4 melhores maneiras de o tamarindo te ajudar a perder peso
Você já se viu no espelho e ficou frustrado com aqueles quilos extras ou músculos soltos? Você já se cansou de se entregar a dietas radicais ou de usar pílulas milagrosas para emagrecer porque não davam resultados?
Se for esse o caso, há uma notícia incrível para você. Agora você pode perder peso, quero dizer, realmente perder peso com esse super ingrediente que está disponível na sua cozinha!
É o tamarindo do alimento maravilhoso. Você está pensando em como o humilde tamarindo pode ajudar você a perder peso? O tamarindo é bom para perder peso? Sente-se e continue a ler! Você ficará surpreso!
O que é tamarindo?
O tamarindo é uma leguminosa árvore pertencente à família Fabaceae e nativa da África tropical. O tamarindo produz frutas comestíveis semelhantes a vagens, que são amplamente utilizadas na culinária de todo o mundo.
Valores nutricionais do tamarindo
Para entender como o tamarindo ajuda a perder peso, primeiro precisamos dar uma olhada em todos os nutrientes presentes nele.
Aqui estão os dados nutricionais do tamarindo:
Tamarindos, crus | |
Valor nutricional por 100 g (3,5 oz) | |
Energia | 239 kcal (1.000 kJ) |
Carboidratos | 62,5 g |
Açúcares | 57,4 |
Fibra dietética | 5,1 g |
Gordura | 0,6 g |
Proteína | 2,8 g |
Vitaminas | |
Tiamina (B1) | (37%) 0,428 mg |
Riboflavina (B2) | (13%) 0,152 mg |
Niacina (B3) | (13%) 1,938 mg |
Ácido pantotênico (B5) | (3%) 0,143 mg |
Vitamina B6 | (5%) 0,066 mg |
Folato (B9) | (4%) 14 μg |
Colina | (2%) 8,6 mg |
Vitamina C | (4%) 3,5 mg |
Vitamina E | (1%) 0,1 mg |
Vitamina K | (3%) 2,8 μg |
Metais residuais | |
Cálcio | (7%) 74 mg |
Ferro | (22%) 2,8 mg |
Magnésio | (26%) 92 mg |
Fósforo | (16%) 113 mg |
Potássio | (13%) 628 mg |
Sódio | (2%) 28 mg |
Zinco | (1%) 0,1 mg |
Link para a entrada do banco de dados USDA | |
Unidades μg = microgramas • mg = miligramas IU = unidades internacionais | |
As porcentagens são aproximadamente aproximadas usando as recomendações dos EUA para adultos. Fonte: USDA Nutrient Database |
Agora que sabemos quais nutrientes o tamarindo possui, vamos entender como ele é o rei quando se trata de ajudar na perda de peso.
Tamarindo para perda de peso:
1. Presença de ácido hidroxi-cítrico:
O tamarindo contém HCA – ácido hidroxítrico que retarda a produção de gordura. O HCA é muito semelhante ao ácido cítrico. Esse ácido também está presente em muitas outras plantas, mas é mais encontrado no tamarindo. O HCA inibe a enzima do corpo que promove o armazenamento de gordura. O ácido hidroxicítrico também suprime o apetite, aumentando os níveis do neurotransmissor da serotonina. Também queima gordura durante longos exercícios. Pesquisas estão em andamento para verificar o efeito do HCA nas taxas de metabolismo.
2. Laxante leve:
O tamarindo também atua como um laxante suave. O suco de tamarindo é eficaz no tratamento e prevenção de distúrbios biliares.
3. Ajuda o sistema digestivo:
O consumo de tamarindo auxilia no bom funcionamento do sistema digestivo. Isso garante que sua saúde permaneça em seus níveis ideais.
4. Ajuda a prevenir excessos:
Se você está acumulando quilos devido à compulsão alimentar e tem dificuldade em se controlar, o tamarindo traz benefícios para a perda de peso, pois aumenta o apetite da maneira certa.
Quais são os outros benefícios do tamarindo?
- O tamarindo não só ajuda você a perder peso, mas também oferece uma série de outros benefícios, graças à abundância de vitaminas, minerais e fibras nele.
- O tamarindo pode ser usado para curar dores de garganta.
- Tamarindo luta contra o câncer também. Ele contém altos níveis de antioxidantes, que ajudam a prevenir e combater o câncer.
- O tamarindo é rico em vitamina C. Por isso, serve como uma cura fantástica para o escorbuto e outros problemas de saúde relacionados à deficiência de vitamina C.
- Tamarindo é usado para curar tornozelos inflamados e para curar dores nas articulações.
- Aplicar tamarindo em queimaduras superficiais leva a uma cura mais rápida.
O tamarindo é mais conhecido por seu sabor picante. Mas os excelentes benefícios para a perda de peso que ela oferece não são conhecidos por muitos. Agora que você sabe que tem muito a oferecer, não está mais ignorando, certo?
Você já usou tamarindo para perder peso? Faça do tamarindo uma parte de sua dieta para perder peso e ajude seu corpo a chutar os quilos extras!
Como você usa essa fruta na sua cozinha? Faça um comentário e diga-nos!
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