5 dicas para lidar com os desafios da gravidez com enxaqueca


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Gerenciar a enxaqueca durante a gravidez pode ser um desafio, mas existem opções que podem ajudar a limitar os ataques.

Eva Katalin / Getty Images

Todo mundo diz que é difícil, mas nada a prepara para os desafios que surgem ao lidar com a enxaqueca durante a gravidez.

Você não está apenas lidando com mudanças hormonais selvagens, mas também não há muito o que fazer quando precisa de alívio para os ataques.

No ano passado, passei por tratamentos de fertilização in vitro (FIV), que culminaram em uma transferência de embriões bem-sucedida. Empolgada com nossa gravidez viável, não tinha ideia de que meu primeiro trimestre traria um aumento nas minhas crises de enxaqueca vestibular.

Eu não estava apenas tendo que suplementar estrogênio e progesterona para sustentar a gravidez, mas também estava lidando com um horrível enjoo “matinal” – que na verdade durou o dia todo. Era especialmente ruim à noite, quando eu não conseguia segurar nada até cerca de 18 semanas.

Ao controlar a enxaqueca, sabemos que a qualidade do sono, a hidratação e a dieta podem ser elementos essenciais para diminuir a frequência dos ataques. Mas o que acontece quando você está tentando controlar um aumento nos ataques e só recebe a opção de Tylenol?

Aqui estão algumas opções para lidar com os desafios que você pode enfrentar durante a gravidez:

Pergunte ao seu médico sobre seus medicamentos

A Food and Drug Administration (FDA) tem um registro de medicamentos para gravidez que podem apresentar risco de exposição ao feto.

Muitas mães grávidas com enxaqueca receberam o conselho de interromper o uso de medicação preventiva diária, já que a maioria está em categorias de alto risco e não foi aprovada para uso durante a gravidez.

No entanto, em alguns casos, seu OB-GYN pode trabalhar com seu neurologista e determinar se sua qualidade de vida seria afetada o suficiente para que o uso contínuo de um medicamento preventivo de enxaqueca valesse o risco. Esta é obviamente uma discussão altamente pessoal.

Felizmente, certos betabloqueadores, que muitas vezes são a primeira linha de terapia se um medicamento for necessário, estamos aprovado para uso durante a gravidez.

Converse com seus provedores sobre todos os medicamentos que você usa, em que categoria de risco eles se enquadram e os riscos de continuar e interromper o uso durante a gravidez.

Considere magnésio e vitamina D

Embora você não possa tomar certos medicamentos durante a gravidez, existem alguns suplementos que podem ajudar.

Um suplemento que pode ser útil para a prevenção da enxaqueca e tem benefícios durante a gravidez é o magnésio.

A deficiência desse mineral não é apenas comum em pessoas com enxaqueca, mas também pode aumentar o risco de hipertensão crônica e parto prematuro.

Pesquisa sugere que os suplementos de magnésio podem reduzir algum risco de complicações adicionais, como a restrição do crescimento fetal.

Se um ataque de enxaqueca ficar muito forte ou os líquidos estiverem baixos, um tratamento com magnésio IV pode ser sugerido. Isso foi particularmente útil para mim quando fiquei muito doente no primeiro trimestre.

A suplementação de vitamina D também foi associada à prevenção da enxaqueca e à promoção de uma gravidez saudável.

A deficiência de vitamina D tem sido associada à pré-eclâmpsia e ao diabetes gestacional, bem como a pessoas que apresentam crises frequentes de enxaqueca.

Mantenha um horário de sono da melhor maneira possível

De acordo com a American Migraine Foundation, a perda de sono, bem como o sono excessivo, podem ser um gatilho para ataques de enxaqueca.

Manter um horário de sono regular com a quantidade de horas que funciona melhor para você pode ajudar a combater esses ataques.

No entanto, pessoas com enxaqueca são mais propensas a distúrbios do sono, como insônia. Combine isso com o desconforto de uma barriga crescendo, idas noturnas frequentes ao banheiro e uma exaustão avassaladora que pode levar a mais cochilos diários, e sua rotina regular de sono pode ser mais difícil de manter.

