4 efeitos colaterais da groselha indiana que podem fazer você pensar duas vezes em consumi-la


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4 efeitos colaterais da groselha indiana que podem fazer você pensar duas vezes em consumi-la

A groselha indiana (também chamada de amla) tem sido usada popularmente na medicina ayurvédica há séculos. Embora ofereça vários benefícios, a ingestão excessiva de groselha indiana pode ter certos efeitos prejudiciais.

Muitas pesquisas são necessárias para estabelecer esses efeitos colaterais. No entanto, é importante que você saiba o que pode acontecer se consumir muitas dessas groselhas de uma só vez.

Neste artigo

Quais são os efeitos colaterais da groselha indiana?

O alto teor de vitamina C na groselha indiana pode causar problemas se consumido em excesso. O nutriente pode causar acidez e outros problemas relacionados ao ácido estomacal. A fibra da fruta também pode causar constipação se você comer muitas delas.

1. Pode causar acidez

A groselha indiana é a segunda fonte natural mais rica de vitamina C. Uma única fruta contém mais de 600 a 700 mg de vitamina C (1).

O excesso de ingestão de vitamina C pode causar desconforto digestivo. Isso pode acontecer se você consumir mais de 2.000 mg do nutriente de uma só vez.

Algumas pesquisas sugerem que a ingestão excessiva de vitamina C pode levar ao refluxo ácido e outras formas de distúrbios gastrointestinais (2). Esses efeitos são mais prováveis ​​de ocorrer em indivíduos com condições preexistentes.

A ingestão excessiva de vitamina C também pode ser acompanhada de diarreia e náusea (3). No entanto, os resultados não são conclusivos e precisamos de mais pesquisas aqui.

Se você tiver sintomas de azia, existem certos remédios caseiros para tratá-la. O mais simples deles é usar bicarbonato de sódio.

Você pode adicionar uma colher de chá de bicarbonato de sódio a um copo de água. Mexa bem e beba. O bicarbonato de sódio funciona como um antiácido natural e alivia a azia e outros problemas relacionados ao excesso de ácido estomacal (4).

2. Pode causar prisão de ventre

A groselha indiana é uma rica fonte de fibra (1). Embora a fibra adequada possa tratar a constipação, alguns acreditam que o excesso pode levar à constipação. Precisamos de mais provas aqui, no entanto.

O excesso de fibra também pode ter efeitos negativos no trânsito colônico. Pode ser fermentado rapidamente no cólon, levando a um aumento da atividade microbiana. Isso leva a cólicas abdominais e inchaço (5).

Consumir muitas groselhas indianas pode aumentar e endurecer as fezes.

Aliviar a constipação é simples. Tudo que você precisa é de uma colher de chá de bicarbonato de sódio e um copo de água morna. Misture o refrigerante na água e beba a mistura. Você encontrará alívio em um curto espaço de tempo.

Se você estiver enfrentando um caso mais sério de constipação, o bicarbonato de sódio pode não ajudar. Em tais situações, visite um médico imediatamente para resolver o problema.

3. Pode causar complicações em pessoas com diabetes

Amla é um tratamento popular para diabetes. Extensas pesquisas mostraram que a fruta exibe efeitos antidiabéticos (6). A fruta também ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue (7).

Esses benefícios antidiabéticos da amla podem ser prejudiciais para alguns indivíduos. Doses excessivas ou incorretas de amla podem fazer com que os níveis de açúcar no sangue caiam muito. Isso pode agravar a situação se o indivíduo já estiver tomando medicamentos para diabetes. Embora possa não ser possível comer muitas amlas (devido ao sabor azedo), é importante ter cuidado.

Não há pesquisas que vinculem diretamente as complicações do diabetes à amla. Mas é melhor você ter cautela e manter seu médico informado.

4. Pode causar problemas durante a gravidez

Não há evidências documentadas de groselhas indianas causando problemas durante a gravidez. Mas sugerimos que você verifique com seu médico antes de tomá-lo.

Enquanto a groselha indiana está entre os alimentos mais nutritivos, a única preocupação são as consequências de sua ingestão excessiva. Por isso, consuma com moderação.

Quantas dessas groselhas você pode tomar em um dia? Existe alguma dosagem específica que podemos chegar?

E a Dosagem?

Uma groselha indiana por dia deve estar bem. Isso se traduz em 10 a 20 ml de suco de groselha ou 4 gramas de pó.

Qualquer coisa além disso pode causar efeitos colaterais. Se você tiver alguma condição médica específica, consulte seu médico sobre a dosagem.

Conclusão

A groselha indiana é rica em nutrientes vitais. Numerosos estudos têm afirmado sua importância na dieta humana. Mas, como qualquer outro alimento por aí, a moderação é fundamental.

Atenha-se à dosagem mencionada. Se você estiver tomando algum medicamento ou tiver algum problema de saúde, fale com seu médico, pois pode ter efeitos diferentes em pessoas diferentes.

Você experimentou algum desses efeitos colaterais com amla? Que remédios você seguiu? Deixe-nos saber deixando um comentário na caixa abaixo.

Fontes

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  • Aprimorando as propriedades funcionais e a qualidade nutricional do sorvete com amla processada (groselha indiana), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articles/PMC4648887/
  • Vitamina C em Saúde e Doença, The Journal of Contemporary Dental Practice, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and -doença/
  • Possíveis efeitos adversos à saúde da vitamina C e ácido ascórbico, Seminários em Oncologia, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects- de-vitamina-c-e-ácido ascórbico/
  • Bicarbonato de Sódio, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html
  • Fibras e doenças colorretais: separando fato de ficção, World Journal of Gastroenterology, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/
  • Efeitos antidiabéticos da fruta indígena indiana Emblica Officinalis Gaertn: Constituintes ativos e modos de ação, alimentos e funções, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384 -efeitos-anti-diabéticos-da-fruta-indígena-indígena-emblica-officinalis-gaertn-constituintes-ativos-e-modos-de-ação/
  • Efeito da fruta Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) na glicose no sangue e perfil lipídico de indivíduos normais e pacientes diabéticos tipo 2, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and-type-2-diabetic- pacientes/

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