4 (totalmente normais) razões pelas quais você não está perdendo suas amizades pré-pandêmicas


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mulher regando grandes plantas de interior
Aleksandar Nakic / Getty Images

Embora a pandemia de COVID-19 esteja longe de terminar, o aumento das taxas de vacinação nos Estados Unidos levou muitas pessoas a retornar (tanto quanto possível) à vida pré-pandêmica.

Você pode notar isso refletido em suas contas de mídia social. Snaps de refeições em restaurantes, caminhadas em grupo e selfies com amigos, com a legenda “Finalmente!” ou “Senti tanta falta disso” começam a substituir as postagens que compartilham refeições caseiras chiques ou projetos de bricolagem.

À medida que mais e mais familiares e amigos começam a nadar de volta para águas mais sociais, você pode se sentir um pouco à deriva. Eles o incentivam a participar, emitindo convites para que você saia e se atualize, mas você não consegue reunir nenhum desejo de voltar ao “normal”.

Vocês gostar seu calendário social vazio. Você gostou de não sentir nenhuma pressão para encontrar um parceiro romântico (e não tem nenhuma intenção de reativar seus aplicativos de namoro). Na verdade, você percebe que, ao responder às mensagens com mais zelo do que com entusiasmo, você não sente falta de ninguém.

Então, o que aconteceu? A pandemia afetou permanentemente sua capacidade de se conectar com outras pessoas ou transformou você em um ser humano frio e insensível?

Mais provavelmente, essas mudanças refletem um período de autodescoberta e crescimento pessoal. Você encontrará quatro explicações possíveis abaixo, junto com orientações sobre como seguir em frente.

1. Suas amizades não eram tão gratificantes

As chances são, você corta caminho de volta aos eventos sociais durante a pandemia. Embora você provavelmente tenha evitado o contato próximo com outras pessoas para evitar a disseminação do COVID-19, esse isolamento virtuoso pode ter esclarecido algumas verdades surpreendentes sobre seus relacionamentos pessoais.

Algumas amizades proporcionam força e apoio emocional para toda a vida. Outras conexões sociais fazem mais para drenar você do que fortalecê-lo, e você nem sempre percebe como essas interações não estão atendendo às suas necessidades até que você consiga algum espaço delas.

Amizades não precisam ser tóxicas ou prejudiciais para deixar você querendo mais. Certas amizades funcionam bem por um tempo, digamos, durante um estágio específico da vida, mas geralmente desaparecem quando você descobre interesses diferentes ou segue um caminho diferente.

Muitas pessoas acreditam que passar um tempo sozinho não é saudável. A introversão, uma expressão natural da personalidade, é frequentemente estigmatizada e associada a problemas de saúde mental.

Antes da pandemia, você pode ter se esforçado para manter amizades mais casuais, apesar da falta de interesses comuns, simplesmente para evitar ser rotulado de solitário, ou pior, “anti-social”:

  • Então: Você realmente não quer para encontrar seus amigos no bar. Mas eles o convidaram e você não estava fazendo nada, então você foi – apenas para passar a noite folheando seu telefone e desejando estar em casa com um bom livro.
  • Agora: Você não consegue pensar em nada que gostaria de fazer menos do que “Drinks at 8 ?!” Seus planos para a noite envolviam organizar sua mesa, ligar para sua avó e colocar em dia “Mare of Easttown,” e você não vê necessidade de mudá-los.

Seguindo em frente

Certamente, amizades insatisfatórias não oferecem muitos benefícios, e é compreensível que você não perderia relacionamentos que o deixam se sentindo menos do que conectado.

Ainda assim, tenha em mente que as pessoas geralmente precisam de algum tipo de conexão humana. Em vez de gastar sua energia em todos aqueles relacionamentos casuais desgastantes, por que não cultivar uma ou duas amizades mais significativas?

Os verdadeiros amigos irão, na maior parte:

  • considere suas necessidades, bem como as deles
  • compartilhe alguns de seus interesses ou, pelo menos, mostre entusiasmo por suas paixões
  • corresponda ao seu esforço para manter o relacionamento em andamento
  • confiar em você e demonstrar sua própria confiabilidade

Você já pode ter um amigo como este – aquela pessoa que você fez manter contato com durante a pandemia, por exemplo.

