18 óleos essenciais que você pode usar para aumentar sua energia


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Os óleos essenciais são compostos concentrados extraídos de plantas por destilação a vapor ou água ou métodos mecânicos, como prensagem a frio. Os óleos essenciais são mais comumente usados ​​na prática da aromaterapia. Eles normalmente são inalados ou diluídos e aplicados à pele.

Existem cerca de 100 óleos essenciais comumente usados, cada um associado a certas alegações de saúde, incluindo foco, motivação e aprimoramento de energia.

Continue lendo para saber quais óleos você pode usar para ajudar a diminuir a fadiga e aumentar seus níveis de energia, motivação e foco.

5 óleos essenciais apoiados por pesquisas

Alguns óleos essenciais têm pesquisas clínicas que sustentam alegações de que podem aumentar a energia e aliviar a fadiga.

Os óleos que diminuem a fadiga e aumentam o foco incluem:

  • óleo essencial de hortelã-pimenta
  • óleo essencial de laranja doce
  • óleo essencial de hortelã
  • óleo essencial de alecrim
  • óleo essencial de limão

Óleo essencial de hortelã-pimenta

Um pequeno Estudo de 2013 concluiu que o óleo essencial de hortelã-pimenta é eficaz para prevenir a fadiga e melhorar o desempenho do exercício.

Óleos essenciais de laranja doce e hortelã

UMA Estudo de 2016 concluiu que a inalação de laranja doce (Citrus sinensis) e hortelã (Mentha spicata) óleos essenciais podem melhorar o desempenho atlético.

Óleos essenciais de hortelã e alecrim

Outro Estudo de 2016 (este feito em ratos) descobriu que o óleo essencial de hortelã misturado ao óleo essencial de alecrim teve efeitos benéficos no aprendizado e na memória, além de marcadores de oxidação no tecido cerebral que ocorrem com a idade.

Óleo essencial de alecrim

UMA Estudo de 2012 A primeira mostrou os efeitos estimuladores do óleo de alecrim e como ele afeta os estados de humor, bem como a atividade das ondas cerebrais e o sistema nervoso autônomo.

Mais tarde, um estudo de 2018 em crianças em idade escolar confirmou que o alecrim poderia ajudar a concentrar-se e a memória, potencialmente aumentando a memorização na escola.

Óleo essencial de limão

A estudo mais antigo em 2008 concluiu que o óleo de limão aumenta de forma confiável o humor positivo.

Mais pesquisas são necessárias sobre o óleo essencial de limão, mas tradicionalmente os aromas das frutas cítricas são considerados estimulantes.

Outros óleos essenciais que pretendem aumentar os níveis de energia, humor e foco

Os defensores da aromaterapia sugerem que existem muitos óleos essenciais que oferecem benefícios que aumentam a energia e ajudam a melhorar o foco e a motivação.

A tabela a seguir mostra quais óleos essenciais afirmam aumentar a energia, o humor ou a criatividade. Pesquisas futuras precisarão especificar e estudar essas alegações.

Óleo essencial Benefícios reivindicados
bergamota energizante
canela aumenta a energia
eucalipto estimula o cérebro e melhora a energia
incenso equilibra o sistema nervoso
Manjericão francês estimula as glândulas supra-renais
Raiz de gengibre energizante
Toranja aumenta a energia
baga de zimbro melhora os níveis de energia
Lima eleva o humor ou motiva a criatividade
capim-limão revigora os sentidos
pinho fornece um impulso de energia
Tomilho aumenta a energia e estimula os espíritos
laranja selvagem eleva o humor

Como você usa óleos essenciais?

Embora alguns defensores dos óleos essenciais misturem os óleos com loções ou os apliquem em ataduras, as maneiras mais comuns de usar óleos essenciais para aromaterapia são:

  • Inalação direta. Você pode respirar o cheiro do óleo essencial usando um inalador individual, que geralmente inclui gotas flutuantes de óleo essencial em água quente.
  • Inalação indireta. Você também pode respirar o perfume usando um difusor de ambiente para espalhá-lo pelo ar. Colocar gotas em um lenço de papel ou algodão é outra maneira de inalação indireta.
  • Massagem. Você pode massagear o óleo essencial diluído em sua pele. Dilua o óleo essencial de um óleo transportador – como óleo de coco, óleo de amêndoa ou óleo de abacate – antes de aplicar na pele.

Melhores práticas de óleos essenciais

  • Sempre use um óleo transportador ao aplicar topicamente óleos essenciais.
  • Sempre faça um teste de adesivo antes de aplicar na sua pele.
  • Sempre compre óleos essenciais 100% puros de uma fonte respeitável.
  • Nunca Tome óleos essenciais por via oral, a menos que seja solicitado por um profissional de saúde. Muitos óleos são tóxicos.

Riscos potenciais

Às vezes, as alegações de saúde relacionadas aos óleos essenciais são exageradas e podem faltar evidências para sustentá-las.

Se você estiver tomando medicamentos ou tiver um problema de saúde grave, converse com seu médico antes de usar óleos essenciais.

Se você planeja usar topicamente um óleo essencial, teste uma possível reação alérgica colocando uma ou duas gotas no cotovelo ou no pulso e cobrindo a área de teste com um curativo. Em 24 horas, se você sentir coceira ou vermelhidão ou erupção cutânea, o óleo não deve ser usado na pele.

Se você planeja usar óleos essenciais com seu filho, converse com seu pediatra antes de começar.

O óleo essencial de limão (e qualquer cítrico) torna a pele muito sensível ao sol. Não exponha sua pele ao sol se você usar um óleo cítrico.

Ao difundir óleos essenciais no ar, considere quem mais pode estar exposto, incluindo mulheres grávidas ou que amamentam, pessoas com asma, crianças ou animais de estimação. Alguns óleos essenciais podem ser perigosos para certas pessoas.

O takeaway

Se você estiver procurando uma xícara de café, refrigerante açucarado ou bebida energética para vencer o cansaço, tente aumentar sua energia com um óleo essencial. Escolha entre alecrim, hortelã-pimenta ou óleo de limão.

Discuta isso com um médico, juntamente com outras maneiras de lidar com seus momentos de baixa energia. Eles podem recomendar outras opções de estilo de vida – como dieta, sono e exercício – para manter seus níveis de energia altos. Eles também podem garantir que seu cansaço não seja um sinal de algo mais sério.


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