aprofunde e se beneficie da natureza terapêutica da ioga. Todos os asanas atuam no sistema digestivo e o curam e purificam. Lembre-se de respirar longa e profundamente e sempre com um sorriso no rosto. Você encontrará o que é bom.

Como o Yoga ajuda a digestão?

Quando você pratica ioga, você combina movimentos com respiração. A respiração reforça a força vital do corpo e também elimina as toxinas. A maioria dessas toxinas é acumulada por causa de nossas dietas pouco saudáveis, muito estresse e más escolhas de estilo de vida. A ioga ajuda a restaurar o equilíbrio e a curar o sistema digestivo, massageando e tonificando-o. Ele também envia um novo lote de nutrientes devido ao aumento da circulação sanguínea e ajuda a desintoxicar e reabastecer o corpo.

Retirada dos vídeos

Depois de assistir aos vídeos acima, fica claro que essas são as melhores posturas de ioga para a digestão.

1. Pawanmuktasana 2. Supta Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana 4. Trikonasana 5. Virabhadrasana I 6. Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho Mukha Svanasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Ananda Balasana 15 . Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Abrace a ioga para uma digestão feliz! Você já praticou ioga para uma melhor digestão? Se sim, compartilhe sua experiência conosco comentando abaixo.

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