Saiba mais sobre os benefícios da amizade e como obtê-los.

2. Você se adaptou a ficar sozinho

Com tempo suficiente, os humanos podem se acostumar com muita coisa.

Não importa o quão surreal e perturbador tenham parecido as primeiras semanas de bloqueio, você acabou se adaptando ao novo estado de coisas. Talvez você trabalhe em casa, mantenha contato por meio do chat e do Zoom e fique longe de locais públicos o máximo possível.

Se a solidão se tornou seu novo normal, o pensamento de um retorno ao seu velho normal pode oprimir você, para dizer o mínimo. Mesmo que não se sinta estressado com o pensamento, você pode considerar se aventurar de volta ao mundo sem sentido.

Afinal, você passou a maior parte de um ano e meio sem se aglomerar em uma festa em casa ou encontrar seu último encontro do Tinder para um drinque em seu pub favorito, e você está bem. Se você está sendo completamente honesto, não perdeu nem um pouco essas atividades. Por que se preocupar em mudar alguma coisa?

Seguindo em frente

Claro, você não pode deixar de socializar em grupos porque a pandemia despertou uma preferência há muito não realizada por sua própria empresa. Mas também vale a pena explorar se você está ficando em casa porque isso o deixa feliz – ou porque você não tem certeza de como se ajustar a um mundo pós-pandemia, e o isolamento simplesmente parece mais seguro.

Seu cérebro é muito bom em se adaptar a novas circunstâncias, especialmente ao fazer isso ajuda a evitar uma ameaça potencial. Mas também gosta de rotina, especialmente quando uma recompensa segue um comportamento rotineiro específico – algo que você já deve saber se já tentou quebrar um hábito.

Quando o isolamento se torna um hábito

O auto-isolamento torna-se rotina porque reduz o risco de desenvolver COVID-19. Sua “recompensa” percebida pode ser boa saúde, junto com o conhecimento de que você está protegendo outras pessoas também.

No entanto, se a solidão não for realmente o seu problema, você pode acabar se convencendo de que não sente falta de ninguém para se sentir um pouco melhor.

Para obter mais informações sobre se o seu recém-descoberto amor pelo tempo a sós realmente reflete suas necessidades, tente fazer a si mesmo algumas perguntas em aberto:

  • O que eu gosto de ficar sozinho? Talvez você goste de finalmente ter tempo para dedicar-se a hobbies e trabalhos criativos, ou colocar em dia sua lista de leitura. Você não apenas se sente mais seguro em casa – sua própria empresa o satisfaz completamente.
  • Como mudaria minha situação, se pudesse? Você passa muito tempo pensando melancolicamente sobre as festas pré-pandêmicas? Na ausência de quaisquer considerações COVID-19, você gostaria de ficar em uma sala cheia de pessoas mais próximas e queridas? Nesse caso, a reconstrução lenta mas constante de um círculo social pode realmente ajudar a atender às suas necessidades.
  • Minha vida parece equilibrada ou carente de algo importante? Mesmo que você não sinta falta de ninguém em particular, uma sensação de desequilíbrio ou perda pode sugerir que você precisa de um pouco mais em sua vida. Uma opção? Conhecer pessoas novas.

Quer fazer novos amigos? Este guia pode ajudar.

3. Você aprendeu mais sobre suas necessidades

Todo mundo precisa de pelo menos um pouco de tempo sozinho.

Nem todo mundo percebe que mesmo atividades agradáveis ​​podem levar ao esgotamento. Só pode demorar um pouco mais para perceber que a enxurrada interminável de jantares e filmes com amigos, noites de jogos, aulas de dança e brunch em família estão alimentando seu estresse.

Ao contrário do que muitos acreditam, passar um tempo sozinho oferece muitos benefícios, incluindo tempo para:

  • sente-se atentamente com seus pensamentos
  • expresse sua criatividade
  • relaxe e descontraia

A completa falta de tempo para si mesmo, por outro lado, pode eventualmente aumentar o estresse e afetar negativamente o bem-estar.

