5 condições relacionadas ao sono que podem afetar sua saúde


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Para alguns, problemas de sono podem ocorrer devido a preocupações como horários caóticos, estresse e outros fatores periféricos. Independentemente disso, quando esses problemas começam a acontecer periodicamente e atrapalham sua vida diária, você pode ter o que os especialistas médicos chamam de distúrbio do sono.

Normalmente, uma pessoa com problemas para dormir tem dificuldade em adormecer e pode sentir exaustão durante o dia. Entenda que a privação de sono pode prejudicar seu humor, concentração, energia e bem-estar total. No entanto, o problema também pode ser um sinal de alguma outra condição mental ou médica.

Depois de receber o tratamento certo e encontrar maneiras de adormecer mais rapidamente, o distúrbio do sono pode desaparecer gradualmente. Continue lendo este artigo e saiba mais sobre as várias condições relacionadas ao sono que podem afetar sua saúde.

1. Narcolepsia

Às vezes, algumas pessoas sentirão fadiga e adormecerão rapidamente sem qualquer aviso. Esses casos são o que os especialistas médicos chamam de “ataques de sono”, que são proeminentes na narcolepsia.

Essa condição de sono também pode desencadear a paralisia do sono, em que uma pessoa não consegue se mover funcionalmente depois de acordar. Embora a narcolepsia seja uma doença por si só, os médicos também associam o problema a outro problema neurológico, como a esclerose múltipla.

2. Apnéia do sono

Enquanto isso, há algumas pessoas que apresentam problemas respiratórios durante o sono. Quando esse problema ocorre, ele solicita que o corpo receba o mínimo de oxigênio. Às vezes, a condição também faz com que o indivíduo acorde à noite. A apnéia do sono tem dois tipos:

• Apneia central do sono: há um problema entre os músculos e a seção do cérebro de uma pessoa que regula a respiração.

• Apnéia obstrutiva do sono: há uma interrupção no fluxo de ar durante o sono devido à obstrução na área das vias aéreas, ou é muito apertado.

3. Parassonias

Por outro lado, as parassonias estimulam práticas e movimentos incomuns em um indivíduo enquanto ele dorme. Isso pode incluir:

• Pesadelos
• Gemendo
• sonambulismo
• Ranger de dentes
• Dormir falando
• Enurese

4. Síndrome das pernas inquietas

Quando um indivíduo tem um desejo intenso de mover as pernas, é uma condição conhecida como Síndrome das Pernas Inquietas (SPI). Esse distúrbio, às vezes, também inclui uma sensação de formigamento ao redor da perna. Embora os sinais possam aparecer ao longo do dia, eles são predominantes durante a noite.

Os especialistas médicos ainda não determinaram o motivo específico da RLS. No entanto, os médicos associam a RLS a problemas de saúde, como a doença de Parkinson e o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).

5. Insônia

Insônia

Por último, um dos distúrbios do sono prevalentes é a insônia. É uma condição médica em que um indivíduo tem dificuldade para dormir ou continuar dormindo. Vários fatores podem contribuir para a doença, como estresse, hormônios, jet lag, ansiedade ou problemas gastrointestinais. Mas também pode ser um sinal de um problema médico separado.

De qualquer forma, a insônia pode ser preocupante para sua saúde total e padrão de vida, uma vez que pode desencadear os seguintes problemas:

• Sensibilidade
• Problemas de foco
• Depressão
• Escola ou produtividade no trabalho prejudicada

Infelizmente, a condição médica é prevalente e um em cada quatro americanos tem insônia, de acordo com um estudo de 2018 da Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia. Existem três tipos de insônia:

• Transitório: o problema ocorre por várias noites apenas.
• Crônico: as pessoas apresentam a condição médica por pelo menos um mês regularmente.
• Intermitente: a insônia ocorre periodicamente.

Quais são os sinais dos distúrbios do sono?

Semelhante a outras condições médicas, as pessoas podem apresentar sintomas variados, dependendo do tipo de problema de sono que têm e de sua gravidade. No entanto, aqui estão os sinais gerais de problemas de sono:

• Ansiedade
• Esgotamento durante o dia
• Padrão de respiração anormal
• Problema de foco
• Necessidade consistente de dormir ao longo do dia
• Movimentos anormais durante o sono
• Mudanças involuntárias para a rotina de acordar / dormir
• experiências estranhas durante o sono
• Irritabilidade
• Problemas para permanecer ou adormecer
• Ganho de peso
• Depressão

Como você detecta problemas de sono?

Para determinar se você está enfrentando um distúrbio do sono, seu provedor de serviços de saúde fará um exame físico e coletará dados sobre seu histórico médico e condição. Os médicos também podem solicitar que você faça alguns destes testes:

• Eletroencefalograma (EEG): O procedimento avalia possíveis problemas e atividade elétrica do cérebro. Faz parte da polissonografia, que é o próximo procedimento.

• Polissonografia (PSG): Um estudo de sono em laboratório que avalia as taxas de oxigênio, o movimento do corpo e as ondas cerebrais para ver como eles interrompem o sono.

• Teste de latência múltipla do sono: Realizado em conjunto com o PSG, este estudo do sono auxilia na detecção de narcolepsia.

Os procedimentos mencionados acima examinarão o programa de tratamento apropriado para seu distúrbio. Por outro lado, com a atual pandemia, a maioria das instalações hoje reduz as visitas aos clientes.

Nesse caso, existem alguns procedimentos que você pode realizar em casa, como o teste de apnéia do sono. No entanto, consulte primeiro seu médico antes de realizar este procedimento em casa.

Quais são as maneiras de gerenciar os distúrbios do sono?

Embora os médicos possam prescrever planos de tratamento variados, dependendo do distúrbio específico de uma pessoa, a terapia combina modificações no estilo de vida e tratamento médico. Dê uma olhada na lista abaixo:

Remédios médicos:

• Cirurgia ou equipamento respiratório (normalmente para apneia do sono)
• Medicamento para dormir
• Proteção dentária (para ranger os dentes)
• Resfriados ou medicamentos para alergia
• Suplementos de melatonina

Modificações de estilo de vida:

Simultaneamente, as pessoas devem aderir às mudanças no estilo de vida enquanto tomam medicamentos. Aqui estão alguns que você pode considerar:

• Alongue-se e faça exercícios regularmente para diminuir a ansiedade e o estresse
• Reduza a ingestão de cafeína
• Siga uma rotina de sono
• Minimize a ingestão de álcool e o uso de tabaco
• Adicione peixe e vegetais à sua dieta diária
• Diminuir a ingestão de açúcar
• Diminua a ingestão de água antes de ir para a cama
• Observe o peso corporal adequado, conforme recomendado pelo seu médico

Lembre-se de que definir um cronograma de vigília / sono de rotina pode melhorar significativamente a qualidade do sono. Na verdade, dormir durante os fins de semana pode ser tentador. No entanto, isso tornará difícil para você acordar ou dormir durante a semana.

Pensamentos finais

As condições relacionadas ao sono podem afetar sua saúde total, bem-estar e padrão de vida. Quando seu corpo não tem descanso e sono, isso pode prejudicar sua capacidade de dirigir com responsabilidade e aumentar suas chances de adquirir outros problemas de saúde.

Claro, como essas condições provavelmente estão impedindo você de ter uma vida normal, você deve procurar tratamento imediato. Infelizmente, os casos graves requerem mais tempo para serem curados.

No entanto, se você seguir estritamente seu programa de tratamento e conversar com seu médico regularmente, você estará no caminho para uma saúde mais excelente.


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