5 dicas para obter mais sol, mesmo quando a psoríase o deixa tímido


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Muitas pessoas com psoríase têm vergonha de expor a pele. Freqüentemente, eles podem se sentir desconfortáveis ​​em público ou podem temer reações negativas de estranhos. Isso pode ser emocionalmente desafiador.

É por isso que é comum as pessoas que vivem com psoríase se esconderem do sol. Mas como a exposição ao sol pode realmente melhorar os sintomas da psoríase, você pode querer passar algum tempo capturando esses raios. Veja como fazer isso com segurança enquanto mantém sua autoconfiança intacta.

1. Use as roupas certas

Todos podem se beneficiar cobrindo-se para proteger a pele da exposição prolongada ao sol. Isso ajuda a prevenir queimaduras solares e câncer de pele, independentemente de você viver ou não com psoríase. De acordo com a Fundação do Câncer de Pele, roupas protegidas contra o sol podem absorver os raios ultravioleta do sol antes que eles atinjam a pele.

Mas, como alguém que vive com psoríase, você pode querer receber alguns raios ultravioleta, especificamente os raios ultravioleta, pois eles reduzem a gravidade dos surtos de psoríase. UMA Estudo de 2011 de pessoas com psoríase mostraram melhora imediata dos marcadores locais e sistêmicos de inflamação após 16 dias de exposição solar controlada.

Para obter o melhor dos dois mundos, escolha roupas protegidas do sol que ainda permitam que alguns raios UVB penetrem na pele. Cores mais claras e tecidos com fios mais soltos, como algodões branqueados, permitem a passagem de alguns raios.

2. Cubra outras áreas

Para se beneficiar da exposição ao sol, você não precisa expor toda a pele. Como tratamento para a psoríase, o sol atua quando atinge a área do surto. Os raios UVB ajudam a desacelerar o crescimento das células da pele. Quer você obtenha UVB da fototerapia ou do sol, o resultado é o mesmo.

Quando você fica exposto ao sol, tem o benefício adicional da vitamina D. Ela também altera a taxa de crescimento celular e estimula o sistema imunológico, de acordo com a National Psoriasis Foundation.

Para aumentar o nível de conforto na praia ou na comunidade, brinque um pouco com o seu senso de moda. Coberturas, lenços e outros acessórios podem desviar a atenção das áreas da pele afetadas pela psoríase. Tente manter os adesivos de psoríase descobertos por períodos limitados de tempo. Isso o ajudará a se beneficiar da exposição aos raios UVB.

3. Programe suas excursões

Para começar a terapia solar natural, exponha os adesivos para psoríase ao sol do meio-dia por cerca de 5 a 10 minutos por dia. Você pode aumentar gradualmente a quantidade de tempo em incrementos de 30 segundos, monitorando cuidadosamente sua pele em busca de reações adversas.

Se você estiver se sentindo tímido e mesmo alguns minutos parecerem assustador, faça disso um jogo. Transmita algumas músicas pelos fones de ouvido e veja quantas vezes você consegue dar a volta no quarteirão antes de duas músicas terminarem.

4. Tenha uma explicação pronta

Muitas pessoas não são informadas sobre psoríase. Por causa dessa falta de conhecimento, as pessoas que vivem com a doença costumam receber olhares ou até reações de choque.

Se você está planejando passar um tempo ao sol em uma área pública, faça o que for necessário para se sentir confortável. Ter uma explicação rápida sobre a aparência da sua pele pode ajudar a deixar você – e outras pessoas – à vontade.

5. Peça companhia a um amigo

Sempre que você se sentir desconfortável, ter um amigo por perto pode fazer maravilhas. Peça a um amigo próximo para ir com você em passeios ou viagens à praia. Falar com seu amigo também pode ser uma ótima maneira de tirar a psoríase de sua mente.

O takeaway

É normal que pessoas com psoríase tenham vergonha de expor a pele em dias ensolarados. Os raios UVB e a vitamina D podem ajudar a melhorar a condição, então pode valer a pena aventurar-se, contanto que você proteja sua pele. Dar passos graduais também pode ajudá-lo a ganhar confiança em torno dos outros e a se sentir melhor de maneira geral.


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