Uma língua limpa é uma parte indispensável de uma boa higiene oral. Raspar a língua pode fazer muito bem – desde a remoção das partículas extras que podem criar bactérias até a redução do mau hálito. Embora nenhuma quantidade de raspagem da língua possa substituir a satisfação de escovar os dentes, deve ser uma parte importante de sua rotina oral diária. Neste post, discutiremos detalhes sobre a raspagem da língua que você pode não ter conhecido antes.

Neste artigo

• Quais são as funções da sua língua?
• Quais são os benefícios da raspagem regular da língua?
• Como raspar a língua do jeito certo

Quais são as funções da sua língua?

A língua pode parecer um órgão simples, mas tem algumas funções importantes. Facilita a digestão – o processo digestivo começa na língua. Ajuda na mastigação1 e na deglutição dos alimentos. Desempenha um papel importante no paladar e na fala (1).

Sua língua permite que você coma e beba. Transforma alimentos sólidos em um purê para facilitar a deglutição e a digestão. Também ajuda a sugar líquidos – mais importante para bebês durante a amamentação. Uma função que a maioria das pessoas desconhece é a capacidade da língua de defender o corpo contra germes – através de suas células de defesa que são conhecidas coletivamente como amígdala lingual (2).

Essas funções nos dizem por que a língua é um órgão importante que merece cuidados. Caso você ainda não esteja convencido, bem, há mais.

Quais são os benefícios da raspagem regular da língua?

1. Melhora a respiração

Restos de comida, bactérias e até células mortas podem se acumular na língua ao longo do tempo. Isso pode levar ao mau hálito. Raspar a língua regularmente pode ajudar a evitar isso (3). Mau hálito é medicamente denominado como halitose, e é um problema comum (e muitas vezes ofensivo). A raspagem da língua é uma forma de melhorar a higiene bucal – e ajuda a eliminar o mau hálito.

Mas caso seu mau hálito persista apesar de raspar a língua regularmente, você pode querer consultar seu médico – isso pode indicar uma condição médica subjacente (4).

Estudos mostram que raspar a língua pode reduzir significativamente os níveis de compostos voláteis de enxofre. Estes são formados quando bactérias e aminoácidos interagem para produzir mau hálito (5). Raspar o meio e a parte de trás da língua pode ajudar a remover as bactérias causadoras de halitose.

2. Pode Prevenir Infecções Orais

Estudos mostram que raspar a língua (e escovar a língua também) pode reduzir os níveis de estreptococos mutansbactérias nocivas que causam cárie dentária (6).

A textura da superfície da língua favorece a formação e o acúmulo de placa – por isso é importante limpá-la regularmente. Enquanto as superfícies orais são colonizadas por mais de 500 espécies bacterianas, a língua carrega a maior carga. Esta bactéria na língua pode ser eliminada com sucesso com um regime que inclui escovação e raspagem regulares (7).

3. Ajuda você a saborear melhor os alimentos

Um estudo belga mostra que a limpeza da língua pode melhorar a sensação do paladar (8). No estudo, duas semanas de limpeza da língua melhoraram significativamente a sensação gustativa nos indivíduos.

A língua é coberta com papilas, estruturas semelhantes a pêlos que auxiliam no sentido do paladar. Quando as papilas são cobertas com uma espessa camada de placa, sua sensação de paladar é afetada (9). A afirmação faz sentido lógico. No entanto, ainda não foi amplamente estudado.

Estas são as maneiras pelas quais a raspagem regular da língua pode beneficiá-lo. Mas como você faz isso? Existe um método eficaz a seguir?

Como raspar a língua do jeito certo

A ferramenta certa irá ajudá-lo a fazê-lo da maneira certa. Você deve encontrar o raspador de língua ideal no mercado a preços baratos. Você pode encontrá-los feitos de plástico ou aço inoxidável. A seguir está como você pode raspar sua língua da maneira certa:

• De pé na frente do espelho, abra a boca e coloque a língua para fora.
• Coloque suavemente a parte arredondada do raspador de língua na parte de trás da língua.
• Coloque o raspador em sua língua e, lentamente, mas com um pouco de firmeza, puxe-o para frente. Lembre-se – sempre escove o raspador da parte de trás da língua para a frente. Nunca o contrário.
• Após cada raspagem, você pode limpar o raspador com um lenço de papel ou colocá-lo em água corrente.
• Repita o processo até ter raspado toda a superfície da língua.
• No final, você pode lavar o raspador de língua com água morna e secá-lo e colocá-lo de volta em um local seco.

Certifique-se de não ser muito áspero, pois pode estimular o reflexo de vômito2. Isso é comum. Comece do meio da língua e, à medida que se acostumar, vá subindo e voltando.

Recomendamos usar um raspador em forma de U em vez de uma escova ou colher. Estudos mostram que a raspagem pode ser mais eficiente do que a escovação quando se trata de remover compostos voláteis de enxofre da língua (10). O raspador em forma de U também funciona melhor do que uma colher – mas se você não tiver mais nada em casa além de uma colher, pode usá-la por enquanto.

Conclusão

A higiene oral é uma parte essencial da vida de uma pessoa. Manter a língua limpa torna tudo melhor. O que mais você sabe sobre higiene bucal? Compartilhe deixando um comentário na caixa abaixo.

perguntas frequentes

A raspagem da língua tem algum efeito colateral?

O único efeito colateral conhecido é o reflexo de vômito. Isto é normal. Se o reflexo for muito desconfortável para você, você pode começar a raspar no meio da língua e depois subir.

A raspagem da língua pode danificar as papilas gustativas?

A pesquisa é limitada. Mas existe uma possibilidade – se você estiver raspando a língua com muita força. Seja gentil.

Quantas vezes você pode raspar sua língua em um dia?

De preferência duas vezes. Uma vez de manhã e outra à noite. Mas tenha cuidado ao raspar a língua à noite – mais ainda se você acabou de comer uma refeição. O reflexo de vômito também pode induzir o vômito. Se você for muito sensível, evite raspar a língua durante a noite.

O que acontece se você não raspar a língua?

Não raspar/limpar a língua pode levar ao acúmulo de bactérias, levando a candidíase oral. Essas bactérias, com o tempo, também podem se espalhar para os dentes, causando gengivite (gengiva vermelha e inflamada).

Você deve raspar a língua antes de escovar os dentes ou depois?

É sua preferência pessoal. Qualquer ordem é igualmente eficaz.

Glossário

1. O ato de mastigar
2. A sensação de vômito evocada ao tocar o céu da boca

Referências

1. “A língua: estrutura e função relevantes…”. Journal of the South African Dental Association, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
2. “Como funciona a língua?”. Instituto de Qualidade e Eficiência em Cuidados de Saúde.
3. “Saúde Bucal”. Departamento de Serviços de Saúde da Califórnia.
4. “O que você pode fazer sobre o mau hálito”. O Programa de Bem-Estar dos Funcionários da CommonHealth of Virginia.
5. “Raspadores de língua apenas ligeiramente…”. ScienceDaily.
6. “Avaliação do efeito de três suplementos…”. Revista Europeia de Odontologia, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
7. “Microbiologia e tratamento da halitose”. Periodontol 2000, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos.
8. “Impacto dos limpadores de língua na microbiota…”. Journal of Clinical Periodontology, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
9. “Você perguntou: devo raspar minha língua?”. Centro de Ciências da Saúde da Universidade Texas A&M.
10. “Métodos de limpeza da língua: um ensaio clínico comparativo…”. Jornal de Periodontologia, Wiley Online Library.