5 dicas para priorizar suas próprias necessidades quando você vive com uma condição crônica


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Reservar um tempo para se concentrar em suas próprias necessidades não é egoísta – é responsável e necessário.

Westend61 / Getty Images

Receber um diagnóstico de condição crônica costuma ser difícil. Você pode se deparar com grandes mudanças no estilo de vida e informações médicas aparentemente intermináveis ​​para absorver.

Um novo diagnóstico pode enchê-lo de incerteza e pode fazer você se sentir menos confiante em sua capacidade de reconhecer e responder às necessidades de seu corpo.

Pode parecer que o relacionamento que você tem com seu corpo foi rompido. Pode levar algum tempo para reaprender a ouvir e responder aos sinais do seu corpo.

É importante lembrar que o autocuidado é uma habilidade que requer prática.

Às vezes, isso significa praticar o tratamento com gentileza e não se sentir culpado por perder um passeio com os amigos. Às vezes, significa perguntar ao seu chefe se você pode trabalhar em casa durante um surto.

Às vezes, significa praticar pedir ajuda aos outros quando você percebe que tem muito o que fazer.

É importante confiar que você conhece seu corpo e o que ele precisa melhor do que ninguém.

Membros das comunidades de doenças crônicas da Healthline compartilharam conselhos sobre como priorizar suas próprias necessidades.

Estabeleça limites para reduzir o estresse

“O estresse no trabalho e na escola me causa muita dor. Uma coisa que comecei a fazer para minimizar o estresse é estabelecer limites firmes sobre quando posso trabalhar ou fazer trabalhos escolares e quando não posso.

Priorizar passar o tempo em casa, longe de todo o meu estresse, realmente fez uma grande diferença! ” – GirlwithArthritis, membro da PsA Healthline

Aceite e respeite seus limites

“Freqüentemente, me sinto culpado por não conseguir cumprir minhas responsabilidades e dar mais trabalho à minha família. É tão difícil aceitar que simplesmente não consigo fazer isso e muitas vezes me esforço além dos meus limites. Mas, é algo que estou tentando trabalhar.

Estou tentando aceitar minhas limitações e me forçar a não exagerar. Parece que tenho que treinar meu cérebro e provavelmente demorarei um pouco para realizar. Um dia de cada vez.

Algumas pessoas vão entender e respeitar que temos limites e outras não. Seja encorajado por aqueles que entendem e não deixe aqueles que não entendem pressioná-lo. Você sabe o que é melhor para você. ” – Valinda Rees, membro do Migraine Healthline

Ignore qualquer julgamento

“Viva a sua própria vida e concentre-se no seu autocuidado. Abrace aqueles que são genuínos e sinceros em ajudá-lo … mas ignore os outros. ” – Kalemakapii, membro T2D Healthline

Pratique pedir o que você precisa

“Pedir acomodações é apavorante. Pelo menos para mim é. Eu agrada muito as pessoas e tenho dificuldade em me dar um tempo.

Eu costumava trabalhar em turnos diários e noturnos no meu trabalho. O turno da noite jogou meu corpo caminho fora de sintonia. Eu sabia disso … Eu teria crises de artrite e erupções cutâneas e ficaria tão infeliz por causa delas.

Foi preciso muita coragem, mas pedi para ser transferido apenas para o turno diurno e meu pedido foi aprovado! Fui honesto sobre amar meu trabalho, mas precisava cuidar de mim antes de mais nada.

Fui recebido com compreensão e sou muito grato por isso. ” – Jenny Parker, guia da comunidade PsA Healthline

Cerque-se daqueles que o ajudam a se sentir visto

“Ter um grande sistema de apoio ajuda a lidar com as emoções que vêm com a vida com APs. Amigos da família e, ocasionalmente, estranhos realmente me ajudaram a ver a beleza quando eu mesmo não conseguia encontrá-la.

A comunidade PsA Healthline ajuda quando parece que seus entes queridos simplesmente não entendem. ” – Spottietoohottie, membro da PsA Healthline

O resultado final

Ajustar-se a um novo “normal” após o diagnóstico de uma condição crônica pode ser frustrante, especialmente quando significa perceber que você pode não ser capaz de fazer todas as coisas que antes.

Ao ouvir e confiar em seus instintos, você começará a se estabelecer em uma nova rotina que funciona para você. Também pode ser útil encontrar um sistema de suporte que realmente entenda o que você está passando.

Esteja você procurando dicas de autocuidado, conselhos de relacionamento ou mesmo apenas um lugar para desabafar, estas comunidades estão aqui para você:

  • T2D Healthline
  • IBD Healthline
  • BC Healthline
  • MS Healthline
  • PsA Healthline
  • RA Healthline
  • Migraine Healthline

Elinor Hills é editora associada da Healthline. Ela é apaixonada pela interseção de bem-estar emocional e saúde física, bem como por como os indivíduos formam conexões por meio de experiências médicas compartilhadas. Fora do trabalho, ela gosta de ioga, fotografia, desenho e passa muito tempo correndo.


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