4 benefícios menos conhecidos do Tongkat Ali: o ‘Viagra’ caseiro da Malásia


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4 benefícios menos conhecidos do Tongkat Ali: o ‘Viagra’ caseiro da Malásia

Tongkat ali é uma raiz de planta que tem sido usada na medicina popular há séculos. Esta planta é nativa do sudeste da Ásia e é usada para tratar muitas doenças. Os benefícios do tongkat ali são numerosos e podem ser atribuídos aos seus componentes ativos. Extratos frescos e secos desta raiz da planta são usados ​​para tratar a disfunção erétil, controlar os níveis de glicose no sangue e ajudar a tratar distúrbios físicos e mentais relacionados à idade.

Aqui, exploramos os potenciais benefícios para a saúde do tongkat ali, uma lista de seus compostos ativos e como você pode usá-lo em sua dieta. Continue lendo.

Neste artigo

  • O que é Tongkat Ali?
  • Quais são os benefícios do Tongkat Ali?
  • Quais são os componentes ativos do Tongkat Ali?
  • Como você toma Tongkat Ali?

O que é Tongkat Ali?

O que é Tongkat Ali

Eurycoma longifolia aka Tongkat ali, Pasak Bumi, Malaysian Ginseng ou Longjack é uma erva medicinal que cresce em partes do Vietnã, Java, Malásia, Sumatra e Tailândia.

Por muitos anos, as partes da planta desta erva foram elogiadas por suas propriedades afrodisíacas, antidiabéticas, antimicrobianas, antimaláricas e revitalizantes (1).

Essas propriedades são devido à rica composição bioquímica de Tongkat ali. Esses componentes ativos aumentam principalmente os níveis de testosterona. Beber chá de raiz de tongkat regularmente pode ajudar homens e mulheres a melhorar sua libido (2).

Com a idade, os níveis de testosterona caem. Isso causa vários distúrbios ósseos, cerebrais e metabólicos. Tongkat ali, segundo evidências científicas, pode ser de grande ajuda nesses casos.

Vá para a próxima seção para ver como e por que o tongkat ali também é chamado de Viagra da Malásia.

Quais são os benefícios do Tongkat Ali?

1. Melhora o desempenho em atletas e fisiculturistas

Tongkat ali faz parte de vários suplementos esportivos e de musculação. Este extrato de ervas pode aumentar os níveis de energia, diminuir o cortisol e melhorar o desempenho do exercício. Esses efeitos podem ser devido ao provável aumento dos níveis séricos de testosterona em atletas.

Estudos em atletas masculinos e femininos mostraram um aumento na biodisponibilidade da testosterona livre após a suplementação com tongkat ali. Uma dose diária de 400 mg de tongkat ali por 5 semanas melhorou a força muscular em homens e mulheres mais velhos (3).

Outro estudo mostrou que consumir uma bebida de ervas com 0,1 mg/100 ml de Tongkat Ali melhorou o desempenho de corrida em ciclistas (4).

2. Pode aumentar a testosterona e a libido nos homens

O uso de extrato de tongkat ali (200 mg/dia) pode aumentar os níveis de testosterona sérica livre e total em homens.

Tradicionalmente, esta erva era usada para melhorar o desejo sexual e a libido. Embora o mecanismo permaneça obscuro, especula-se que os ‘euripeptídeos’ em tongkat ali possam estar envolvidos (2).

Euripeptídeos são um grupo de pequenos peptídeos nesta erva. Acredita-se que eles influenciem a taxa de liberação de testosterona ligada do hormônio de ligação ao hormônio sexual (SHBG).

Os malaios usavam o tongkat ali como afrodisíaco para impotência e disfunção erétil, bem como para tratar a fadiga (2).

Um estudo com ratos realizado em 2017 demonstrou como os extratos de tongkat ali podem combater a contração peniana. Seu extrato de raiz semi-purificado pode tratar a disfunção erétil trabalhando no sistema angiotensina (5).

Curiosidades sobre Tongkat!

  • Eurycoma longifolia ou tongkat ali tem um potenteantibacteriano, antifúngico, e antiprotozoário atividade. Alguns componentes do extrato de tongkat ali são conhecidos por terem antimalárico propriedades.
  • A suplementação regular de tongkat ali pode reduzir estresse, ansiedade, raiva, e confusão. Os extratos de raiz possuem fitoquímicos que reduzem os níveis de cortisol e protegem seu corpo de vários estresses.

3. Ajuda a manter a saúde óssea em homens e mulheres idosos

Ajuda a manter a saúde óssea em homens e mulheres idosos

À medida que você envelhece, seu sistema esquelético é mais afetado. Isso pode ser por causa dos níveis de esgotamento dos hormônios sexuais, estrogênio e testosterona.

Particularmente nos homens, a deficiência de testosterona leva à redução da força óssea, massa corporal magra e absorção de cálcio. Alguns estudos também sugerem que esse hipogonadismo também prejudica a atividade do estrogênio. Tudo isso pode cumulativamente dar origem à osteoporose e fraturas ou luxações frequentes (6).

Como alternativa à terapia de reposição de testosterona, suplementos contendo ervas como tongkat ali podem melhorar a condição desses indivíduos mais velhos.