Algumas coisas que me ajudaram a manter meu horário de sono da melhor maneira possível foram os rituais noturnos e evitar cochilos o máximo possível.

Se eu não pudesse evitar, tentaria tirar uma soneca no início do dia.

Quanto ao ritual, terminar a noite com uma meditação calmante, ler um livro com terapia de luz verde e aplicar loção de magnésio nas pernas e pés doloridos me ajudaria a relaxar e ter um sono mais repousante.

Tente beber mais líquidos no início do dia, diminuindo gradualmente à noite para evitar idas frequentes ao banheiro noturno.

Fique hidratado

A hidratação adequada é um fator-chave no controle da enxaqueca, mas se você tiver enjôo matinal extremo, pode ser difícil de controlar.

Este provou ser meu maior desafio, pois notei que meus ataques de enxaqueca vestibular atingiram o pico nos dias em que eu estava mais doente no primeiro e segundo trimestres.

Com hidratação, se você ficar para trás, pode ser muito difícil acompanhar.

A substituição de eletrólitos também é importante. Freqüentemente, isso pode ser feito em casa bebendo mais água, usando eletrólitos em pó ou bebidas com baixo teor de açúcar e tomando caldos ou sopas leves.

Goles pequenos e mais frequentes podem ajudá-lo a conter os líquidos, pois beber muito rápido pode fazer com que algumas pessoas desidratadas vomitem.

Se você não estiver progredindo, a terapia de hidratação IV pode ser usada. Isso normalmente inclui uma solução salina normal, às vezes misturada com magnésio. Normalmente, seu OB-GYN e neurologista podem ajudar a facilitar isso.

Esteja atento à sua dieta

Uma dieta de eliminação da enxaqueca foi essencial para descobrir meus gatilhos alimentares e ganhar controle sobre meus ataques.

No entanto, os desejos da gravidez podem prejudicar até mesmo a pessoa mais comprometida. Isso às vezes nos leva a pedir alimentos cheios de MSG que sabemos não são os melhores para nossas cabeças.

Quase todos os conselhos parecem sugerir que comer gengibre ajuda a aliviar as náuseas, mas descobri que é picante demais para eu aguentar, ou me cansaria de comê-lo o tempo todo.

Concentrar-me em sopas rápidas que eu poderia fazer em meu Panela Instantânea – como sopa de abóbora ou frango com arroz – era a melhor coisa para eu estocar no freezer. Biscoitos com ingredientes limitados e qualquer coisa azeda (uvas verdes, maçãs Granny Smith, picolés de frutas frescas) pareciam ajudar muito.

Ficar longe de alimentos desencadeadores o melhor que pude, junto com outros tratamentos conservadores, parecia ajudar a controlar os ataques ruins.

O resultado final

No final do dia, controlar a enxaqueca durante a gravidez pode ser um desafio, mas trabalhar com seu neurologista e OB-GYN pode ajudá-la a encontrar algumas opções criativas que podem ajudar a limitar os ataques.

Se os ataques de enxaqueca ou dores de cabeça forem novos, persistentes ou graves, fale com seu médico para descobrir qual pode ser a causa.


Alicia Wolf é proprietária do Dizzy Cook, um site de dieta e estilo de vida para qualquer pessoa com enxaqueca, e embaixadora da Associação de Desordens Vestibulares. Depois de lutar contra a enxaqueca vestibular crônica, ela percebeu que não havia muitos recursos otimistas para pessoas que seguem uma dieta para enxaqueca, então ela criou thedizzycook.com. Seu novo livro de receitas “A cozinheira Dizzy: Gerenciando a enxaqueca com mais de 90 receitas reconfortantes e dicas de estilo de vida” está disponível em quase todos os lugares onde os livros são vendidos. Você pode encontrá-la em Instagram, o Facebook, e Twitter.


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