São 3 da manhã e seu bebê acabou de. não vai. dormir. Você sabe que isso acontece com os bebês, mas também sabe que tem que haver um jeito melhor.
De acordo com dados recentes, a satisfação e a duração do sono entre os novos pais são prejudicadas – e não se recuperam até que a criança tenha de 4 a 6 anos. Mas isso não significa que não haja medidas concretas que você possa tomar para melhorar sua situação, incluindo a capacidade do bebê de adormecer e continuar dormindo (você também pode).
Nós temos tudo o que você precisa, esteja você lendo este mês antes do parto ou esteja no meio de uma sessão de gritos no meio da noite.
Dicas para fazer o bebê dormir
Dica nº 1: experimente os 5 S’s
O guru do sono Dr. Harvey Karp, pediatra e especialista em desenvolvimento infantil, criou o bebê mais feliz do quarteirão – uma série de livros, vídeos, tutoriais e um site projetado para ensinar aos pais os 5 S para ajudar o bebê a dormir. (Veja nosso guia completo aqui!)
Essas técnicas calmantes têm salvado a vida de muitos pais que tentam fazer seu bebê dormir. Eles incluem:
- Enfaixando. Isso imita o útero e ajuda o bebê a se sentir seguro. Nota: os bebês só devem ser enrolados para dormir, não o tempo todo.
- Posição lateral ou do estômago. Isso serve para acalmar temporariamente o bebê enquanto você o segura e não deve ser usado como uma posição segura para dormir – mas pode ajudar seu filho a se preparar para cair na terra dos sonhos. A única posição recomendada para dormir é de costas para o bebê em um berço ou outro espaço separado para dormir.
- Shushing. Você é a melhor máquina de som que existe. Faça um barulho alto de silvo no ouvido do seu bebê para imitar o ambiente do útero. (Definitivamente, use uma máquina de som quando ficar cansado de se ouvir ou ficar sem fôlego!)
- Balanço. Embalar o bebê pode ajudar a acalmá-lo. (Novamente, eles devem ser colocados de costas em um berço quando estiverem prontos para adormecer.)
- Suck. Os bebês são confortados pelo reflexo de sucção, e é por isso que os bebês que amamentam gostam de se segurar no seio – mesmo quando acabam de comer. Considere o uso de uma chupeta para apaziguar suas tendências de sucção e ajudar a acalmar para dormir. (Para recém-nascidos, certifique-se de que a amamentação esteja estabelecida antes de oferecer uma chupeta.)
Dica 2: use a luz para ensinar bebês de dia e de noite
É sempre escuro no útero, então claro e escuro são novas distinções para um bebê.
Além disso, uma rotina regular de hora de dormir pode ajudar a alertar o bebê de que é hora de partir rapidamente para a terra dos sonhos.
Dica # 3: repense sua postura ao acordar à noite, pelo menos para bebês pequenos
Todos nós já testemunhamos um acalorado debate em um grupo de recreação sobre o uso do método do choro no meio da noite. Mas durante os primeiros 6 meses, pelo menos, os bebês acordando à noite é completamente normal e crucial para a alimentação. Não precisa necessariamente ser “consertado”.
Embora possa ser estressante ter um bebê que acorda com frequência à noite, é muito normal nos primeiros meses e até depois.
Dito isso, você pode começar a encorajar até mesmo bebês pequenos a usarem as habilidades auto-calmantes que começam a surgir naturalmente por volta dos 4 meses. Quando o bebê acorda à noite para mamar, você pode promover essas habilidades:
- mantendo o quarto escuro e silencioso enquanto você alimenta o bebê
- deixar o bebê se agitar por alguns minutos antes de mamar (se algo além da fome, como um barulho, os despertar, eles podem cair no sono).
- usando uma chupeta e um toque calmante para embalar o bebê de volta ao sono
Por que os bebês resistem ao sono
Os bebês não nascem prontos para dormir durante a noite por 8 a 10 horas. Na verdade, existem razões concretas e científicas pelas quais os bebês não dormem tanto quanto você gostaria. Aqui estão alguns:
- Durante as primeiras semanas, eles nem sabem que é noite. No útero, o dia e a noite não eram realmente uma coisa, então como eles saberiam?
- Os recém-nascidos comem em intervalos de poucas horas e não devem ficar muito tempo sem se alimentar. Bebês amamentados vão comer
8-12 vezes em um período de 24 horas nas primeiras semanas a meses. - Seu bebê tem muitas necessidades básicas. Freqüentemente, os novos pais se envolvem em motivos profundos e assustadores pelos quais seu bebê está chorando tanto, mas lembre-se de considerar o básico. O seu bebê tem uma fralda suja ou está muito quente ou muito frio?
Por que dormir é importante para toda a família
O sono é importante – para todos na casa. A verdadeira privação do sono pode ser perigosa para sua saúde física e mental.
O sono insatisfatório pode levar a uma variedade de outros problemas de saúde, desde ganho de peso até distúrbios mentais. Também pode deixá-la totalmente infeliz ao longo do dia, quando você prefere aproveitar a vida com seu novo bebê.
Os bebês também se beneficiam de um sono regular e consistente, com os recém-nascidos até dormindo até 17 horas por dia (mas não em grandes períodos de tempo como você espera). Bebês pequenos dormem tanto quanto seus corpos precisam – uma qualidade que os cuidadores devem, sempre que possível, procurar imitar. Nós sabemos – é mais fácil falar do que fazer.
Quando ver um médico
Há momentos em que chorar a noite toda (ou o dia) é indicativo de um problema maior. Se o seu pressentimento como pai está dizendo que algo está errado, ouça e ligue para o médico do seu bebê para marcar uma consulta. É aconselhável pedir a um pediatra para descartar quaisquer problemas médicos.
A privação de sono para os pais é real e pode deixá-lo desesperado. Se você estiver pensando em machucar seu bebê ou a si mesma, coloque-o (chorando ou não) em um berço em um local seguro e afaste-se por alguns minutos para fazer uma pausa e limpar sua cabeça. Se você tem esses sentimentos, entre em contato com seu médico para obter ajuda profissional.
Se achar que seu bebê está dormindo demais ou não está dormindo o suficiente, pergunte ao pediatra também.
O takeaway
A boa notícia é que isso é temporário e vocês dois dormirão a noite toda conforme o bebê fica mais velho e mais capaz de se acalmar. Embora possa parecer que as semanas se arrastam – e você está apenas se segurando de um café para o outro – dê a si mesmo e à sua família um pouco de graça enquanto você tenta passar por um dos momentos mais difíceis de ser pai.
Não hesite em procurar aconselhamento médico para si ou para o seu filho se estiver com dificuldades. Não existem perguntas idiotas na criação de filhos – apenas pais privados de sono tentando tirar uma soneca.
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