Tongkat ali é conhecido por aumentar o nível sérico de testosterona. Pode, portanto, ajudar a osteoporose menopausal masculina e feminina (6).

4. Pode ajudar a regular o diabetes

Foi observado em vários estudos com ratos que os extratos de tongkat ali também podem regular os níveis de glicose no sangue.

Em ratos hiperglicêmicos, os níveis de glicose no sangue caíram cerca de 38% – 47% após o consumo do suplemento. Em ratos normais que apresentaram níveis glicêmicos ótimos, nenhuma alteração foi observada (7).

Este efeito é atribuído ao aumento da sensibilidade à insulina provocada pelos componentes do tongkat ali. Uma pequena dose (50 μg/mL) do extrato de ervas aumentou a absorção de glicose em 200%!

Os extratos de raiz de Tongkat ali mostraram a capacidade de reduzir o acúmulo de lipídios e aumentar a sensibilidade à insulina de maneira dose-dependente. Portanto, esta erva pode ser uma opção abrangente de tratamento para diabetes (7).

Você está se perguntando quais compostos no tongkat ali são responsáveis ​​por todos esses benefícios? Confira a próxima seção para a resposta.

Quais são os componentes ativos do Tongkat Ali?

Eurycoma longifolia tem vários bioquímicos ativos que são responsáveis ​​pelos benefícios que você acabou de ler. Os compostos mais extensivamente caracterizados incluem alcalóides de β-carbolina, quassinóides, alcalóides de cantina-6-ona e derivados de esqualeno (7).

Esteróides como euricolactona, euricomalactona, lauricolactona e bifenil neolignano são relatados. Triterpenos, incluindo tirucallane e eurileno, juntamente com propanoides como escopolina e propano também estão presentes nos extratos (7), (8).

Quassinoids são os principais constituintes e conferem o sabor amargo característico a esta raiz de ginseng da Malásia. Os alcalóides β-Carbolina e Canthin-6-one são componentes contendo nitrogênio que conferem ao tongkat todas as suas propriedades repelentes de insetos (7).

Que perfil fitoquímico único para um simples arbusto! Não temos inveja daqueles que usam esta erva holística tradicionalmente?

Você não precisa mais invejá-los! Isso ocorre porque o tongkat ali está disponível para o mundo usar. Você pode encontrar várias formas desta erva potente no mercado.

Ansioso para saber quais são? Pule para a próxima seção!

Como você toma Tongkat Ali?

Tongkat Ali está atualmente disponível em várias formas nos mercados. Você pode encontrá-los como cápsulas vegetarianas, extrato líquido, pó de extrato de raiz e tintura sem álcool.

Recomenda-se usá-los apenas sob orientação médica, pois certas formulações podem ser muito potentes. Seu corpo pode não precisar ou não ser capaz de lidar com certas doses mencionadas pelo fabricante. Portanto, consulte seu médico para a dosagem correta e instruções de uso.

Estudos em animais mostraram que a administração de extrato alcoólico de tongkat ali até 200-350 mg/kg/dia não era tóxica. Alguns estudos com camundongos e ratos citam uma dose diária abaixo de 1.000-1.200 mg/kg de peso corporal como segura e não tóxica (9).

De acordo com esses estudos, a administração oral de tongkat ali é cerca de 100 vezes menos tóxica do que as injeções intraperitoneais (9).

Resumidamente…

Tongkat ali é uma planta medicinal à base de plantas encontrada em abundância no Vietnã, Java, Sumatra e Malásia. Como possui uma série de benefícios terapêuticos tradicionais – físicos e mentais – é chamado de ginseng da Malásia.

Você pode encontrar tongkat ali em suplementos alimentares que melhoram a libido e a energia, o desempenho esportivo e o equilíbrio hormonal. A maioria de suas aplicações são apoiadas por evidências substanciais.

Além disso, como não há muitos estudos demonstrando os efeitos colaterais do tongkat ali, é seguro para uso pela maioria das pessoas. Recomendamos que você verifique com seu médico antes de encomendar suplementos de tongkat ali para evitar efeitos adversos.

Se você gostou do que leu, compartilhe seus comentários, dúvidas e sugestões na seção abaixo.

Referências

  1. “Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack): uma revisão sobre sua…” Fitoterapia, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
  2. “Efeito de Tongkat Ali nos hormônios do estresse e psicológico…” Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
  3. “Treinamento de Resistência Pesada e Suplementação com o Alegado…” Journal of Sports Science & Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
  4. “Herbal Medicine for sports: a review” Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine.
  5. “Efeitos de Extratos de Raiz de Eurycoma longifolia Jack on…” Princípios e Práticas Médicas, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
  6. “Eurycoma longifolia: Planta Medicinal na Prevenção e…” Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
  7. “Revisão sobre uma Fitoterapia Tradicional, Eurycoma longifolia…” Moléculas, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
  8. “Revisar Efeito Ergogênico de Long Jack, Eurycoma longifolia” Revisão de Farmacognosia, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
  9. “Efeitos in vivo de Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali)…” Andrologia 2014, Academia.


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