Se você não tinha muito tempo para si mesmo antes do início dos bloqueios de pandemia, não pode perder seu círculo social tanto quanto imaginou que sentiria. Depois de ter espaço para recalibrar, você pode começar a ter prazer em sua própria companhia e notar uma nítida falta de vontade de desistir daqueles momentos de silêncio.

Seguindo em frente

Sem dúvida, reconectar-se consigo mesmo pode deixá-lo menos inspirado para reacender amizades casuais ou buscar novas oportunidades de interação.

Ao mesmo tempo, a maioria das pessoas precisa de uma dose de interação social junto com seu tempo a sós, embora o tamanho dessa dose geralmente dependa de você mentir mais para o extremo introvertido ou extrovertido do espectro. Encontrar o equilíbrio certo entre o tempo sozinho e o tempo com outras pessoas pode ajudar muito a manter o bem-estar ideal.

Agora que você sabe que precisa de mais tempo para si mesmo, criar limites saudáveis ​​em seus relacionamentos pode tornar mais fácil proteger sua energia e compartilhá-la com pessoas que o respeitam e suas necessidades.

4. Você está frustrado

Nos primeiros dias da pandemia, as pessoas que você considerava seus amigos mais próximos formaram sua “bolha de quarentena” – mas você não estava nela. Eles não o convidaram para os hangouts do Zoom e responderam às suas mensagens lentamente, se é que responderam. Quando você sugeria uma festa para assistir ou uma reunião socialmente distanciada ao ar livre, eles pediam desculpas ou nunca mais lhe respondiam.

Por fim, você teve a impressão de que eles não estavam muito interessados ​​em manter uma amizade. Talvez você tenha feito alguns comentários passivo-agressivos e, em seguida, silenciado seus bate-papos, resolvendo ignorar qualquer comunicação futura. “De qualquer forma, não importa”, você pode ter dito a si mesmo. “Eu nem sinto falta de sair.”

Embora seja totalmente compreensível sentir-se magoado ou até mesmo um pouco zangado após a rejeição de pessoas de quem você gosta, lembre-se de que cada pessoa enfrentou diferentes desafios durante a pandemia. Seus amigos podem ter passado por uma série de lutas que os impediram de se conectar regularmente.

Dito isso, também é bem possível que eles se sentissem prontos para deixar a amizade, mas não sabiam como comunicar isso com compaixão. Essa é, reconhecidamente, uma habilidade difícil de dominar.

Ainda assim, o perdão pode oferecer um bálsamo melhor do que a raiva quando se trata de acalmar sua dor e construir novos laços com pessoas que Faz quer sua companhia.

Seguindo em frente

Se a amizade ainda for importante para você, considere entrar em contato mais uma vez. Compartilhe esses sentimentos de rejeição e expresse seu desejo de se reconectar.

Para uma conversa mais produtiva, tente estas dicas de comunicação:

  • Use declarações do tipo “eu”: “Senti que você não valorizava nossa amizade quando não ouvi de você”.
  • Mantenha sua linguagem educada.
  • Certifique-se de ouvir.

Lembre-se também de que é sempre bom deixar de fazer amizades unilaterais ou prejudiciais.

Obtenha mais orientações sobre como reconhecer e lidar com amizades tóxicas.

O resultado final

Enquanto as restrições à pandemia deixaram algumas pessoas se sentindo prejudicadas e presas, outras se sentiram liberadas. E muitas pessoas sentiram algo entre os dois.

A solidão cria muitas oportunidades de autoexploração e crescimento, portanto, se você prosperou durante o bloqueio, não está sozinho – e não há nada para se sentir culpado.

Aprender a respeitar suas necessidades nunca é uma coisa ruim, mas também ajuda a permanecer atento a quaisquer preocupações mais profundas que possam diminuir seu interesse em socializar, incluindo sentimentos de depressão ou tristeza. A pandemia de COVID-19 foi, e ainda é, um trauma significativo, e seu pesado tributo emocional não pode ser negado.

Quando passar um tempo sozinho o deixa se sentindo sozinho e perdido, ou quando você evita a companhia de outras pessoas porque tem medo de se reunir ao mundo novamente, um profissional de saúde mental pode oferecer orientação e apoio compassivos.


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